拳擊訓練比賽中運動損傷的特點與預防

周士峰 中國人民公安大學

拳擊運動屬于格斗項目，對抗性強且存在大量身體接觸等特點，使得拳擊訓練比賽中運動損傷事故時有發生，很多拳擊運動員也深受運動損傷的困擾。鑒于此，本文就對拳擊訓練比賽中運動損傷的特點進行了調查，并基于損傷特點探討了有針對性的拳擊運動損傷預防策略。

一、調查對象和方法

（一）調查對象

中國人民公安大學校拳擊隊的38名隊員。

（二）調查方法

本次調查以跟蹤調查和問卷調查為主。筆者負責中國人民公安大學校拳擊隊的教學訓練工作，在最近一年開展拳擊教學訓練時，對38名隊員的新發運動損傷進行了跟蹤調查，調查內容具體包括過去一年內新發運動損傷的例數、部位、性質等基本情況。同時為了收集更多的研究佐證，還采用問卷調查法，對38名隊員最近一年的運動損傷發生情況進行了調查，共發放問卷38份，回收有效問卷38份，有效回收率為100%。

二、拳擊訓練比賽中運動損傷的特點

（一）損傷發生率

跟蹤調查和問卷調查的結果表明，接受調查的38名校拳擊隊隊員中，有36人在最近一年內出現過運動損傷，占比高達94.74%。僅有2人在最近一年內沒有出現過運動損傷，僅占調查校拳擊隊隊員總人數的5.24%（見圖1）。并且經過統計還發現，出現過運動損傷的36人，在過去一年內發生的運動損傷共計75例次，平均每人每年2.08例次。綜合以上數據可知，拳擊訓練比賽中，運動損傷的發生率明顯偏高，必須給予重視，否則必然會為拳擊運動員訓練和比賽活動的順利開展造成困擾。

圖1 拳擊訓練比賽中運動損傷的發生率

（二）損傷部位

要分析拳擊訓練比賽中運動損傷的發生特點，就必須掌握損傷的主要發生部位。因此，研究過程中，還針對校拳擊隊隊員過去一年出現的75例次運動損傷的損傷部位進行了調查與統計（圖2）。

圖2 拳擊訓練比賽中運動損傷的發生部位

圖中數據表明，拳擊訓練比賽中運動損傷的發生部位主要具備如下特點：

（1）損傷出現在腰部的概率最高。在過去一年的75例次損傷中，共有18例次發生在腰部，占過去一年損傷總例次的24%。據分析這主要是因為，在拳擊訓練比賽中，無論是直拳，還是勾拳、擺拳，在發力時都要依靠腰部的扭轉銜接才能實現，而拳擊運動對抗性強的特點，又大大提高了訓練比賽中對運動員爆發力的要求，所以，在猛然發力時，一旦技術動作的完成不夠標準和規范，就容易出現腰部扭傷等情況。

（2）損傷出現在頭面部的概率次之。在過去一年的75例次損傷中，共有14例次出現在頭面部，占過去一年損傷發生總例次的18.67%，屬于損傷發生率第二高的身體部位。這種情況與拳擊運動的比賽規則有關。在拳擊比賽規則中，頭面部屬于有效擊打部位，而運動員的頭面部在比賽中又暴露在外，稍有不慎就會被對手擊中，從而造成了頭面部損傷發生率高的狀況。

（3）膝關節和踝關節的損傷發生率居第三位。統計發現，過去一年內校拳擊隊隊員膝關節損傷的發生率和踝關節損傷的發生率相當。在75例次損傷中，踝關節損傷共計13次，膝關節損傷共計12次，在損傷總例次中的占比分別為17.33%和16.00%，僅次于頭面部損傷的發生率，損傷的可能性同樣較高。這是因為，在拳擊運動中雖然運動員主要依靠出拳擊打對手的方式來得分，屬于上肢運用比較多的體育運動項目，但在完成絕大多數動作時，發力點都起始于下肢部位，下肢部位發力之后通過身體核心區域進行力量傳遞，最終將力量傳導到上肢部位。例如：在拳擊訓練和比賽中，運動員很多技術動作的完成，都是從下肢的鞭打動作開始的。再加上拳擊運動中經常出現的以滑步移動為主的身體閃躲，給膝關節造成的負擔也比較重，從而使得拳擊訓練比賽中，膝關節、踝關節等下肢部位發生損傷的可能性明顯提高。

