分手后，戶外運動更療心

■郭蕭蕭

承認難過 如果不接受傷心的事實，就很難釋懷。把傷心藏于心底，假裝什么都沒發生，并不能使之消失，時間一長就會時不時“發作”，傷害反而更大。事實上，分手后傷心并非軟弱的表現，承認傷心才能繼續前行。

停止自責 很多人將分手歸咎于“我太黏人”或“我太敏感”，不斷自責。其實，沒有一段關系是完美無缺的，沒必要過于糾結毫無意義的假設。

屏蔽前任 剛剛分手的一段時間，應盡可能限制與前任聯系。社交網絡最好屏蔽前任，哪怕只是暫時的。“眼不見，心不煩”，屏蔽前任有助于抑制再聯系的沖動，也不會因為看到前任發布的某些內容而嫉妒、痛苦。

寫下感受 將分手的原因、雙方的過錯訴諸筆端，有助于緩解壓力、宣泄內心不快、走出心理陰影。每天堅持寫作30 分鐘，尋找分手的積極面，能讓人感到平靜、自信，為下一段戀情做好充分準備。

尋求幫助 遇到難事不求助，封閉自己會加劇孤獨。分手后“所有問題都自己扛”的想法既具有破壞性，又會令人沮喪。分手后建議與朋友談談你的感受，朋友的支持會讓人感到安慰，但切忌將談話變成“前任批斗會”。

參加聚會 悲傷時適當參加聚會能讓人放松，但只是暫時解脫。如果因為一次分手就“看破紅塵”，脫離社交活動，非但無法“療傷”，反而更加傷心。

戶外運動 失戀與戒可卡因十分相似。分手后最好花點時間去遠足、野營或爬山，親近大自然能夠穩定情緒。

吸取教訓 吃一塹，長一智。從上一段感情的心痛中吸取教訓，有助于更好成長，更順利進入下一段感情。每一種經歷都是成長，讓我們更了解自己，成為最好的自己。

重新約會 分手后，情緒低落期的長短因人而異。經過一段時間后不妨敞開心扉，輕松約會。新的感情有助于消除分手造成的不愉快。

別立馬和前任做朋友 要想徹底“忘掉”前任，必須在情感上保持距離。分手后應冷靜處理與前任的關系，盡最大努力從情感上分開，不要立即將“伴侶”變成“好友”。即便想做朋友，也需要經歷時間的考驗。