高校心理訓(xùn)練和體育教學(xué)的融合

李 晶

（河南藝術(shù)職業(yè)學(xué)院，河南 鄭州 451464）

目前，高校的體育教學(xué)已經(jīng)有了很大程度的進(jìn)步與發(fā)展，“健康第一”成為高校體育教學(xué)的主要思想，而這里強(qiáng)調(diào)的健康不單單是身體上的健康，同樣也包括心理上的健康。高校的體育教育想要達(dá)到這一目標(biāo)，需要每位體育工作者的努力付出。通過(guò)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，不少大學(xué)生對(duì)體育鍛煉有著抵抗情緒，認(rèn)為體育課程枯燥乏味，并抱有消極態(tài)度。對(duì)體育課程進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前體育教師所采用的教學(xué)手段與方法也缺乏先進(jìn)性與科學(xué)性，想要改變這一現(xiàn)狀，就需促進(jìn)身體訓(xùn)練與心理訓(xùn)練的有機(jī)融合，促進(jìn)體育教學(xué)的進(jìn)一步完善與優(yōu)化，激發(fā)學(xué)生興趣的同時(shí)能夠促進(jìn)學(xué)生的綜合發(fā)展。

一、在體育教學(xué)中融入心理訓(xùn)練的必要性

（一）符合當(dāng)前體育教學(xué)的實(shí)際情況

一般情況下，在體育教學(xué)的過(guò)程中，有部分學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員會(huì)受生理、疾病和心態(tài)疲勞等因素難以正常參與身體訓(xùn)練與體育學(xué)習(xí)。這時(shí)，如果教育工作者并沒(méi)有給予學(xué)生及時(shí)的心理指導(dǎo)與教學(xué)，會(huì)直接影響教學(xué)進(jìn)度與質(zhì)量。特別是對(duì)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練時(shí)，由于大部分學(xué)生并沒(méi)有較強(qiáng)的身體素質(zhì)，想要達(dá)到訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，就必須要展開長(zhǎng)時(shí)間的、高強(qiáng)度的訓(xùn)練，才能提升學(xué)生的技能水平。而這個(gè)過(guò)程對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，不僅帶來(lái)了身體上的壓力，還帶來(lái)了心理上的巨大壓力，學(xué)生就很容易出現(xiàn)疲憊心理，這時(shí)就需予以心理訓(xùn)練，才能保證教學(xué)進(jìn)度的正常展開。[1]

（二）有利于提升體育教學(xué)的質(zhì)量

實(shí)際上，體育教學(xué)的展開并不是十分容易的，這門課程有著很強(qiáng)的復(fù)雜性。體育課程需要讓學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)全面、準(zhǔn)確地掌握動(dòng)作技能信息，并通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)形式將這些動(dòng)作信息全面體現(xiàn)出來(lái)。這樣一來(lái)，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)體育的過(guò)程不僅僅是運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握過(guò)程，還是身體素質(zhì)的訓(xùn)練過(guò)程。針對(duì)體育教學(xué)的復(fù)雜性，為了能夠讓學(xué)生全身心地投入到體育學(xué)習(xí)中，就需要注重智力與體力的相互結(jié)合，需要學(xué)生具備較好的心理基礎(chǔ)，只有這樣才能完成身體機(jī)能的訓(xùn)練，從整體上提升體育教學(xué)質(zhì)量與效率。

