報(bào)復(fù)心只會(huì)讓痛苦變長(zhǎng)

麥舜翩

你不仁我不義，是社會(huì)普遍存在的情感認(rèn)知。人們常說(shuō)心里有個(gè)小本本，別人做過(guò)傷害自己的事都會(huì)記在上面，就等哪一天報(bào)復(fù)。不報(bào)復(fù)就是慫，就無(wú)法遏制傷害。但報(bào)復(fù)真的能化解憤怒嗎？心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，報(bào)復(fù)是一種自我保護(hù)手段，可以彌補(bǔ)因侵害喪失的自尊和自信。因此，報(bào)復(fù)確實(shí)能減輕痛苦，令人痛快。但也有研究發(fā)現(xiàn)，報(bào)復(fù)的想法會(huì)使人把注意力集中在傷害事件上，讓人無(wú)法擺脫陰影，使痛苦變得更漫長(zhǎng)。而且，當(dāng)我們的報(bào)復(fù)行為又造成對(duì)方內(nèi)心的傷害，對(duì)方也可能再通過(guò)報(bào)復(fù)來(lái)恢復(fù)自己的情緒狀態(tài)，你來(lái)我往，最終導(dǎo)致人們陷入一種報(bào)復(fù)—反擊—報(bào)復(fù)的惡性循環(huán)當(dāng)中。

與報(bào)復(fù)相對(duì)應(yīng)的是寬恕。寬恕不是壓抑或強(qiáng)行忘記，而是放下、接納。積極心理學(xué)之父塞利格曼指出，獲得幸福的一大法則是“過(guò)去的就讓它過(guò)去”。寬恕可以讓人擺脫仇恨，生活得更快樂(lè)、更健康。寬恕不是一件容易做到的事。不計(jì)前嫌、以德報(bào)怨不是人的本能。但如果沒(méi)有寬恕，我們的世界就會(huì)陷入無(wú)限紛爭(zhēng)、戰(zhàn)火不斷。人類的文明正是不斷克服人性本能沖動(dòng)建立起來(lái)的。因此，如果你心中藏著讓你痛苦的仇恨，不妨嘗試“忘了它，離它遠(yuǎn)去吧”。