康復保健，可試試芳香療法

□上海徐氏醫(yī)療門診部負責人、主治醫(yī)師 徐培杰

香氣也能輔助治療疾病？你可別不信，這就是看似神秘的芳香療法。對于我們很多人而言，“芳香療法”可能是個新名詞、新概念。事實上，它起源于古埃及、印度、羅馬等國，迄今已有六千多年的歷史。

芳香療法古已有之

在古埃及，人們使用一種浸漬方法從芳香植物中萃取出精油，沐浴后用芳香精油進行按摩，起到保護肌膚的作用。在古印度，利用芳香植物精油進行按摩，是民間醫(yī)學的一個重要組成部分。在11世紀前后的阿拉伯，一名醫(yī)生發(fā)明了水蒸氣蒸餾法，從玫瑰花中蒸出玫瑰油，堪稱現(xiàn)代蒸餾法提取精油的先驅(qū)。

現(xiàn)代芳香療法誕生于法國化學家蓋特佛塞的遭遇。公元1910年，蓋特佛塞在他的實驗室中制造香水時，不小心燙傷了手，情急之下他將手浸入身旁的薰衣草精油中。就因這場意外，使他發(fā)現(xiàn)薰衣草精油能使傷口恢復得又快又好，且不留疤痕。從此，他開始潛心研究精油的功效。

在中國，芳香療法同樣源遠流長。早在殷商甲骨文中，我國就有熏燎、艾蒸和釀制香酒的記載，至周代有了佩帶香囊、沐浴蘭湯的習俗。《山海經(jīng)》記載，薰草“佩之可以已癘”。馬王堆漢墓出土了一批香囊、熏爐，內(nèi)有辛夷、佩蘭、茅香等芳香類藥物，說明當時就有用芳香藥防治疾病、辟穢消毒、清潔環(huán)境的風俗習慣。宋代官修方書《太平圣惠方》里以芳香藥命名的方劑達120首，如蘇合香丸、安息香丸、木香散等。明代隨著方藥學的興盛，芳香療法的應用和研究有了長足的進步，如《本草綱目》記載“香木”類35種、“芳草”類56種，還介紹了涂法、擦法、敷法、撲法、吹法、含漱法、浴法等芳香療法的給藥方式。清代芳香療法的研究與實踐產(chǎn)生了質(zhì)的飛躍，吳師機《理瀹駢文》對芳香療法的作用機理、辨證論治、藥物選擇、用法用量、注意事項等作了系統(tǒng)的闡述，使芳香療法有了完整的理論體系。

我國傳統(tǒng)醫(yī)學對芳香療法的研究與使用，無形中為現(xiàn)代芳香療法的創(chuàng)新發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。近十幾年來，越來越多的醫(yī)院、診所、SPA館都提供芳香療法，芳香療法正在走進更多人的生活。

調(diào)理身心作用不小

從廣義上來說，芳香療法是指用芳香藥或芳香植物精油來預防、治療疾病的方法。具體來說，就是從植物的花、葉、莖、根或果實中，提煉萃取揮發(fā)性芳香物質(zhì)，制作精油，運用薰蒸、沐浴、刮痧、按摩等方法，通過人體的感覺功能，用來提升身體和精神的舒適度。

植物精油的味道和功能都是因其不同的化學成分起作用的。例如含醇的植物精油氣味芳香，具有提神興奮和良好的防腐性及抗病毒功能；含醛的植物精油大多具有柑橘屬植物的香味，具有鎮(zhèn)定及安撫作用，能有效地松弛神經(jīng)系統(tǒng)；含酯的植物精油大多帶有濃郁的水果芳香，常用來起安撫和平衡作用；含酮的植物精油大多數(shù)具有毒性，但酮類被認為能夠減輕充血、降低黏液分泌和治愈傷疤組織；含酚的植物精油具有殺菌、振奮精神的功效，但對皮膚有刺激性；含烯的植物精油具有抗病毒、防腐、消炎和殺菌的特性；含氧化物的植物精油能夠解決一些呼吸系統(tǒng)問題，特別是桉屬植物精油大多具有祛痰功效。

香味不同功效各異

據(jù)研究，各種香味對人體的刺激所起到的作用也各不相同，因而根據(jù)身體狀況選擇香味可起到更好的保健作用。提煉自不同植物的精油有著不同的香味，其中應用較多的精油有以下幾種——

