不做急性子，多點兒耐心

□小禾心理研究所

媽媽有時候會說我沒耐心，是個急性子。可有時候又說我做事拖拖拉拉的，這聽起來好像很矛盾。媽媽說的沒錯嗎，我到底是不是一個急性子呢？

媽媽說的其實并不矛盾，急性子并不是說所有的事情都表現得很“急”，急性子更多的表現是“沒耐心”。比如我們在等待的時候，更容易顯得不耐煩，說好半個鐘頭才開始的活動，我們可能老會問“時間到了沒”“可以開始了嗎”。

我們應該讓自己變得更有耐心。耐心可以讓我們不容易沖動，也更能趨向理性的思考。

技巧練習及總結

1 ，明白有些事情是急不來的

小結：作為急性子，遇到事情時總會不自覺地“巴不得快點兒”“恨不得馬上”。為了讓自己多點兒耐心，平常我們可以不斷跟自己說“凡事有個過程”“有些事情是急不來的”。自我強調和暗示多了，應該就會好很多。

2 做事不要半途而廢

小結：做事經常半途而廢也會讓我們變得沒耐心。所以為了不讓自己成為一個沒耐心的人，我們要養成一個習慣：在開始一項新的活動之前，必須把正在進行的活動先完成了。

3 有目的地訓練自己的耐性

小結：可以有目的地進行一些訓練，比如搭積木、簡單的涂色練習等。有條件的話，還可以跟爸爸媽媽學習種花，借此觀察植物生長的變化，了解發芽、長葉、開花的過程，并在這個過程中逐漸明白：無論怎么著急，今天撒下種子，它也不會明天就長大。要想有收獲，就必須耐心地等待。

4 在游戲和玩耍中讓自己有耐心

小結：這種方法其實就是在玩耍中鍛煉“延遲滿足能力”，比如可以多跟小伙伴玩過家家、捉迷藏的游戲。游戲的規則可以暫時約束我們，為了不犯規，我們就要有耐心，從而減少著急的心態。

和心理博士聊聊天

同學們要變得有耐心，就要讓自己做一件耗時長的事，因為沒有耐心，是不可能長時間在一件事情上堅持的。我們可以從一些容易完成的小事入手，督促自己，然后慢慢過渡到需要長時間堅持和投入才能完成的事，一步一步地來，不要急于一口吃成個胖子。

在長時間鍛煉自己耐心的過程中，還有一件事需要注意，就是我們一定要對自己充滿信心，相信自己能夠長時間做一件事，相信自己一定可以耐著性子堅持到最后。尤其是在感到困難和煩躁、想放棄的時候，更要不斷地鼓舞自己，在心里默默地為自己打氣：“堅持堅持就過去了，離成功不遠了”“再堅持下就成功了，在這里放棄的話又要重來”“我可以，我能做到，沒什么大不了”。沒必要煩躁，要相信自己一定可以做得更好。

（摘自《小學生心理學漫畫4-自助力》，江蘇鳳凰文藝出版社，讀客文化 出品）