調(diào)暢情志講方法

張 勤

情志，是中醫(yī)學(xué)在研究人的心理活動時歸納的一個概念，概括來講，即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。早在兩千多年前，中醫(yī)學(xué)就已經(jīng)注意到情志與疾病預(yù)防的關(guān)系，將五臟分別對應(yīng)五種情志，肝在志為怒、心在志為喜、脾在志為思、肺在志為憂、腎在志為恐。《內(nèi)經(jīng)》明確指出“悲則氣消”“思則氣結(jié)”，這說明消極的精神情緒會消耗人體正氣和影響人體氣機的正常運行。據(jù)臨床觀察，情志調(diào)節(jié)與適應(yīng)能力差的人較之心情豁達(dá)舒暢之人更易患原發(fā)性高血壓、心腦血管疾病、胃潰瘍甚至癌癥等疾病。世界衛(wèi)生組織給健康下的定義：健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是個體在身體上、心理上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，這與中醫(yī)學(xué)所倡導(dǎo)的形神統(tǒng)一思想是完全一致的。

那么，在日常生活中我們應(yīng)該怎樣做才能調(diào)養(yǎng)情志，防病于未然呢？

第一，要保持平和樂觀心態(tài)，盡量減少不良情緒刺激。尤其是老年人和慢性病患者，要避免生閑氣、怨氣和悶氣。

第二，要善于調(diào)節(jié)情緒，有效轉(zhuǎn)移不快。陸游，是我國南宋時期著名的愛國詩人，一生曲折坎坷。晚年他閑居山陰，生活拮據(jù)，卻豁達(dá)樂觀，“人生敗意無窮達(dá)、莫厭相逢笑口開”，名利不足掛齒、逆境笑口常開。“昨夕風(fēng)掀屋，今朝雨壤墻。雖知炊米盡，不廢野歌長。”生活上的貧困沒能使詩人憂郁不解，而是順其自然、我行我素、吟詩不絕。這種心態(tài)是何等的大度與睿智！陸游素有“壽星詩翁”之美譽，到老仍耳不聾、眼不花，甚至筆耕不輟。在人均壽命只有40 歲左右的南宋時代，竟享年85 歲，確實算得上是少有的壽星，這與他善于調(diào)養(yǎng)情志、有效轉(zhuǎn)移不良情緒是分不開的。

第三，培養(yǎng)愛好，充實生活。人的精神生活是虛實相存的，所謂“虛”，指的是一種淡泊寧靜、恬淡虛無的心境。正如《內(nèi)經(jīng)》所云“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，所謂“實”，是相對于精神頹廢、無所追求而言的。這種精神的培養(yǎng)可通過合理、可行的個人愛好（如種植花草、釣魚、練書法等），對理想和信念的追求，或者腳踏實地的工作來充實。還是那位陸放翁，他晚年時喜歡自己動手配制陳酒來品味，并堅持每日飲用果酒。用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點來講，適量飲用果酒對預(yù)防心腦血管疾病、預(yù)防血栓形成大有好處。

第四，采用適當(dāng)?shù)男误w鍛煉來輔助情志調(diào)節(jié)。既可以選用適合自己的鍛煉方式如爬山、長跑、球類運動等，也可以選擇散步、太極拳等舒緩一些的運動來修身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)情志。在這里要特別提醒的是，不只老年人應(yīng)該鍛煉，年輕人更應(yīng)該鍛煉。其實，鍛煉如儲蓄，年輕時堅持鍛煉就是為年老時抗御疾病、益壽延年積累資本。反之，如果年輕時不注重鍛煉，甚至養(yǎng)成不良嗜好，則無異于透支健康，極有可能為自己的將來埋下疾病的禍根，身體鍛煉至少應(yīng)從30 歲開始長期堅持。

當(dāng)然，真的患了疾病單靠鍛煉和情志調(diào)節(jié)是不夠的，還必須在調(diào)節(jié)情志的同時予以藥物治療。同樣，針對疾病，在進(jìn)行藥物治療的同時，加強情志調(diào)養(yǎng)也十分必要。