（三）幫助學(xué)生克服心理障礙

任何活動(dòng)的參與都需要具備心理動(dòng)因，且心理動(dòng)因還會(huì)直接影響活動(dòng)的進(jìn)展情況與完成情況。對(duì)體育教學(xué)來(lái)說(shuō)也是如此，學(xué)生參與體育訓(xùn)練也有著自身的心理動(dòng)因。當(dāng)前常見(jiàn)的消極心理動(dòng)因主要包括：因緊張而出現(xiàn)的恐懼心理；課堂和訓(xùn)練中注意力的不集中，從而產(chǎn)生的松懈心理；因自信心不足從而產(chǎn)生的消沉心理等等。學(xué)生一旦出現(xiàn)這些心理障礙，在參與活動(dòng)的過(guò)程中就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作散亂、紀(jì)律渙散等問(wèn)題，并產(chǎn)生疲勞感與慌亂，進(jìn)一步影響教學(xué)的順利展開與目標(biāo)的順利完成；在參與訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中容易出現(xiàn)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)和僵硬等問(wèn)題，參與的積極性也會(huì)下降。針對(duì)這些問(wèn)題，教師要認(rèn)識(shí)到是由不良心理狀態(tài)所導(dǎo)致的消極影響，就需通過(guò)心理訓(xùn)練來(lái)幫助學(xué)生，克服心理障礙，只有這樣才能從根本上提升體育教學(xué)的效果。

二、目前體育教學(xué)中心理訓(xùn)練融入過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題

（一）融入效果不佳

實(shí)際上，大部分體育教師對(duì)心理學(xué)有著一定了解，但針對(duì)心理訓(xùn)練的實(shí)際實(shí)施方法并不熟悉。這就使得大部分體育教師認(rèn)為心理訓(xùn)練的融入并沒(méi)有什么效果，及時(shí)采用了有效的融入方法也沒(méi)有取得較好的訓(xùn)練效果，反而給體育教學(xué)增加了教學(xué)負(fù)荷，還容易使大學(xué)生忽略體育教學(xué)中的心理訓(xùn)練。[2]

（二）認(rèn)為心理訓(xùn)練和思想教育是相同的

當(dāng)前，不少體育教師對(duì)心理訓(xùn)練存在一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)。在實(shí)際教學(xué)工作中，心理訓(xùn)練的確與思想教育工作有著相同之處，都需要和同學(xué)展開積極交流與深入溝通。這就使得不少體育教師將心理訓(xùn)練當(dāng)作思想教育，這就是體育教師對(duì)心理訓(xùn)練的認(rèn)知誤區(qū)。在高校的體育教學(xué)中，融入心理訓(xùn)練的教學(xué)任務(wù)是針對(duì)大學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的心理困惑與障礙給予解決，幫助學(xué)生克服消極心態(tài)與情緒，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)情緒的調(diào)控能力，并調(diào)整學(xué)生對(duì)體育鍛煉的不良認(rèn)知，矯正學(xué)生的不良行為，增強(qiáng)學(xué)生處理突發(fā)事件的能力。從大方向上來(lái)說(shuō)，心理訓(xùn)練并不能解決道德觀念問(wèn)題，而是幫助學(xué)生建立良好的學(xué)習(xí)心態(tài)，使學(xué)生能夠積極投入到體育鍛煉當(dāng)中，保持良好的身心健康。由這可以看出，心理訓(xùn)練的內(nèi)容和思想教育工作有著本質(zhì)區(qū)別，因此，體育教師并不能混淆這兩種工作，只有打破了認(rèn)知誤區(qū)才能正確地展開教學(xué)活動(dòng)。

（三）認(rèn)為只有專業(yè)的心理訓(xùn)練才能取得成效

當(dāng)前體育教學(xué)中的心理訓(xùn)練課程屬于新的課題，即使相關(guān)單位已經(jīng)建立了心理訓(xùn)練中心，并發(fā)行了相關(guān)教學(xué)書籍，但實(shí)際上心理訓(xùn)練還需在實(shí)踐中不斷檢驗(yàn)與完善。不少體育教師從這一角度出發(fā)，在自身的認(rèn)知中將心理訓(xùn)練的難度升級(jí)，認(rèn)為想要取得較好的訓(xùn)練效果需要具備專業(yè)的場(chǎng)地與技巧，否則難以起到較好的教學(xué)成效。實(shí)際上這一認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，是不全面的。在目前，已經(jīng)有多項(xiàng)研究表明，心理訓(xùn)練與體育訓(xùn)練之間存在著很密切的聯(lián)系，在體育訓(xùn)練的過(guò)程中，必須緊密結(jié)合學(xué)生的心態(tài)與情緒變化，給予學(xué)生正確的、積極的心理輔導(dǎo)和指導(dǎo)，便能取得較好的心理訓(xùn)練效果，只有勇敢嘗試，采用正確的教學(xué)方法與理念，在實(shí)踐中不斷優(yōu)化策略與完善內(nèi)容，就能為學(xué)生提供良好的體育與心理課堂。

