九方法幫你預防身體衰老

從25歲開始，我們的抗衰老行動就應該開始了。而如何有效抗衰老，又不做無用功，就成了每個人想要覓求的良方。相信，下面9個好方法會對你有所幫助。

1. 意念療法：大腦“排空”

就是排毒！專家指出，適當地讓大腦一片空白，有助于大腦排毒。每個周末給自己一個安靜的下午，靜靜地待著，什么也不想，沒有任何行為，讓所有思緒靜止，以這樣的方式給大腦一個緩沖，防止因為用腦過度而出現老化現象。

2. 中醫療法：溫灸4個養生穴位防衰老

人體有4個穴位經常按摩，具有補充陽氣的功效，可以讓我們精力充沛，延緩衰老。分別是關元穴（腹部肚臍下方約1.5寸處）、氣海穴（肚臍下方約3寸處）、兩腿上的兩個足三里穴（外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處）。還可以用艾條或很粗的燃香，點燃后靠近穴位溫灸10分鐘，效果更好。

3. 營養療法：發揮各色美食的健康效力

一旦體內激素分泌降低，女人的肝、脾、腎就容易出現老化現象。而避免這些臟器衰老，保持女性激素的最佳方法就是享用“有色”美食——黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食品含有豐富的微量元素和維生素，活血利水、解毒，強健腎臟;檸檬、南瓜、香蕉、橘子等黃色食品可以補充元氣，調節脾功能;而菠菜、莜麥菜等綠色食品含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素，可以讓肝功能時刻保持正常。

4. 音樂療法：唱得響亮，讓肺更有活力

每天清晨，挑選一首最喜歡的歌放聲唱出來，不但可以讓自己一天之初就可以有個好心情，還有助于增加肺部氣泡使用率，使其得到充分活動，增加胸壁周圍的肌肉能力、呼吸肌力量，保證肺活量，讓肺功能常青。

5. 水療法：水，是最好的藥

冬日雖然會減少排汗、排尿，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，所以一般每日飲水應不少于2000毫升。首先，每天清晨喝一大杯白開水，水份容易穿透細胞膜，相當于給各個組織器官進行一次從內到外的“洗滌”。而無論工作多忙，保證上午3杯水、下午4杯水對身體排毒和增加腸蠕動有不錯的輔助作用，預防消化系統出現暗衰老現象。

6. 凱格爾運動療法：有效收緊，卵巢年輕

每天有意識地收縮陰道至少3次，帶動卵巢運動，能夠促進卵巢血液循環，防止過早出現老化現象，還能在一定程度上促進女人的性生活質量。所以，請養成隨時隨地收縮陰道的習慣，讓卵巢在它的帶動下活動起來吧！

7. 自然療法：瑜伽，發自內心健康

日常生活中的各種壓力會進入身體，對器官組織造成損傷，而瑜伽可以減輕這些損傷。在瑜伽各種體位的扭轉、伸展和深度休息放松中，可以消除神經緊張和身體疲勞，暢通全身經脈氣血，同時讓我們的關節靈活、肌肉得到鍛煉、體內腺體分泌達到平衡，保持身體的活力青春常在。

8. 運動療法：每周3～5次，每次30分鐘運動

運動有利于增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高抗病能力，降低過早進入衰老期的危險。合適的運動頻度應該是每周3～5次，每次進行30分鐘的有氧運動。這樣，每次運動的效果逐漸積累，就能達到保持健康、預防衰老的目的。

9. 酸堿療法：多堿少鹽，軟化血管

研究發現，在日常飲食中多吃堿性食物，比如大豆、蔬菜、水果可以保持血液呈弱堿性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物質減少，并能防止其在血管壁上沉積，因而有軟化血管的作用，并增加血管的彈性。

（據《揚子晚報》）