（三）損傷病程

從損傷病程的角度對過去一年內校拳擊隊隊員的運動損傷情況進行調查和分析后表明：對于拳擊運動員而言，急性損傷和慢性損傷均較為常見，但兩者相比較而言，慢性損傷的發生率要稍高于急性損傷。在過去一年內出現的75例次損傷中，急性損傷共有35例次，占校拳擊隊隊員該年損傷總例次的46.67%；慢性損傷共計40例次，占校拳擊隊隊員該年損傷總例次的53.33%（圖3）。

圖3 拳擊訓練比賽中運動損傷的損傷病程

拳擊訓練比賽中的急性損傷，主要指的是運動員在參加拳擊訓練活動或者是拳擊賽事時，由于受到直接外力或者是間接外力的一次作用，而引發的運動損傷。通常來說，拳擊訓練比賽中急性損傷的病程普遍比較短，受傷之后癥狀會迅速出現，例如：關節扭傷、皮膚擦傷、鼻出血、眼部裂傷等均屬于急性損傷的范疇。

拳擊訓練比賽中的慢性損傷，主要有兩種類型：（1）出現急性損傷之后，由于處理不當、恢復不佳等原因造成的陳舊傷，這種慢性損傷往往會反復發作，為運動員的拳擊運動生涯造成極大困擾。例如：有些拳擊運動員認為拳擊訓練比賽中受傷在所難免，受傷之后既不積極治療，也不會降低訓練量和訓練強度進行休養，以免自己的運動能力下降，從而為陳舊傷的出現埋下了隱患；（2）勞損傷。由于訓練負荷安排不合理，使得運動員出現了身體局部運動負荷過重的問題，超出了組織所能夠承受的范圍，如果長期存在這種情況，就容易因為局部過勞造成勞損傷。這種慢性損傷的病程普遍較長，損傷癥狀的出現也比較緩慢，在初始階段通常不易被察覺，癥狀出現之后則往往已經延誤了最佳治療時機。所以，應從日常訓練做起，重視運動損傷的預防和監控，通過及時的干預和防治排除損傷隱患，降低損傷概率。

三、拳擊訓練比賽中運動損傷的預防

拳擊訓練比賽中的運動損傷，“防大于治”，只有日常切實做好了損傷預防工作，才能夠避免運動員被傷病問題所困擾。結合拳擊訓練比賽中運動損傷的特點和筆者的拳擊教學訓練經驗，要預防拳擊運動員的運動損傷，可從如下幾個方面入手：

一是，加強運動員的身體素質練習和技戰術練習，通過良好的身體素質和規范的技戰術，降低運動員在訓練和比賽中出現損傷的概率。通過對拳擊運動損傷的特點進行分析可知，在拳擊訓練比賽中，雖然運動損傷的出現與拳擊項目自身的特點和規則有關，但同時也與運動員的身體素質基礎和技術動作的規范性有關，例如：猛然發力時，技術動作不規范就容易引發腰部扭傷。運動員的身體素質越好、技術動作越規范，出現損傷的概率就越低。所以穩扎穩打、夯實運動員的身體素質基礎、提高運動員的技戰術水平，是預防損傷的有效舉措。

二是，加強安全教育，提高運動員的運動安全意識。不但要針對拳擊運動員進行專門的安全教育，同時還要將安全預防理念滲透到日常訓練比賽的各個環節，讓運動員明確損傷的危害，切實將損傷預防重視起來，通過拳擊運動員自身安全意識的提高，實現損傷發生率的降低。

三是，重視損傷風險的預測和針對性糾正。在拳擊運動訓練中，教練員應注意利用專門的損傷預防手段，對運動員的損傷風險進行預測，并根據預測結果制定有針對性的干預策略。例如：采用FMS測試，對拳擊運動員的損傷風險進行預測，FMS測試能夠通過7個簡單的測試動作，發現運動員身體功能方面存在的缺陷和動作模式的薄弱點，進而預測運動員的損傷風險水平。教練員就可以根據FMS測試的結果，制定有針對性的糾正訓練，以此促進運動員身體功能的全面協調發展，優化運動員的動作模式，預防可能出現的運動損傷。

四是，日常訓練和比賽中注意做好醫務監督工作，注意監控和排查訓練中可能存在的損傷隱患，并注意避免帶傷訓練的問題。特別是在訓練或比賽中出現了急性損傷后，一定不能掉以輕心，不但要進行有針對性的治療，同時還要根據損傷程度，合理調整訓練量和訓練強度，甚至暫停訓練進行充分休養，杜絕因為急性損傷沒有得到徹底治療和充分休養演變成為慢性損傷的情況。

四、結語

綜上，掌握拳擊訓練比賽中運動損傷的特點，并進行有針對性的預防，是確保拳擊運動訓練安全、有效開展的關鍵，教練員和運動員一定要將損傷預防工作重視起來，將“防大于治”的理念貫穿于訓練的全過程！