茶文化融入瑜伽訓練對學生形態的影響探析

徐 暢

（長春金融高等專科學校，吉林 長春 130000）

瑜伽訓練作為學校體育課程中的重要內容，可以對學生身心素質的教育與成長帶來與增強其運動能力相關的客觀影響。把茶文化融入瑜伽訓練的具體學生教學方向，能夠讓學生對瑜伽訓練內容的學習，增加一定的精神體驗感、緩解他們的疲憊，使其在長期訓練過程中，提升自己的身體耐力和各項機能，完成對學生形態的動作訓練和禮儀教學。這能極大提升學生身體能力的進步空間，讓他們擁有比較健康的心靈和身體，對他們的未來帶來積極影響。

1 茶文化融入瑜伽訓練所產生的積極影響

1.1 提升體育課程教學的整體質量

瑜伽訓練作為有一定強度的教學內容，存在對學生呼吸方式和動作技巧的具體要求。這讓長時間習慣高強度訓練的部分人員，難以在訓練中快速找到適合自己的學習方法，容易因過度練習同一動作技巧，忽視自身調節運動呼吸的學習要點。通過將茶文化融入瑜伽訓練，幫助學生在訓練中放松自己的學習狀態，以相對平穩的心態和穩定的動作練習瑜伽運動中的不同動作呼吸狀態，可以讓他們的體態因運動變得更加輕盈。

1.2 為增強學生身體素質提供參考

瑜伽訓練相較于其它體育課程的教學內容，是所有人都能夠參與的一項運動項目。女性學生在訓練過程中會把保持身體的重心和拉伸能力，作為學習瑜伽運動的主要方向，更想要通過這類課程的學習，調整自己在形態上的不足。而男性學生主要是，為了在訓練中提升自己的身體柔韌度，避免在參與其它高強度運動的過程中因身體過于僵硬而出現受傷情況。這讓茶文化融入瑜伽訓練的具體教學具有增強學生身體素質的積極影響。

2 茶文化融入瑜伽訓練影響學生作用分析

2.1 在訓練中不斷增強學生減肥減脂能力

學生除了在校學習一定課程外，還會具有一定的私人空間和個人生活。這讓他們會遵循自己的喜好，形成有特定規律或者無規律的作息時間和飲食習慣。不少學生因在學校中沒有受到其它家庭成員的生活督促，放縱自己在飲食和運動上的需要，使自身脂肪含量在短期內快速增加。單單是通過增強對學生的運動要求，難以讓他們的身體素質恢復到比較健康的水平。教師把茶文化融入瑜伽訓練的教學做法，可以從生活規律和飲茶健康的角度上，為大家普及減肥減脂的健康生活常識。

2.2 減少學生抵觸競技類運動的心理特點

很多學生對參與運動這件事存在一定的心理抵觸情緒。這種情緒來源于他們對自己身體的不自信，也與運動讓他們感受到疲憊具有關聯性。瑜伽訓練在場地選擇上，通常會考慮到空間的私密性，減少了他人對學生訓練狀態的關注度，適合沒有運動器械需要的學生通過訓練過程掌握相關運動知識。教師把茶文化融入瑜伽訓練的運動知識講解過程中，可以讓他們逐漸放空自己的學習心態，把所學知識用于長期運動訓練過程中，逐步適應群體訓練過程，減少學生抵觸與他人產生競爭、對競技類運動缺少的學習心理。

2.3 幫助學生更專注的享受運動帶來樂趣

瑜伽訓練過程中，剛剛進入學習狀態的學生，容易因不適應訓練節奏或者安靜訓練環境產生心情煩躁或焦躁不安的心理反應。把茶文化融入瑜伽訓練各階段的教學內容中，可以讓教師有針對性的引導學生，逐步脫離讓他們產生不良反應的心理環境狀態，使他們的身體進入到比較輕松的訓練階段中。及時發現學生在身體上存在的不適宜運動情況，處理好訓練中的個人運動損傷事件和沒有做好個人身體防護的安全事件，使大家能夠徹底擺脫心理的疑慮，享受因運動帶來的身心愉悅樂趣。

2.4 提高學生的身體柔韌度和肺活量水平

學生對自我形態的判斷受到自身健康因素和各自審美需求的限制，這讓他們難以從健康運動的角度了解維持和提高個人身體素質，要在生活中落實怎樣的運動強度和運動訓練方法。瑜伽訓練為大家提供了可堅持的呼吸方法，可以讓學生通過各種儀器或者自己完成動作的標準程度，了解自己還需要完成對個人形態上的哪些注意事項。教師將茶文化融入瑜伽訓練的具體教學活動，能夠幫助學生改變自己不適宜長期運動的形態，使他們通過呼吸方法和對應的動作訓練，提高其參與高強度訓練的身體柔韌性。