玫瑰：可以消除郁結(jié)情緒，舒緩緊張精神，通經(jīng)止痛，緩解酒后不適；還能滋潤皮膚，加強微循環(huán)，適用于紅腫、發(fā)炎和敏感皮膚。

天竺葵：是一種極好的情緒平穩(wěn)劑，能快速消除疲勞，緩解產(chǎn)后抑郁、更年期煩躁情緒；亦是天然美容妙品，適用于干燥皮膚、皮炎及濕疹。

乳香：有鎮(zhèn)靜效果，有助冥想、消除恐懼及減少噩夢，增強安全感；對老化皮膚有改善作用；同時也是一種很好的止瀉藥。

薰衣草：可以幫助人們進入深度睡眠；能抗菌消炎及解除肌肉痛，可作驅(qū)蚊蟲劑；病后康復期間，在房間內(nèi)作熏蒸吸入，可以加快康復，增強體質(zhì)。

檸檬：是一種極好的提神劑及清新劑；能殺菌消炎，用來漱口可舒緩喉部不適；用原濃度涂搽，能去疣。

薄荷：有令人頭腦靈活、思維清晰的效果；有祛風健胃作用，能防治胃痛。

檀香：能消除莫名的恐懼感，令人愉快；而且能夠消除粉刺。

廣藿香：有強力抑菌作用，故對胃腸炎、傷口感染及腳氣均有一定的療效。配合熏衣草使用，可以軟化疤痕組織。

掌握用法很重要

使用精油保健也有一定的技術(shù)含量，建議在專業(yè)芳香治療師的指導下、在符合自己身體情況下來使用。

按摩法適用于臉部護理、全身按摩，可緩解肌肉緊張、肩膀僵硬，減肥健胸，改善經(jīng)痛、腹痛、便秘、抽筋等。用在臉部時，將精油1～4滴添加于5ml的天然油中攪勻使用；用于身體時，將精油5～8滴添加于10ml的基底沐浴膠/按摩精油中攪勻使用。注意，每次所調(diào)配的精油要盡快用完，以免變質(zhì)。另外，許多精油含有呋喃香豆素（如佛手柑、檸檬、萊姆、歐白芷等），會引起光敏反應，使用于臉部后數(shù)小時內(nèi)不可接受日曬，以免皮膚變黑。

沐浴法適用于全身機能調(diào)理，如改善神經(jīng)衰弱、疲勞、風濕關(guān)節(jié)痛、循環(huán)系統(tǒng)不佳、焦慮和沮喪、精神緊張等。用法：沐浴時將精油5～8滴添加于10ml的基底沐浴膠中，攪勻后即可用來淋浴；或?qū)⒕?～8滴加入裝有溫水的浴盆中，攪勻后用來泡澡。使用精油沐浴以適中的水溫為宜，以免精油揮發(fā)太快；浸泡時則需避免濺入眼睛內(nèi)。

熏蒸法適用于安撫情緒、改善精神狀況和失眠、增加記憶、凈化空氣、維護空氣質(zhì)量、提升情欲；并可用于消毒，以避免呼吸道感染等。用法：將熏香燈或熏香陶瓶加入八分滿的水，再放入5～6滴的精油，點燃底部的無煙蠟燭后可連續(xù)燃燒4個小時左右。如果室內(nèi)面積較大，可多滴一點精油，或用濃度高的精油。

嗅吸法適用于改善呼吸系統(tǒng)問題，如鼻塞、氣喘等，也可用于醒腦、和胃等。用法：將2～3滴的精油滴在手帕上，直接吸嗅即可。

當然，也可以使用一些專業(yè)的工具，比如擴香石、插電式芳香治療儀、負離子香治療儀等。使用過程中要注意用火、用電安全。

6類人群建議慎用

芬芳精油養(yǎng)生雖好，卻不是人人都適用的，以下幾類人群就要慎用：1.孕婦；2.患有氣喘等氣管疾病者；3.特殊疾病患者；4.過敏體質(zhì)患者；5.幼兒及老年人；6.代謝功能障礙人群。

另外，由于精油濃度很高，除非有專業(yè)人士的指導，否則除了熏衣草、茶樹，其他種類的精油是不建議直接使用的。調(diào)配成復方精油使用更安全效果也較佳；且使用劑量要低，不超過3%。

最后，也是最重要的一點就是，不可將芬芳精油療法取代正常的醫(yī)療手段，將其當成日常保健、緩解慢性病痛、改善不良精神狀態(tài)的工具才是較安全的使用心態(tài)。