抗敏護齒，揪出牙齒敏感真兇

陶詩秀

猜猜看，冰品、熱飲、甜食、酸性食物……有什么共同點？答案：都是引起牙齒酸痛的原因！沒錯，上述各種食品飲品都是敏感性牙齒的共同敵人，一旦碰上，牙齒就會一陣酸軟不適，甚至疼痛難忍。那么，認識敏感性牙齒很有必要！

揪出牙齒敏感真兇

俗話說“牙痛不致命，痛起來要人命”，敏感性牙齒也是如此，唯有痛過的人方知其苦。敏感性牙齒（也稱為牙本質敏感）是一種常見的疾病，據統計，每3 個人中，就有1 個人受到影響。敏感性牙齒的典型癥狀，是口腔會突然感受到一陣尖銳深邃的疼痛，對日常生活造成影響，例如：進食、喝水、刷牙，甚至在某些情況下，連呼吸時也會受到刺激。

敏感性牙齒是一種非常疼痛的情況，當牙本質（牙本質位于牙齒表面琺瑯質或牙齦下層內）的細微小管，因為琺瑯質受損或牙齦萎縮而逐漸外露時，就會導致敏感性牙齒。這些細微小管是人類毛發寬度的百分之一，當這些牙本質的細微小管接觸到冷或熱刺激時，就會引起疼痛，這些刺激通常來自食物或飲料。突如其來的劇痛是敏感性牙齒的癥狀，一旦人們出現這些癥狀，這也意味著他們的牙齒可能已經很脆弱。

原本堅固健康的牙齒，究竟是從什么時候開始變得脆弱了呢？答案其實就在你自己身上。錯誤的刷牙方式和飲食習慣，是導致敏感性牙齒的兩大常見生活成因！

很多人都不知道自己的刷牙方式不當，如長期太用力刷牙，刷牙方式錯誤，或用太硬的牙刷等等，久而久之就會使牙齒磨損或凹陷，導致牙本質外露，進而產生敏感性牙齒問題。經常吃高酸性食物或喝碳酸飲料，也可能會造成牙齒表面琺瑯質脫鈣，導致牙本質小管暴露在外，進而引發敏感性牙齒問題。除此之外，長期磨牙、咬緊牙齒或咀嚼硬物等行為，也會磨損琺瑯質，導致牙本質小管暴露；牙周炎或牙齦疾病等，也可能會導致牙本質小管暴露，進而造成敏感性牙齒問題。

如果出現疑似敏感性牙齒的情況，應求助于專業牙醫找出原因，看看到底是平時刷牙方式錯誤，或是有什么其他潛在的疾病或牙齒問題，讓牙醫根據個體情況提供正確的改善方法。

揮別齒痛四個方法

一旦牙齒磨損或牙齒敏感，難道從此只能默默與疼痛共存？其實只要把握四大“抗敏”原則及養成良好的生活習慣，同時慎選有助于修復填補牙本質小管或修復敏感性牙齒（例如：在外露的牙本質上形成一層類似牙齒防護層）的牙膏，還是可以成功“攻克”敏感性牙齒。

1.慎選抗敏牙膏：牙齒敏感患者應選用正確合適的抗敏牙膏，幫助舒緩神經末梢及敏感性牙齒酸痛問題。抗敏牙膏可直接涂于牙齒，發揮實時舒緩酸痛功效，或在每天刷牙時使用，達到持久舒緩效果。當然，由于每個人的情況不同，所以抗敏牙膏未必適用于所有患者，最好應根據個人情況選擇或聽從牙醫建議。

2.注意刷牙方式：正確的刷牙方式，是保護牙齒的基本功。刷牙太用力或牙刷太硬均會磨損牙齒琺瑯質，造成牙齒齒頸部受損、牙齦萎縮、牙本質層外露等問題，進而導致敏感性牙齒。另外，建議選擇偏軟毛、牙刷表面面積不要太大的牙刷，刷牙時才能一顆一顆輕輕刷得更干凈（類似輕柔按摩動作）。

3.選對刷牙時機：每日至少要在早上起床與晚上就寢前各刷牙1 次。條件允許的話，最好在吃完東西后馬上清潔牙齒，原因是這樣能抑制飲食后10 分鐘口腔內細菌大量地繁殖，產生酸性物質而造成牙齒表面脫鈣，讓牙齒敏感癥狀加重。另外，平日也應該盡量減少酸性食物飲品的攝取，尤其是汽水等不健康的碳酸飲料。

4.定期牙齒保健：由專業牙醫協助定期潔牙，給予牙齒保健和舒緩敏感性牙齒的專業建議。

飲食打造牙齒基礎

除了刷對牙，吃對食物也能促進牙齒健康，減少敏感性牙齒的風險。許多研究發現，食物里的一些天然成分，有助于抑制造成蛀牙的口腔細菌繁殖，同時強化牙齒琺瑯質。不妨在日常飲食中注意以下幾點。

1.水：適量喝水，是最不花錢但屬于很重要的牙齒保健方法！喝水能讓牙齦保持濕潤及刺激分泌唾液。另外，吃完東西后喝一些水還能順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分借機作怪。

2.香菇：香菇是提升免疫力的熱門食物，但是，你也許不知道，研究還發現它對保護牙齒有幫助，原因是香菇所含的香菇多糖體，有助于抑制口腔中的細菌繁殖，阻止其生成牙菌斑。所以，不妨在烹飪時，適量添加風味獨特且熱量低的香菇。

3.綠茶：一直被視為長壽健康代名詞的綠茶，除了具備強大的抗氧化能力，也有助于預防各種疾病。另外，喝綠茶也會讓牙齒變得更健康，原因是綠茶含有一定量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。同時也有研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，并且除去難聞的口臭。

4.奶酪：鈣攝取不足會耗損牙齒健康，因為鈣也是組成琺瑯質的最主要成分之一，所以平日就應該從各種天然食物補充鈣量，奶酪就是一種鈣的良好來源之一。研究指出，奶酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境而導致蛀牙。