當你不想笑時，請不要勉強自己

■常 曉

笑，對于微笑抑郁癥患者來說，是沉重的武裝，更是瞄準自己的武器。這類病具有非常大的隱蔽性，導致周圍的人無法第一時間發現，往往因此延誤了治療時機。

微笑型抑郁可以分成兩種，一種是用微笑騙別人。例如，在“微笑服務”信條下工作的白領們為了應付社交而強顏歡笑。這種類型的人，很清楚自己感到痛苦和壓抑，但是擔心被別人看出來，所以表現得若無其事。另一種是用微笑騙自己。也就是習慣性地否認自己的負面情緒，假裝一切都好。他們往往不能察覺到自己其實抑郁了，只是覺得有點不對勁兒，好像越來越不像自己了，內心有一種脫離了現實的感覺。

生活在微笑的偽裝下，會讓抑郁的情緒被壓抑得越來越深。有一個有名的小故事，說的是有一個人得了很嚴重的抑郁癥，每天悶悶不樂，茶飯不思，身體也越來越差。于是，他找到當地最有名的心理醫生。醫生花了很長時間，用了很多辦法，可還是治不好他。后來，醫生實在沒有辦法，就對他說：“我無能為力了。建議你去城外的馬戲團，那里有個小丑，他把全城的人都治好了，每個人看到他都快樂。也許，他能讓你快樂。”這個人抬起頭，看著醫生說：“醫生，其實我就是那個小丑。”

當微笑抑郁癥患者承受的壓力大到再也無法承受的時候，他們的反應也是巨大的，往往會情緒失調，可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人，甚至會懷疑自己各方面的能力。

微笑抑郁癥自救指南

事實上，微笑抑郁癥并不可怕，只要鼓起勇氣去面對，你終將會戰勝它。

1.正視自己的抑郁情緒，不要太懂事

自我麻痹和告訴自己“我很好”并不能消除抑郁，所以你大可不必太懂事，害怕因為承認抑郁而給他人帶來負擔。正視自己的抑郁情緒，不要遮掩和逃避，去面對它，挑戰它。

2.撕掉微笑的假面，真實地對待自己

區別開工作與生活，對自己和對生活真實一些。既然這種抑郁傾向緣于工作時的微笑信條，回到生活中時請撕掉微笑的假面，你不必笑給任何人看，只需要做最真實的自己。更重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調整自己待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態處世，要認識到真實是最有生命力的。

3.主動尋求幫助，學會自我放松

不要壓抑你的不愉快，去嘗試建立心理支持系統，包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療。請相信，總有一個人會說：我一直都在。

若你不是真正的快樂，就卸下微笑的保護色。哭泣和抑郁，不是羞恥。不討好，才是健康關系的開始。