3 茶文化融入瑜伽訓練對學生形態的影響

3.1 減少學生中出現臃腫體態的情況

茶文化融入瑜伽訓練的教學，可以讓教師在指導學生運動動作的同時加強對他們運動常識和運動能力的要求。通過有呼吸規律的動作訓練內容，增加學生腰部和腹部的運動能力，使他們能自主完成相關動作的有氧訓練過程，減少他們在這兩個身體部位上囤積的脂肪總量，避免學生在體態上的臃腫和呼吸訓練能力的減弱。對體重或者體脂超標的部分學生，進行肌肉力量上的訓練要求和定期檢查，促進他們肌肉組織的生長和肌肉質量的增長，減少學生身體脂肪的過度增長。為具有一定減重需要的學生，推薦適合他們長期飲用的茶類制品，凈化他們腸道內堆積的脂肪和其他油類物質，減少學生血液和器官中的脂肪含量，全面實現對大家不良體態的矯正和身體健康的訓練。結合茶文化在飲食習慣上的可借鑒之處，為學生普及瑜伽訓練與之相關的茶道精神，使他們把健康作為對自己外在形態的基本要求，調整自身存在的不合理作息時間和運動頻率。適當增加超重學生的訓練時間，讓他們能夠適應符合身體健康條件的運動強度，減少他們之中出現臃腫體態的個人情況。

3.2 增強學生參與瑜伽訓練教學質量

茶文化融入瑜伽訓練會影響學生對訓練內容的接受程度。許多本身熱愛茶文化的學生，對茶道精神具有一定的見解和需求，能夠以相關專業的標準要求自身的瑜伽訓練過程，向教師請教飲茶的注意事項和不同茶制品的重要功能。這讓教師可以把茶文化相關健康知識的講解，作為引導學生完成瑜伽訓練的重要內容。在他們訓練間歇時間或者呼吸動作訓練過程中，講解中國茶文化在修身養性方向上的具體要求，幫助學生更好的訓練自己的神韻和氣質，使他們的形態具備體現其較高文化素質的外在表現。可大所數學生是在完全沒有接觸到瑜伽訓練的前提下，對學習體育課程中的瑜伽訓練要求以及相關文化具有相當大的抵觸情緒和厭煩心理。教師強制他們學習茶文化的做法，會讓他們對所學內容存在一知半解的心理狀態，不能用心完成瑜伽訓練動作的專注學習。通過把茶文化融入對學生動作的指導性教學中，幫助他們拉伸原本有些僵硬的身體形態，可讓他們在訓練中學會靈活運用自己的身體動作，增強瑜伽訓練在延展動作上的教學質量。

3.3 改善學生的不良走姿和精神面貌

茶文化融入瑜伽訓練的做法，使教師指導學生完成瑜伽訓練的過程，能夠關注到他們的身心狀態和身體變化。對部分學生存在的不合理反應狀態，進行身體健康程度和心理健康情緒上的調查，發現他們在社交性格和學習行為上各自不同的表現和學習需求。通過改善一部分人員的不良走姿，改變他們在坐立和行走姿勢上的不當行為，為大家普及與人社交的文明禮貌用語和行為禮節。讓學生可以在認識自己身體結構的同時接納自己身心的每一個部分，增強他們在肢體語言表達上存在的自信程度，以比較自如和愉悅的心理狀態，自覺矯正個人所存在的不良走姿。這能讓瑜伽訓練從內而外的改變學生的精神面貌，讓他們在訓練中增強個人心理素質，不再因身邊環境或者所接觸社交群體的變化，產生較為頻繁或者敏感的心理反應。教師可與學生溝通他們的訓練心得，對仍舊存在不當心理反應的學生，進行學習能力和動作標準程度的教學測試，了解他們的身體是否處于健康狀態，為他們提供持續改變各自精神面貌的學習建議，使茶文化持續發揮影響學生形態的教育熏陶作用。

3.4 緊實學生的身體線條和肌肉組織

茶文化融入瑜伽訓練的思路，主要以訓練學生肢體動作協調能力和呼吸動作腰腹力量為主。這讓教師要訓練重點放在了怎樣改變他們不良體態和呼吸力量上，可以很好的緊實學生腰腹線條以及肌肉組織的生長結構。多數長期參與瑜伽訓練的學生，他們的身體線條都會具有比較清晰的輪廓，存在增加肌肉或者脂肪的身體空間構造。但教師在一定程度上減弱對學生腰腹力量的訓練要求，他們的腰腹脂肪就會呈現出有恢復能力的增長趨勢。這使從瑜伽訓練中受益的學生，會比較關注對全面肌肉組織的訓練強度，通過有效訓練內容穩固自己的訓練成果。教師把茶文化融入到對這部分內容的講解中，幫助大家了解怎樣維持肌肉力量的基本訓練，可以讓學生把注意力轉向培養自己的肢體動作協調能力，使瑜伽訓練重視學生全身肌肉組織的日常訓練和恢復練習。這能使訓練過程強調大家的個人運動體驗和實際訓練成果。教師可在在訓練中提高學生靈活運用多組動作的身體柔韌度，配合呼吸動作的有氧訓練過程，使他們的肌肉組織具備支持身體運動的強大動力，維持學生在運動過程中的健康肺活量水平。

瑜伽訓練中對茶文化的融入，要從它能夠對學生形態的影響著手研究，防止教師過分重視文化理論教學的實際情況。通過對瑜伽訓練內容的調整，加強對學生運動能力和身心素質的茶文化影響作用。使教師能夠站在維持瑜伽訓練教學質量的立場上，幫助學生學習基本的訓練動作和呼吸方式，讓學生形態實現較大改變，減少他們在身體健康上存在的不適。