“社恐”沒那么可怕，年輕人需要一點“社交距離”

■帥曉婧

最近有一個有趣的現(xiàn)象，越來越多的人在介紹自己或者解釋事情時，會給自己貼上一個“社恐”的標簽，“社恐”似乎正在成為當下社會，尤其是年輕人中一個普遍的社會現(xiàn)象。那么，到底該如何理解“社恐”呢？

何為“社恐”

所謂“社恐”，原本指心理學中的“社交恐懼癥”。在這一癥狀下，個人過分和不合理地懼怕外界的人以及社交情境，產(chǎn)生明顯的焦慮、驚懼和自主神經(jīng)癥狀。

比如，小組討論時不敢與不熟悉的同學交談，更不敢提出反對意見；當眾演講時，不管準備得多充分，上臺后還是緊張到大腦一片空白；路上遇到同事總想回避，不敢大方打招呼；聽到手機鈴響就恐懼，不敢接聽……

相對于心理學的定義，許多給自己貼上“社恐”標簽的年輕人，往往是表明自己不擅長與人交往，或踏足需要展示自己的社交場合會害怕尷尬，更習慣于私密圈子或獨處，在社交時會感受到壓力并且表現(xiàn)得比較緊張……進一步來說，一些“社恐星人”會主動減少與他人接觸的機會，無論是眼神接觸還是語言接觸，甚至是徹底避免與他人碰面。

作為標簽的“社恐”確實正在成為一種“流行病”。

“社恐”流行

相關(guān)調(diào)查顯示，自2016 年以來，“社交恐懼”一詞的網(wǎng)絡檢索率便持續(xù)攀升，以“社恐”為關(guān)鍵詞在豆瓣App 檢索，相關(guān)小組有十余個，排名前三的小組“人際交往障礙”“社恐抱團取暖”“我患有嚴重的社交恐懼癥”，組員累計超過17 萬人。

在微博上，與“社恐”相關(guān)的話題已達數(shù)百個，如“社恐人群的噩夢”“社恐對人的影響有多大”等，其中不少話題的討論熱度過億。當“社恐”人把自己的日常分享到網(wǎng)絡，迅速就能找到一群“病友”。

年輕人為什么抗拒社交

首先要看到，在社會快速變遷中成長起來的這一代年輕人，是社交方式變革的親歷者，他們的人際交往注定呈現(xiàn)出新的特點。

由易觀智庫和騰訊QQ 發(fā)布的《中國90 后青年調(diào)查報告》顯示，90 后青年群體已習慣了“自我軸心”式的成長，“孤獨”是他們成長過程中難以避免的狀態(tài)——“他們大部分是獨生子女，童年的回憶里就充滿孤獨的色彩；他們在高樓大廈中成長，忙碌的父母顧不上他們；鋼筋水泥阻隔了孩子們的社交機會，他們逐漸習慣了自己玩耍。”

隨著城鎮(zhèn)化的快速推進，多數(shù)年輕人在以“小家庭”為主的社會單元中長大，缺少傳統(tǒng)社會交往中諸如親戚、鄰里關(guān)系的體驗。例如不少90 后表示由于親戚隔閡巨大，不會經(jīng)常走動：“我們早早為了讀書、為了打工背井離鄉(xiāng)，與家人尚且有些距離，更別提親戚交往了。”

與成長過程中單薄的人際交往體驗相伴的，是移動互聯(lián)網(wǎng)時代社會交往本身的復雜化。

場景在泛化，無時不社交?！叭丝梢孕菹ⅲヂ?lián)網(wǎng)是二十四小時運轉(zhuǎn)的。手機里永遠有無數(shù)個小紅點等著打開：群打卡、班級通知、好友寒暄、同學邀約、社團活動……必須一個個認真處理。”在大四學生小劉眼中，社交始終與壓力相伴。

“我們的社交活動太多了，其效率和目的性達到了讓人反胃的程度，就連搶一張回家的火車票，也要‘邀請好友來幫我提速’?！本W(wǎng)友在調(diào)查中反饋道。在這樣的矛盾下，一些年輕人自稱“社恐”青年也就有跡可循了?！吧缈帧边@個標簽，更像是他們手中的盾。在真實而焦灼的社交困境下，只好拿起這張盾牌，應對無孔不入的社交壓力。

“說社交降級可能有點夸張，從某個角度講，這也是我們對現(xiàn)實生活的自我適應?！睂W生小凱說，很多“社恐”青年推崇的新式“社交禮儀”，如用微信講的小事情就別打電話，能打字說就別發(fā)語音等，核心是保持恰當?shù)纳缃痪嚯x，給彼此一點自由輕松的空間。

“社恐”需要治嗎？關(guān)鍵靠自愈

剖析導致“社恐”心理的成因，或不乏對單調(diào)生活經(jīng)歷和簡單生活閱歷的習慣成自然。比如囿于“自我軸心”式的溺愛成長環(huán)境，缺乏對親戚、鄰里關(guān)系等傳統(tǒng)社會交往的體驗，但歸根結(jié)底卻是與對線下社交的自信缺失、膽量缺乏和實踐缺位不無關(guān)聯(lián)。

80%的“社恐”人不必進行治療。這部分患者雖然有社交恐懼的相關(guān)癥狀，但可以通過做不太與人打交道的工作、減少社交活動頻率等保持正常生活。

那么社交恐懼癥狀達到何種程度就應該求助專業(yè)人士呢？專家給出一個判斷標準：社交恐懼癥狀持續(xù)6 個月以上，并且嚴重影響日常的工作、學習和社交活動?；颊咴诰歪t(yī)前也可以先做一些醫(yī)院或心理機構(gòu)發(fā)布的相關(guān)自測量表，判斷自己社交恐懼癥狀的嚴重程度。

輕度的“社恐”是可以自愈的。最好的醫(yī)生是自己，矯正“社恐”心理，還是要致力于提高自身的社交自信、社交勇氣和社交本領。首先，要消除“恐懼癥”。社交不是不敢染指的洪水猛獸，而是不可或缺的生活常態(tài)，回避、抗拒不過是自欺欺人，唯有直面現(xiàn)實和積極參與，才能在社交實踐中學會社交。這就需要正確地評價自己，發(fā)掘自身優(yōu)勢，銘記尺有所短、寸有所長，堅信天生我材必有用，學會在人際交往中揚長避短。

其次，要保持平常心。社交是平等交往、誠意交流和坦白做事，要友善地對待別人，多些樂善好施，在幫助他人時忘卻自己煩惱，證明自身價值；不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系；找個傾訴對象，有煩惱一定要說出來。