冬天洗澡如何避免皮膚瘙癢

聞慧琴 董少廣

隨著人們生活水平的提高，很多人在冬天也是每天洗個熱水澡，也有的人喜歡泡熱水澡。時間長了，一些中老年人便出現皮膚緊繃的感覺，皮膚越洗越干燥乃至瘙癢，有時脫衣時還會出現靜電現象。

冬天洗澡，為何越洗越癢？

皮脂膜是皮膚表面的一層天然保護膜，主要由皮脂腺分泌的皮脂和角質細胞產生的脂質及汗腺分泌的汗液等組成。皮脂膜呈弱酸性，既能保持皮膚含水的正常狀態，也能有效滋潤皮膚，還能抑制細菌等微生物滋生，減少感染的發生。

冬季空氣干燥寒冷，皮膚中的水分本身流失較多，汗腺分泌的汗液和皮脂腺分泌的皮脂量也隨之減少，加之周圍空氣濕度降低，天干物燥，皮膚易發生瘙癢。

隨著年齡的增長，皮膚汗液和油脂的分泌處于功能不斷減弱的狀態，如果洗澡過勤，而且喜歡用偏燙的水沖洗，更加快了皮膚老化的速度，使皮內神經末梢容易受外部刺激而致發癢。

冬季洗澡保健要點

洗澡不宜過勤，保持室內的濕度，建議洗澡前先喝一杯溫開水。洗澡時水溫控制在39℃以下，時間也不宜太長，以減少熱水燙洗使角質細胞剝脫，影響皮膚的基本代謝，從而加重干燥瘙癢的癥狀。也不要用堿性過強的肥皂等洗滌用品，以減少對皮膚的刺激。

天冷了，中性和干性皮膚的人，要養成每天給皮膚涂保濕產品的習慣，一般建議洗浴后3分鐘內涂抹，讓其慢慢地滲入皮膚。對敏感皮膚者，最好選用不含酒精、色素等刺激性物質的保濕產品。甘油具有保濕、潤膚作用，對皮膚沒有刺激性，可以長期使用。

如何解決冬季皮膚瘙癢問題？

如果皮膚特別瘙癢，切忌用熱水燙，可以先使用一些止癢的藥膏，比如氧化鋅、維生素E軟膏或者爐甘石洗劑。不要貼身穿毛衣或化纖織物，要穿純棉的衣服。放松心情，不過度疲勞。冬天要多喝水，飲食上要少吃辛辣物，不吸煙、飲酒，不喝濃茶、咖啡，忌海鮮河鮮，多吃蔬菜、水果及芝麻、核桃等食物。

如果皮膚長時間有劇烈的瘙癢，無法緩解，應及時去醫院就診，看瘙癢是否因某些疾病，如糖尿病、膽汁性肝硬化、甲狀旁腺功能亢進等引起。在醫師的指導下服用抗組胺藥，如西替利嗪片、氯雷他定片等，同時局部外用激素類軟膏配合尿素軟膏，也可服用祛風養血、滋陰潤燥的中藥制劑，緩解皮膚瘙癢癥狀。