按摩“六穴”助睡眠

董 寧

睡眠質量的好壞會直接影響第二天的精神狀態。如果前一天夜里輾轉反側、難以入眠，那么，第二天整個人的狀態就可能會很差，還會感覺頭暈、犯困。所以，提高睡眠質量是非常重要的。

無論什么原因導致的失眠，通過按摩這六個穴位，還是能夠有助于改善睡眠質量的。讓我們一起來看看，到底是哪六個神奇的穴位吧！

印堂穴：位于兩眉中間。用拇指推按印堂穴2～3 分鐘即可。

足三里穴：位于外膝眼下四橫指處、脛骨的外緣。用兩雙手的拇指分別按揉左右腿上的足三里穴3～5 分鐘即可。

三陰交穴：位于小腿內側，內踝尖上四橫指處。用雙手的拇指分別按揉兩側的三陰交穴，每邊3 分鐘即可。

涌泉穴：位于足前部凹陷處第2、第3 趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用雙手分別按摩兩只腳的涌泉穴，每邊100 下。

百會穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用右手的拇指尖在百會穴點按，如果局部產生很重的脹麻感后，就應該改用拇指指腹旋摩，重復并交替進行約30 秒，然后用手掌心按壓并摩擦百會穴約30 秒。

神門穴：位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。用雙手交替按摩神門穴2～3 分鐘即可。

如果你也有睡眠不好的困擾，那么，可以通過按摩這6 個穴位，既簡單又方便，明顯改善睡眠質量。閑暇的時候、工作忙碌的間歇、臨睡以前等，都可以給自己按摩一下，不但舒緩了壓力，而且對整夜有個好睡眠都有不小的用處。