早睡早起 不易抑郁

抑郁癥是一種常見的精神疾病，影響著全球2.64億人。近來，一項新研究顯示，對于習慣晚睡的人而言，如果能將就寢時間提前1小時，就可以將罹患抑郁癥的風險降低23%。科學家認為，早起的人在白天受到更多的光照，會影響激素分泌，從而改善情緒。如果你想養成早睡早起的習慣，不妨試試走路或騎車上班或上學，到了晚上則調暗電子設備，以保證白天有足夠時間暴露在明亮環境中，而夜晚則盡量少受光照，從而對生物鐘進行正向調節。