體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用探究

游義文

摘要：在應(yīng)試教育不斷受到?jīng)_擊的今天，成績(jī)?nèi)匀粵Q定著學(xué)生的命運(yùn)，同學(xué)們利用每一分鐘來(lái)學(xué)習(xí)，特別是即將面對(duì)高考的高中生，要接受全面的素質(zhì)測(cè)試，不僅僅是智力測(cè)驗(yàn)，更是身心的考驗(yàn)，因此讓體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)學(xué)生的心理健康。體育運(yùn)動(dòng)作為一種有效改善身體健康的手段，對(duì)學(xué)生的心理健康有很好的調(diào)節(jié)和促進(jìn)作用，良好的心理健康水平將使學(xué)生更好地參與高考復(fù)習(xí)中。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉;高中生;心理健康

高中生學(xué)習(xí)態(tài)度的是否端正，對(duì)實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的學(xué)習(xí)效果、高考成績(jī)的優(yōu)劣具有決定性的作用，也直接關(guān)系著學(xué)生的未來(lái)前途。不及時(shí)解決學(xué)生問(wèn)題就會(huì)影響考生的一生，定期參加體育鍛煉，能緩解和消除學(xué)習(xí)等原因造成的焦慮、抑郁等情緒狀態(tài)，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，控制情緒，在運(yùn)動(dòng)中找到最佳心態(tài)，有效提高身心素質(zhì)，使您的學(xué)習(xí)進(jìn)入一個(gè)良好的狀態(tài)，從容面對(duì)高考。

一、體育鍛煉能調(diào)節(jié)人們不良情緒

穩(wěn)定良好的情緒反應(yīng)是高中生提高學(xué)習(xí)成績(jī)的重要因素，它也是影響高中生心理健康的重要問(wèn)題。高中生自身付出過(guò)多，成績(jī)不理想，導(dǎo)致長(zhǎng)期抑郁，內(nèi)心壓抑，情緒低落，睡眠不足，身體不適，甚至無(wú)力吃飯，學(xué)生失去了學(xué)習(xí)的信心。初中生多參加體育活動(dòng)和鍛煉，從而忘掉學(xué)習(xí)和生活中的問(wèn)題，消除心理障礙，緩解內(nèi)心的沖突和痛苦。體育運(yùn)動(dòng)不僅能提高身體素質(zhì)，更容易充分發(fā)泄不良情緒，尤其能升華、轉(zhuǎn)移挫折后產(chǎn)生的消極情緒，保持輕松樂(lè)觀的心態(tài)，消除不良情緒，提升情緒自我，促進(jìn)心理健康，讓更多積極健康的情緒投入高考復(fù)習(xí)。

二、體育可以改善人際關(guān)系，促進(jìn)人際關(guān)系和諧發(fā)展

對(duì)高中學(xué)生來(lái)說(shuō)，保持和諧、正常的人際關(guān)系，能使人產(chǎn)生真實(shí)感和安全感，帶來(lái)愉悅的情感體驗(yàn)，對(duì)身心都是有益的。學(xué)生完成學(xué)業(yè)，完善其身，同樣離不開交往，積極人際交往有助于自身獲得豐富信息，人際關(guān)系也直接影響學(xué)生的心理狀態(tài)，有良好關(guān)系的學(xué)生通常都很快樂(lè)，充滿活力。體育運(yùn)動(dòng)在戶外進(jìn)行，同學(xué)之間有著頻繁的接觸和交往，如語(yǔ)言、肢體交流等，能使學(xué)生親密無(wú)間，在體育合作中相互了解、交流，克服孤立，促進(jìn)體育教學(xué)，增強(qiáng)與他人溝通能力，建立和諧的人際關(guān)系。通過(guò)體育鍛煉，可以幫助中學(xué)生減輕心理壓力，調(diào)節(jié)不良的精神狀態(tài)，避免為學(xué)習(xí)和生活中的問(wèn)題而煩惱，幫助學(xué)生在鍛煉中學(xué)會(huì)正確處理個(gè)人與群體、個(gè)人與他人的關(guān)系。與學(xué)生建立良好的關(guān)系，友善的交流有助于學(xué)生交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，提高學(xué)習(xí)成績(jī)。

