網球肘患者康復 鍛煉記住兩個動作
2021-12-12 19:30:32陳曉琨
保健與生活 2021年23期
陳曉琨
網球肘又稱肱骨外上髁炎，是由肘關節急性外傷、慢性勞損或感受風寒濕邪引起的以肘關節外上方局限性疼痛、腕關節背伸、前臂旋轉功能受限的一種疾病。患者應在醫生指導下服用消炎止痛藥，并進行局部冰敷處理。到了網球肘后期，患者可以采取針刺、艾灸以及超激光疼痛治療儀照射等理療手段治療。配合下列康復運動，可達到事半功倍的效果：
屈腕練習 取坐姿，患肘前臂平放于大腿，手腕超出膝關節，手心朝上，輕輕握拳，盡最大幅度完成屈腕動作，也可手握小啞鈴或礦泉水瓶進行練習。以15次為1組，每次練習3組，每天做2遍。
牽拉練習 取站位，豎起大拇指呈“點贊”狀，手臂伸直向外展到最大限度，停留2～3秒，再還原。以15次為1組，每次練習3組，每天做2遍。
摘自《老人報》
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