三、高校體育訓(xùn)練和心理訓(xùn)練有效融合的途徑

對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，體育訓(xùn)練作為一種常規(guī)的訓(xùn)練形式，通過(guò)體育訓(xùn)練不僅能夠促進(jìn)身體素質(zhì)的提升，還能夠進(jìn)一步完善學(xué)生的生理機(jī)能，鍛煉學(xué)生的肢體反應(yīng)能力，還能使情緒狀態(tài)得到調(diào)節(jié)，磨煉學(xué)生的意志，是增強(qiáng)學(xué)生自信心的重要課程。為了能夠保障體育訓(xùn)練課程的順利展開，起到良好的訓(xùn)練效果，就需注重同心理訓(xùn)練有機(jī)融合起來(lái)。[3]

（一）融入將心理訓(xùn)練為目標(biāo)的體育訓(xùn)練內(nèi)容

1．團(tuán)隊(duì)精神的訓(xùn)練

體育教師在進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)時(shí)，就需注重將體育教學(xué)內(nèi)容與心理教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行整合，為學(xué)生設(shè)計(jì)一些具有競(jìng)爭(zhēng)性與對(duì)抗性的活動(dòng)項(xiàng)目。這樣一來(lái)，還可以通過(guò)活動(dòng)項(xiàng)目來(lái)激發(fā)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。經(jīng)實(shí)踐表明，團(tuán)隊(duì)精神的訓(xùn)練可以有效刺激參與者的心理，促使每一位參與者心理與行為的質(zhì)變。明確共同目標(biāo)是團(tuán)隊(duì)精神的重要特征，每一位參與者在競(jìng)爭(zhēng)活動(dòng)中，都會(huì)為了同一個(gè)目標(biāo)不斷努力，通過(guò)合力來(lái)完成這一目標(biāo)。這樣的活動(dòng)項(xiàng)目有很多，比如籃球比賽、足球比賽等，教師可以組織學(xué)生參與比賽活動(dòng)，都能夠起到較好的團(tuán)隊(duì)精神訓(xùn)練效果。

2．意志力的訓(xùn)練

體育教師可以將一些運(yùn)動(dòng)量較大、難度較高的訓(xùn)練項(xiàng)目展開合理安排，就拿三千米耐力跑來(lái)說(shuō)，教師可以針對(duì)這一類項(xiàng)目起一個(gè)更具備激勵(lì)性的名稱，比如“全力以赴”“堅(jiān)持到底”等，使學(xué)生在參與這一類項(xiàng)目之前就有一個(gè)心理建設(shè)，將完成運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目作為磨煉意志力的過(guò)程。

3．自信心的訓(xùn)練

在訓(xùn)練開始之前，教師要轉(zhuǎn)變學(xué)生對(duì)訓(xùn)練的態(tài)度，使每位學(xué)生都能抱著自信、樂(lè)觀與積極的態(tài)度參與到活動(dòng)中去，在活動(dòng)中積極展現(xiàn)自身特長(zhǎng)。除此之外，想要讓學(xué)生樹立自信心，就需要從根本上提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，只有藝高的人才才能具備高的膽量與自信心。這時(shí)，學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技巧的熟練程度會(huì)直接影響技能的掌握，在日常體育訓(xùn)練中，教師要注重引導(dǎo)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的勤加練習(xí)。

4．抗挫折的訓(xùn)練

對(duì)每個(gè)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，抗挫折能力都是重要的心理技能，同樣也是心理健康教育的重要內(nèi)容。對(duì)此，體育教師要重視抗挫折訓(xùn)練，重點(diǎn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行抗挫折心態(tài)的培養(yǎng)。在設(shè)計(jì)教學(xué)活動(dòng)時(shí)，教師可以在階段性的訓(xùn)練總結(jié)中，采用直面批評(píng)的方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行講評(píng)。針對(duì)學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)的不足與缺點(diǎn)進(jìn)行直面講評(píng)。講評(píng)的內(nèi)容需要有理有據(jù)，且實(shí)事求是；在批評(píng)時(shí)要態(tài)度誠(chéng)懇，保持莊重的氣氛。

