為什么人人都想要“面子” 學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)“丟面子”時(shí)的情緒管理

文·周瑜（國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師）

同學(xué)聚會(huì)的時(shí)候，你請(qǐng)大家在高檔餐廳吃飯，感覺(jué)很有“面子”；同事一起開(kāi)會(huì)的時(shí)候，領(lǐng)導(dǎo)因?yàn)橐患∈拢?dāng)眾對(duì)你進(jìn)行批評(píng)，感覺(jué)很沒(méi)有“面子”；分手后，盡管有一段時(shí)間，自己過(guò)得很糟，也許偶爾失眠，也許偶爾黯然落淚，但在前任面前，為了“要面子”，會(huì)努力表現(xiàn)出堅(jiān)強(qiáng)，露出“一切都很好”的微笑……這些是不是都似曾相識(shí)？

“面子”是自我在人際間的復(fù)合體驗(yàn)

作家林語(yǔ)堂曾說(shuō)過(guò)：中國(guó)人的面子很容易舉例，但很難下定義。

有很多學(xué)者都曾經(jīng)嘗試過(guò)給“面子”下定義，社會(huì)心理學(xué)者翟學(xué)偉認(rèn)為“面子是個(gè)體根據(jù)他人的正反評(píng)價(jià)而形成的自我感受和認(rèn)定”，心理咨詢(xún)學(xué)者曾奇峰認(rèn)為“面子包含了精神分析所說(shuō)的‘自戀’全部的內(nèi)涵和外延”。

總的來(lái)說(shuō)，“面子”其實(shí)就是自我在人際間的復(fù)合體驗(yàn)。當(dāng)有面子時(shí)，我們會(huì)體驗(yàn)到喜悅、滿足、自豪、被尊重；當(dāng)丟面子時(shí)，會(huì)體驗(yàn)到悲傷、羞恥、自卑、被輕視。有時(shí)為了維持“要面子”這種體驗(yàn)，我們會(huì)偽裝自己，甚至?xí)y為自己。

為什么人人都想“要面子”

在人本的視角下，要面子是滿足社交和尊重的需要；在精神分析的視角下，要面子遵循超我原則，滿足超我的需要。

面子是在人際間的自我，有追求良好體驗(yàn)的動(dòng)力，適度要面子是合理的追求。不過(guò)如果是“死要面子”，那就會(huì)“活受罪”。這個(gè)俗語(yǔ)講的是過(guò)度“要面子”給自己帶來(lái)了困擾，比如拿所有生活費(fèi)買(mǎi)了一部最新款手機(jī)，之后可能靠吃方便面度日；通過(guò)小額貸款買(mǎi)了一套輕奢的化妝品，之后可能要“拆了東墻補(bǔ)西墻”。使用電子信用、小額貸款、便捷支持等科技手段，我們?cè)絹?lái)越容易進(jìn)行“透支”。過(guò)度要面子的成因，是這種“有面子”的感覺(jué)對(duì)自己太重要了，以至于脫離現(xiàn)實(shí)，超出自己實(shí)際能承擔(dān)的能力。

出現(xiàn)這種情況的一種可能是想要奮力逃避“丟面子”的痛苦，相比這種心理上的痛苦，更愿意承受現(xiàn)實(shí)的痛苦，比如靠方便面度日；另一種可能是，對(duì)“有面子”的極度渴望，自我的價(jià)值過(guò)分依賴(lài)于別人的評(píng)價(jià)，比如看到別人羨慕的眼神，覺(jué)得天天吃面也值了。

學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)“丟面子”時(shí)的情緒

首先，我們要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)“丟面子”時(shí)的情緒。有時(shí)候“丟面子”的感覺(jué)是恨不得找個(gè)地縫鉆進(jìn)去，是羞恥、一種自我憎恨感，需要接納自己、原諒自己。可以嘗試深呼吸，先讓身體放松下來(lái)，逐漸平復(fù)情緒。有時(shí)候“丟面子”的感覺(jué)，是怒不可遏的感覺(jué)，所以建議大家盡量用語(yǔ)言表達(dá)情緒（用語(yǔ)言表達(dá)情緒，比如“我此刻很憤怒”），而不是情緒化地表達(dá)（情緒化的表達(dá)，比如罵人、打人）。

其次，不斷增強(qiáng)自己的“里子”（強(qiáng)大內(nèi)心）。增強(qiáng)自尊調(diào)節(jié)彈性，強(qiáng)大內(nèi)心，平衡內(nèi)在的“里子”與外在的面子之間的平衡，更加真實(shí)地處在人際關(guān)系中，更加懂得自我相處。當(dāng)我們內(nèi)心強(qiáng)大了，內(nèi)在自我更加堅(jiān)實(shí)穩(wěn)定了，再去面對(duì)人際關(guān)系中的自我體驗(yàn)，將會(huì)更加一致。

面子，是人心里的一個(gè)大包袱，你越在意，它越沉重，你越會(huì)受制于它。而當(dāng)你學(xué)會(huì)辨別和放下不必要的面子，你的生活定會(huì)從容順暢很多。

問(wèn)一問(wèn)自己：

自己做的事情，真的是你自己想要的嗎？還是為了要面子？如果是的話，那么過(guò)度了嗎？

如果是過(guò)度要面子了，那就重新評(píng)估這件事是否要去做？

你將會(huì)獲得什么？失去什么？這樣的結(jié)果自己是否能完全接受？