坐月子三問

■江一城

菲菲是個新手媽媽，剛剛生產完幾天，在家坐月子。24 歲的年輕媽媽，又是第一次坐月子，經常穿個短袖、涼拖鞋在客廳轉悠，被婆婆屢次禁止，說這樣會落下月子病，要穿長袖、長褲、襪子，不能露關節等等，說法一大堆。但事實真是這樣嗎？

1.坐月子不能吹空調？

寶媽們產后特別需要新鮮空氣，如果室內空氣不流通，空氣渾濁，容易使寶媽、嬰兒患呼吸道感染，局部缺氧的環境反而更利于細菌繁殖，不利于寶媽傷口愈合，同時還可能引起寶媽中暑，甚至發展為熱射病危及生命！

吹空調、通風的正確方式

室內可以開空調、電風扇，溫度保持在20～28℃為適宜。不管是空調還是風扇都不能對著寶媽直接吹。空調房不能密閉，要保持一定的通風。寶媽們不用刻意穿多，可以穿著舒適的長衣長褲，要勤換衣服保持清爽。

2.坐月子期間一定要靜臥？

很多寶媽月子期除了吃飯、上廁所、給孩子喂奶，大部分的時間躺床上，醒了睡，睡了醒，不讓下床多走動，說會傷腰、傷腿，還可能引起子宮下垂。

真相是如果坐月子一直躺在床上不動，四肢缺乏適量運動，反而會增加下肢靜脈血栓形成的風險！順產后盆底肌肉或多或少會受到損失，此時終日臥床反倒會增加子宮下垂的風險，還有可能發生便秘。

適量活動的好處

寶媽產后適量活動可以避免下肢深靜脈血栓、肺栓塞，還可以促進惡露排出，有利于子宮恢復，降低盆腔感染可能性。

3.坐月子不能玩手機看電腦？

平常使用的電子設備，其輻射量僅僅是能造成身體損害劑量的百萬分之一，所以產后是可以使用電子設備的。當然，長時間使用會對視力有損傷，但這和是否坐月子無關。“月子里看手機”并不會更傷眼，只要注意用眼衛生，比如適度休息、不在過于昏暗的條件下看電子屏幕即可。

護眼小貼士

把電子設備的屏幕亮度調節至與環境亮度較匹配的程度，不長時間看屏幕，最好能半小時就放下手機看看窗外或遠處的風景、綠植等，緩解眼疲勞。也可以按摩按摩眼睛或做做眼保健操。聽聽音樂，由用眼轉變為用耳，轉移注意力。

其實坐月子最重要的不是忌口或者諸多的限制，什么都不能干。而是家人能及時伸出援手，幫助寶媽多帶帶娃，多給予體貼關懷，讓她們保持心情舒暢，再輔以科學的坐月子方式，自然就不會落下那么多“病”了。