孕媽媽可以喝咖啡和濃茶嗎

甘肅讀者尤女士問：孕婦可以喝茶或咖啡嗎？會影響寶寶的健康嗎？

廣東省婦幼保健院營養科 田爽答：

咖啡中含有的咖啡因是一種興奮劑和利尿劑，可以通過胎盤，增加孕婦和胎兒體內的兒茶酚胺水平，使其在胎兒血中存留的時間比母體長。研究發現，每天攝入200毫克以上咖啡因的孕婦，其流產率是不攝入咖啡因的孕婦的2倍。所以孕婦如果要喝咖啡，每天攝入咖啡因的量應低于200毫克，即喝普通咖啡不超過350毫升，否則會增加流產風險。

咖啡因還會增加孕婦的血壓和心率，增加排尿頻率，導致孕婦體內水分減少甚至脫水。孕晚期時，咖啡因會使胎兒處于興奮狀態，影響孕婦和胎兒的睡眠。

濃茶中除含有咖啡因外，還含有大量鞣酸，它會妨礙腸黏膜對營養元素的吸收，減低膳食中鐵的吸收率，導致孕婦貧血。而且濃茶中含的咖啡因濃度高達10%，會產生興奮作用，使孕婦失眠，影響胎兒正常睡眠，還會增加孕婦的排尿量和心跳次數，加重孕婦的心、腎負擔。所以，孕婦要盡量避免濃茶和咖啡。