5．消除緊張心理的訓(xùn)練

學(xué)生在參與體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中很容易引發(fā)緊張情緒，有時(shí)是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身就較為復(fù)雜或具備危險(xiǎn)性，有時(shí)是因?yàn)楦鞣N形式的比賽與考核從而引發(fā)的緊張情緒。對(duì)此，教師就可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法展開心理訓(xùn)練。體育教師可以通過(guò)輕松、優(yōu)美的示范來(lái)抓住學(xué)生的注意視線，激發(fā)學(xué)生躍躍欲試的興趣，從而有效減少緊張情緒。此外，在日常體育教學(xué)中，也可以多組織教學(xué)比賽來(lái)訓(xùn)練學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)，從而消除學(xué)生面對(duì)比賽與考核所產(chǎn)生的緊張情緒，同時(shí)也能增強(qiáng)學(xué)生面對(duì)比賽環(huán)境的情緒適應(yīng)能力。

（二）將心理學(xué)原理運(yùn)用到體育教學(xué)當(dāng)中

體育教師在教學(xué)的過(guò)程中，要明確心理訓(xùn)練對(duì)學(xué)生心理健康與素質(zhì)方面起到的影響作用，提升對(duì)心理訓(xùn)練的重視，并嚴(yán)格運(yùn)用心理學(xué)原理，將心理學(xué)科學(xué)原理作為訓(xùn)練活動(dòng)展開的依據(jù)，只有這樣才能真正提升心理訓(xùn)練效果。就拿長(zhǎng)跑訓(xùn)練舉例來(lái)說(shuō)，由于長(zhǎng)跑訓(xùn)練的量比較大，訓(xùn)練的條件也較為艱苦，不少大學(xué)生對(duì)長(zhǎng)跑訓(xùn)練有著很強(qiáng)的畏懼心理和抵觸心理。這時(shí)，教師就應(yīng)該對(duì)學(xué)生展開科學(xué)的心理引導(dǎo)，將長(zhǎng)跑的終極目標(biāo)劃分為多個(gè)小目標(biāo)。因?yàn)樾∧繕?biāo)的實(shí)現(xiàn)較為容易，更能給學(xué)生一些信心激勵(lì)。與此同時(shí)，教師在發(fā)現(xiàn)學(xué)生處于疲勞點(diǎn)時(shí)，要及時(shí)利用鼓勵(lì)性語(yǔ)言來(lái)暗示學(xué)生，比如“加油”“即將勝利了”等語(yǔ)句，起到增強(qiáng)信心的暗示效果。再比如，體育教師在展開心理訓(xùn)練時(shí)，要遵循漸進(jìn)性原則。掌握動(dòng)作技能的過(guò)程并不是簡(jiǎn)單的，人行為意識(shí)的形成是循環(huán)漸進(jìn)性的，對(duì)此，心理訓(xùn)練的展開也要適應(yīng)行為意識(shí)的規(guī)律。教師結(jié)合體育訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，就會(huì)認(rèn)識(shí)到心理訓(xùn)練也需要循序漸進(jìn)，在指導(dǎo)學(xué)生的過(guò)程中要循循善誘，具有耐心。

四、結(jié)論

體育教育作為重要的高校教育內(nèi)容，是對(duì)學(xué)生進(jìn)行綜合能力培養(yǎng)的重要課程。因此，心理訓(xùn)練在體育訓(xùn)練的過(guò)程中不可或缺，通過(guò)有意識(shí)的對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理干預(yù)，來(lái)提升學(xué)生的心理素質(zhì)，強(qiáng)化學(xué)生的意志力，使學(xué)生以更好的心理狀態(tài)積極參與到體育訓(xùn)練當(dāng)中，更好地實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)目標(biāo)。