書法藝術與心理學之緣

孫文毓

在教育部門倡導弘揚傳統文化，研習國學的今天，雙減政策之下，藝術教育方興未艾，而書法是中國古典藝術的一朵奇葩，中國古代教育將書法列為六經之一，是學生必讀課程。隨著社會經濟的迅速發展，人群中的心理社會問題，心理障礙日趨增多;，心理治療及健康的心理防御機制越來越受到人們的關注，而中國書法中所蘊含的線條和創作動機體現出書法藝術與人的心理因素密切相關，其中書法療法更是現代藝術療法的重要形式之一。

實際上，人們對于書法與心理關系的探討由來已久，書者，抒也，或抒發積極情感，或宣泄消極情緒。這一認識是符合書法藝術活動的心理規律的。所以，現代心理學家和醫生常常建議某些患者從事書法活動，以增進其心理健康水平。

書法被稱為“無聲的音樂”、“紙面上的舞蹈”，是“人類情感的心電圖”。書法藝術以其抽象、靈動、豐富的線條給人以復雜多樣的審美感受。“書為心畫”練字即練心，學書法是一種“修煉”的過程，一種培養耐力和積極精神的過程。

（一）書法練習與情緒的平和調適

書法對情緒的調節作用一直都是書法心理學研究的重點之一。周斌老師的研究團隊用縱向研究設計對170名二年級兒童進行了兩年的追蹤，探討書法練習對兒童認知性情緒調節策略和情緒狀態的影響。結果發現，練習書法對兒童的積極情緒狀態的發展具有促進作用，而且書法練習能夠促進兒童更多地采用積極認知調節策略。

為什么書法學習能有如此獨特的情緒穩定作用？這是因為，學習書法，首先要求人要心靜，專心致志，精神集中。古人云，落筆前“先默坐靜思，隨意所適，口不出言，氣不盈息，”書法講求調息、呼吸、練氣，書者必須靜心養氣，運筆之前應調節情緒，抒發心懷，排除雜念，以便能集中精力進行書寫。則無不善矣。”從這一角度來看，書法與“心無異緣、意絕妄想、六窗寂靜、端坐默究”的佛家禪定功夫如出一轍。

許多愛上書法藝術的人，就是通過書法來放松心境，忘掉塵世欲求，洗滌心靈雜質，片刻的靜居幽思，也是很美妙的精神享受，達到“靜照忘求”的思想境界。

（二）書法練習與人格品性的形成

“學書須胸中有道義，又廣之以圣哲之學，書乃可貴。”學習書法，不斷研習古代碑帖，心儀古人風范，必然對個人的人格塑造，起到潛移默化的教育作用。“書雖小技，其精者也通于道焉。”這個道，大的方面是指宇宙的生成變化規律，小的方面則是指人的素養、品行。

國內心理學家曾經選取121名二年級學生，進行了為期兩年的追蹤，與沒有接受書法訓練的學生相比，書法訓練組的學生，在情緒上更加穩定、冷靜，性情相對和順，有較強的自制力，思維也更加開闊，結果表明，學生書法興趣水平與其自信心水平之間旱正相關，即學生書法興趣水平越高，其自信心水平也越高。遼師心理學院碩士生畢業實驗中考察了書法練習與個體心理健康二者的關系，結果表明，與對照組相比，書法練習組在應對方式方面，更多采用積極應對方式;在人格特質方面，精神質維度上得分較低，比較穩定;多維度比較兩組學生在焦慮、神經過敏性以及行為問題上的差異。結果表明，書法練習有利于減輕焦慮和神經過敏，降低學生的問題行為，所以書法練習能有效增進學生的良好個性品質的形成。

（三）書法練習與心理療愈功能

研究人員發現練習中國書法時，身心都會進入松弛狀態，與處于休息狀態時相比，心搏平均慢了百分之五點五，血壓低了百分之五，呼吸速率慢了百分之三十四。研究結果還顯示，用毛筆寫字時，人的腦波活動會降低，比在寫兩個字中間那段休息的時間要低百分之十一。此外，如果持之以恒，練習書法甚至可以預防精神壓力。由于練字時須盡量避免視覺與聽覺受環境干擾，務求達到絕慮凝神、心平氣和的境界，所以對精神健康大有好處。黃希庭、王振勇（2000）曾采用SCL-90問卷考察了書法經驗對心理健康的影響，他們發現有書法經驗者比無書法經驗者具有更高的心理健康水平，通過文獻梳理我們發現，大量實證研究都表明了書法練習具有明顯的心理療愈作用。

練習書法是動靜結合的運動，動靜結合、一張一弛是健康的必須條件。例如，在書寫草書中，投入而激情的書寫過程，有利于大腦右半球的激活，促進大腦發展。所以練習書法一方面能使人從緊張中輕松起來，另一方面又使人能從閑散中充實起來，從而起到調節生活節奏以及內在系統平衡的作用。經常沁潤書法的人，通過寫字環境的熏陶、字形布局的琢磨、自如運腕的揮灑，包括書法內容的選擇等，來享受一種精神的抒懷、釋放和升華。

漢字和其他文字不同，漢字本身具有一些獨特的特點，如封閉性、對稱性、方向性等，這些特征與人的視覺特征有相對應之處，所以練習書法能夠促進人的視覺空間能力的發展和書寫者的知覺一動作系統的協調發展。周星蓮在《臨池管見》中指出：“作書能養氣，亦能助氣。”他這里所說的“氣”主要是指精神氣、靈氣，本就兼含精神與物質，能使生理機能調暢，使呼吸、血液循環、腦神經諧調，整個運動過程都在生理、精神諧調一致中進行，因此寫字有使失調的機制漸趨和諧的功能。

書法藝術歷史悠久，源遠流長.它給我們帶來美的享受和傳統文化的熏陶，培養良好心理素質，促進個體心理健康。書法藝術對于個體心理具有潛移默化的浸潤作用，，為個體帶來高層次的精神享受，進而改善和優化人的身心健康。