過度犧牲自己，不會給任何人帶來幸福

■張子楠

有一種付出叫“犧牲式”的付出，在現在家庭關系中很常見：我們經常會看到，一個人失去了自我，完全為了別人或者孩子而活。這個人既壓抑又隱忍，他/她的口頭禪是：“我還不都是為了你。”犧牲式的付出，不會給任何人帶來幸福。犧牲自己，成全別人，會讓對方的生命承受不能承受之重。不管對方是伴侶、是父母、還是孩子，過度犧牲不僅是親子關系的障礙，也是婚戀關系中的一大殺手。

很多女性錯誤地認為：當自己為這個家庭、為這個男人付出更多的心血，奉獻更多的自我，就能得到對方更多的愛。但我們發現，實際上正好恰恰相反。

越是更愛自己的女性（當然這里的愛自己并不是自私自利，而是活出自己的光彩），越容易擁有一個更愛自己的伴侶與更美滿的婚姻生活。

如果男女雙方獲得的幸福，是通過女性過度犧牲（無論犧牲的是她的事業、學業、還是人際關系）而獲得的，那么他們的關系不僅不會很穩定、幸福很持久，往往還會出現問題。

過度犧牲是打著愛的旗號索取

原因很簡單，犧牲意味著傷痛，意味著不公。只要有傷痛和不公，就會希望獲得代價和補償，一旦想獲得代價和補償就會破壞兩個人關系。犧牲的女性內心，其實并不是心甘情愿地付出，而是為了有所得而犧牲的，但是得到多少才算公平和滿足呢？而承受犧牲的男性會產生很多的負罪感，剛開始他會感謝或疼惜女性的付出，更愛她。但是時間一久，對對方的疼惜與愛也會減弱，同時也會因為不堪負罪感、愧疚感的壓力開始逃避。為了躲避內心的負罪感，反而會認為女性的付出和犧牲是理所應當的，是她自己沒有能力的表現，會更加貶低與指責女性。這就會陷入一種惡性循環，導致關系破裂。我們看到很多為了伴侶犧牲的女性，最后不僅得不到伴侶的愛，還導致伴侶離開她就是這個原因。

其實每個人都是獨立的個體。伴侶、子女并不能代表你去創造價值，一個人對自我價值的尋找與建立，對生命的探索必須由自己完成。

還有的女性企圖通過犧牲自己的某項權利和某種需求來獲取伴侶的愛，其實這種人并不能夠很好地愛自己，也注定無法很好地愛他人，只是以各種各樣變相的方式去控制對方。

她們的口頭禪常常是：“你看，我為了你這樣，我為了你那樣，你卻什么都沒有為我做。”“我對你這么好，你卻老讓我傷心……”

其實她們表達的深層含義是：我為你犧牲了自己的一切，可是你卻沒有給我完全的回報。

說到底，這些統統不是愛，也不是心甘情愿的付出，而是打著愛的旗號索取，這是一種隱形的要求，要求物質和情感的等價交換，這是把自己索取愛當成愛對方。

鼓勵女性建立起自己的價值

一個女人，首先是作為一個獨立的人存在，然后才有其他屬性，比如作為妻子或者作為母親的角色。如果你把自我的價值建立在丈夫和孩子身上，你自己既不幸福，也會使得丈夫、孩子因為要對你負責而生命不能承受之重。

每個人都是獨立的個體，都有自己的人生之路要走。這條路也是不同于他人的，不管是面對孩子還是面對伴侶，女性要學會愛自己，避免過度犧牲掉自己的自由、獨立和幸福。

事實上我們應該認識到：幸福是一種能力，真正的幸福感并不是來自外部的給予，而是來自自我內心深處的滋養。

德國情感醫師愛娃寫了一本書叫《愛自己，和誰結婚都一樣》，其中有這樣一個觀點：你的幸福掌握在自己手中,請將尋找愛的觸角伸向自己的世界。她在“真正的伴侶是你自己”一節中說：“我們所需要的理想化的存在與完滿合一的感覺, 更多的是從我們自身內部獲得。每一個人生來就是如此，但是人們往往容易忘記這一點。這就如同一顆葵花籽，所有使它最終成為一棵向日葵的信息已經都蘊藏在種子里了。”我們是有能力讓自己獲得幸福的,而不必通過自我犧牲的方式獲得。

國際芳香療法治療師學會大中華區首席代表金韻蓉寫過一本書叫作《先斟滿自己的杯子》，她在書中說：“不要再等待別人來斟滿自己的杯子，如果我們能先將自己面前的杯子斟滿，心滿意足地快樂了，自然就能將滿溢的福杯分享給周圍的人，也能快樂地接受別人的給與。”所以說只有愛自己的人才能更好地愛他人，得到他人的愛。

女性愛自己的“金科玉律”

1.照顧好身體

有些女性非常關心和在意伴侶的身體健康，對自己的身體卻不夠關心和照顧，生病了還要硬撐，對待自己的飲食也非常隨意。從現在開始，你要照顧好自己的身體，健康飲食，注意勞逸結合，適度鍛煉，遠離不良的生活習慣。

2.接納自己

有的女性朋友總是對自己很苛刻，很挑剔，對自己有諸多不滿，比如胸太小，眼睛太小，腰圍太粗，事業不夠成功……從現在開始接納自己，對自己滿意，學會欣賞自己和贊美自己的優點。

3.停止自責

有些女性喜歡大包大攬，生活中一遇到問題就開始指責自己，覺得一切都是自己的錯，和男朋友提分手是自己做得不好，丈夫出軌也是因為自己做得不好，孩子學習不好也是因為自己做得不好。有些明明不是自己的責任卻也要歸咎在自己身上，用別人的錯誤來懲罰自己。從今天起，不要再自責了，你已經做得很好了，很多事情不是你能控制和搞定的，你要學會接受這一點。

4.獨立自主

愛自己，你要學會獨立，有自主精神。你有一定的經濟收入和工作能力，能夠養得活自己，能自由支配自己的收入，這會讓你自信和有安全感。你還要有自己的朋友圈，沒有戀人陪伴也不會太感孤單。你最好還有自己的興趣愛好，不怕與伴侶分開，一個人獨處也愉快。

5.聽內心的聲音

你是不是常常因為外界的壓力而委屈自己，違背自己的心聲：學一個父母認可而自己不喜歡的專業？做一份別人看起來很不錯但自己卻不喜歡的工作？和一個條件不錯但自己不愛的男人在一起？學會愛自己，不要委曲求全，要尊重自己內心真正的意愿，要有勇氣拒絕自己不愿意做的事情，為自己而活，成為對自己心聲負責的達人。