生娃后一直沒有“性”致怎么辦

■阮念初

一位產(chǎn)后3 個(gè)月的寶媽，對(duì)性生活竟然完全沒有興趣了，拒絕過幾次，后來怕丈夫不開心，也就勉強(qiáng)接受了一次。但她沒有任何快感，還覺得痛，是不是哪里出了問題？

一般來說，如果產(chǎn)后42 天檢查時(shí)，醫(yī)生告訴你子宮復(fù)舊良好，傷口已經(jīng)愈合，也沒有血性惡露了，那么性生活也就可以恢復(fù)正常了。但是，很多產(chǎn)后寶媽卻開始苦惱于自己出現(xiàn)了性欲減退、快感消失等情況。其實(shí)，女性產(chǎn)后“性趣”減退的問題很常見，通過采取積極、正確的措施可以緩解。

產(chǎn)后性交痛的原因

產(chǎn)后性交痛的情況很普遍，據(jù)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，可以達(dá)到50%～70%。造成疼痛的原因主要有以下兩個(gè)方面：

1.激素水平變化 胎盤娩出后雌激素水平急劇下降，哺乳期間的高泌乳素值會(huì)抑制下丘腦的脈沖式促性腺激素釋放激素分泌，使雌激素生成減少。而這種低雌激素狀態(tài)會(huì)使外陰灼熱，陰道上皮皺襞消失，黏膜充血，分泌物減少、變黃，同房時(shí)干澀疼痛。

2.盆底肌張力過高 不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，懷胎十月、一朝分娩給盆底帶來的壓力，加上產(chǎn)后抱著寶寶愛不釋手，寶媽們很容易讓盆底肌處于疲勞狀態(tài)。許多寶媽都擔(dān)心自己產(chǎn)后盆底肌肉松弛，殊不知在松弛前，盆底常會(huì)處于一種高張力的疲勞狀態(tài)，這時(shí)候同房便會(huì)覺得疼痛難忍。

產(chǎn)后需要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行盆底功能的評(píng)估，如果自己在家中做凱格爾運(yùn)動(dòng)或者遇到一家不專業(yè)的盆底康復(fù)機(jī)構(gòu)，采用千篇一律的治療方式，效果可能會(huì)適得其反。

恢復(fù)產(chǎn)后性生活的妙招

Kegel 運(yùn)動(dòng) 產(chǎn)后42 天后，產(chǎn)婦可以通過反復(fù)地縮緊與放松陰道鍛煉盆底肌，增強(qiáng)盆底肌力量，增加生殖區(qū)域的血流灌注，恢復(fù)盆底功能，幫助性功能的恢復(fù)。

會(huì)陰按摩 洗澡的時(shí)候借助小凳子，一腳抬高放到凳子上，將手指插入陰道，勾住陰道口的肌肉，然后做向下的拉伸，拉伸到完全放松后，再做對(duì)側(cè)的肌肉拉伸。此種按摩可以幫助陰道口周圍肌肉放松，增加陰道周圍的血流，利于產(chǎn)后性生活的恢復(fù)。

構(gòu)建美滿夫妻關(guān)系 如果女性產(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)性欲不高，性生活不滿意，這些都是正常的，應(yīng)保持心情放松，多與丈夫溝通。只有夫妻相處融洽，才能營造良好的性生活環(huán)境。

另外，一定要記得產(chǎn)后42 天篩查時(shí)做一下盆底肌篩查，有可能你的種種性生活問題源于盆底。