課堂“三度”助力高效輔導課堂

邱文東

（廈門市第十中學，福建 廈門 361000）

心理健康輔導課是學校心理教育工作的主要陣地，雖然仍處于探索期，但其日趨深入人心，逐步向常規化、專業化過渡。作為一種發展性團體輔導形式，心理課旨在讓學生于溫暖接納的心理課堂中，得到真切的情感體驗、認知結構的內化和新行為模式的建立，進而發展完善自我。高目標對應高要求，如何有效落實每周一節的心理課，需要心理教師不斷反思探討。

一、以往心理課的存在問題

（一）目標面面俱到，學生云里霧里。

每個心理主題的內涵和外延都是豐富的，但短短一節課涵蓋不了全部的內容，因此界定好每節課的輔導目標，不追求面面俱到，而是追求小而精。筆者聽過一節以“性格百花園”為主題的心理課。課程的情感目標為喜歡自己的性格，行為目標為接納自己的性格。在此目標下的內容設定，貌似對性格的多種知識點都有涉及，但聽完后又讓人摸不著頭腦，難以有深入的認識。

（二）輔導內容跳躍，缺少系統聯系。

心理學科因為還沒有統一的國家級課程參考標準，各地方教材百花齊放。筆者參考了若干版本的教材，發現內容的編排往往比較分割。比如上一節課講到“發現多面的我”，而下一節又跳到“發現被遺忘的學習動機”，再下一節又到了“換個角度，解放心情”。諸如此類，內容是跳躍的，主線是不連貫的。少了思維邏輯線串聯，對課程的延展性或寬度產生限制的影響。

二、構建三度課堂，實現高效輔導

理想高效的課程設計需要給學生一定的心理空間，具體指的是課堂活動中學生思維與情感的“寬度”、“深度”以及“延展度”。我們應該如何調整心理課在內容設置上的不足，使其實現應有的輔導作用呢？筆者根據在高一年級開設的“情緒管理”系列課例分析，嘗試對以上問題提出解答。

（一）丈量心理課程的寬度

邏輯體系是心理輔導活動課設計的核心與關鍵。無論是學習輔導、人際交往輔導，或是自我認識輔導等，教師在每一次的備課中，呈現對每一個課題的解讀，都需要把握思維的邏輯主線，遵循認知規律，由淺入深，由點及面。心理課的寬度，指的是圍繞某個專題單元，通過若干課時來串聯課程的寬度。

《中小學心理健康指導指導綱要》(2012修訂)指出，對中學生情緒管理訓練的內容，包括幫助學生培養情緒覺察能力，情緒表達能力，情緒調控能力，還要培養學生積極情緒，克服消極情緒。因此我們備課組將“情緒管理”設計成一個專題6課時的專題模塊，而非獨立分割的點。從覺察情緒、識別情緒、表達情緒，再到情緒調控等加寬內容的寬度。

第一課時《觀影情緒》：選自經典的情緒電影《頭腦特工隊》，通過精心的剪輯，將其濃縮為一課時的內容。觀影中讓學生對情緒有基本的認識與直觀的感受。

第二課時《評說電影》：讓學生們分享觀影后的感想，一起探索情緒背后的價值、意義、需求和渴望。

第三課時《捕捉情緒》：指導學生開始去覺察、認識生活中所經歷的，有意識地去覺察自己每周或每天的情緒記錄。使學生主動面對自己的情緒，識別并詳細記錄自己的情緒。

第四課時《情緒ABC》：讓學生了解不合理信念對情緒的影響，并學會用自己我分析的方法，糾正不合理信念，改善情緒的發生方向。

第五課時《情緒與人際溝通》：通過創設現實生活情境，指導學生在與人交往碰撞中，如何合理傳達自己的情緒與需求。

第六課時《情緒與微表情》：滿足學生對解讀微表情的興趣，用實證的研究來辯證地看待微表情與情緒的關系。

（二）挖掘心理課程的深度

“人人都是心理學家”這句話說明大家對心理現象都有著樸素的認識，那心理課教的是不是淺顯表象的知識呢？心理課要讓學生有認識上的更新改進，非常考驗心理教師對心理現象或主題內容的思考能力。課堂活動的“深度”，指的是對課程內容的理解深度。它影響著學生思維結構的構建，對心理學知識的觸動感悟。通過挖掘課程的思想深度，讓學生保持對心理更敏銳、更理性的思考。

觀影《頭腦特工隊》時，我們引導學生不僅僅是看電影，更要看到情緒意義與價值。比如我們會引導學生思考“憂憂和樂樂是積極情緒和消極情緒的代表，各自在主人公萊利的成長中扮演了怎樣的作用”，思考“當萊利的幻想玩伴冰棒難過傷心的時候，樂樂和憂憂分別是怎么安慰他的，我們如何讓安慰更有力量”。

《捕捉情緒》這一課，我們不是僅僅流于表面的簡單覺察，而是提出“情緒顆粒度”這一概念，學生描述自己的情緒更清晰的方向，比如一同學覺察某次演講比賽的情緒是“60%的緊張+30%興奮+10%恐懼”，當用這樣高顆粒度的方式描述出來后，也為調節情緒明晰了方向。

（三）增加心理課的延展度

心理的課堂同時需要增加新穎的內容來提高學生的學習興趣和投入熱情，也就是增加課堂的延展度。

在“情緒管理”系列課程里，我們均安排課前3分鐘的正念呼吸空間。它是正念訓練的一個微型練習。我們可以將之放在課堂的前3分鐘，讓學生得以保持清晰覺察，為接下來心理課的開始奠定了一個重要的情緒基礎。我們亦可以在課堂結束前的3分鐘時間里，通過呼吸空間練習，讓學生重整狀態進入下一節課。

追求課堂三“度”，寬度是著力點，深度是目標，延展度是吸引點，是我們在探索高效心理課堂的自我要求。在未來的教學實踐中，我們可以構建更完備課堂，從而進一步發揮心理健康教育課程對高中生的積極影響。