三、體育鍛煉增強(qiáng)自我意識(shí)，增強(qiáng)人的適應(yīng)性

一些高中學(xué)生一進(jìn)考場(chǎng)，滿腦子都是“只能成功，不可能失敗”，但是一進(jìn)入考試，大腦一片空白，無(wú)法平靜下來(lái)，許多熟悉的知識(shí)點(diǎn)也被忘記了，考試成績(jī)并不理想。因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)做的很努力，看不見效果，對(duì)學(xué)習(xí)狀態(tài)不滿，不信任自己，懷疑自己的能力，否定自己。體育運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生自我認(rèn)識(shí)。體育運(yùn)動(dòng)主要是集體活動(dòng)和競(jìng)技活動(dòng)，其功力、修養(yǎng)、魅力水平將會(huì)被清楚的體現(xiàn)，使他們對(duì)自己有更真實(shí)的認(rèn)識(shí);體育鍛煉也有助于自我教育。通過(guò)加強(qiáng)對(duì)自我的認(rèn)識(shí)，有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地檢討自己的知識(shí)和行為，培養(yǎng)社會(huì)所需的心理素質(zhì)和各種能力;體育活動(dòng)能促進(jìn)學(xué)生形成積極的心態(tài)。培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志和心理承受能力，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。定期的體育鍛煉可以開闊視野，豐富人們的精神活動(dòng)，增強(qiáng)觀察、記憶、注意力和應(yīng)對(duì)事故和特殊環(huán)境的能力，有助于大學(xué)生的心理發(fā)展，調(diào)節(jié)大學(xué)生的適應(yīng)能力。

四、理論聯(lián)系實(shí)際的體育活動(dòng)

盡管開展室內(nèi)運(yùn)動(dòng)有一定的難度，但與室外運(yùn)動(dòng)相比，又有許多優(yōu)點(diǎn)。比如，在課堂上體育課，對(duì)技術(shù)性體育知識(shí)教學(xué)有較好的指導(dǎo)作用，有利于學(xué)生的注意力集中。通過(guò)多媒體技術(shù)中的圖像、動(dòng)畫景象和聲音，可以影響學(xué)生的聽覺和視角。激勵(lì)學(xué)生思考，實(shí)現(xiàn)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的目的。通過(guò)直觀、逼真的方式反映各種技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)態(tài)變化過(guò)程，加深學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)知識(shí)和運(yùn)動(dòng)概念的理解，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)質(zhì)量有很大的意義和作用。比如，在籃球教學(xué)中，改變教師先講解示范，再組織學(xué)生練習(xí)，先講述 NBA比賽精彩點(diǎn)滴，引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用這些精彩片斷，引導(dǎo)學(xué)生以這些精彩動(dòng)作為榜樣，學(xué)生的求知欲望會(huì)大大提高。學(xué)習(xí)跆拳道項(xiàng)目的靈活性，如“縱叉”和“橫叉”。有些孩子靈活性差，叉不下去，老師可以利用他們的意志力，速度快的優(yōu)點(diǎn)。在跆拳道技術(shù)中強(qiáng)調(diào)柔韌度與動(dòng)作幅度、優(yōu)美動(dòng)作和動(dòng)作水平的關(guān)，指出柔韌性好了，動(dòng)作的幅度會(huì)更大，動(dòng)作的技巧也會(huì)更標(biāo)準(zhǔn)，這樣可以大大提高攻擊的高度和打擊范圍。

結(jié)束語(yǔ)：

高考是實(shí)現(xiàn)人生轉(zhuǎn)折的重要節(jié)點(diǎn)，孩子的身心健康也直接影響著高考的成敗。體育運(yùn)動(dòng)作為促進(jìn)人身心健康的有效手段，必將促進(jìn)人們的心理健康。定期參加體育鍛煉能調(diào)節(jié)情緒，提高學(xué)生的自我價(jià)值感和自信，消除精神壓力和孤獨(dú)感等方面都具有積極影響和其他方法不可替代的作用。為此，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育習(xí)慣，引導(dǎo)他們積極參與體育活動(dòng)，有利于學(xué)生身心健康的發(fā)展，特別是高中生，應(yīng)善于發(fā)展自身體育習(xí)慣，多參與體育鍛煉，緩解心理壓力，以積極健康的心態(tài)迎接高考。

參考文獻(xiàn)：

[1]邱遠(yuǎn).試論學(xué)校體育中心理健康教育[J].體育科研，2001，（2）.

[2]徐光興.學(xué)校心理學(xué)[M].上海：華東師范大學(xué)出版社，2000.（3）.