讓你的感官更敏銳等

讓你的感官更敏銳

粱慶春

你感到自己在視、聽方面有點吃力嗎?不必擔心。正如健身鍛煉能使身體更加強壯一樣，感官能力也能鍛煉得更加敏銳。

視覺。人的感覺信息大約90％是通過眼睛輸入的，我們理應先從視覺開始練起。使用電腦一工作就是幾小時的人，往往抱怨視線模糊。用。瞬間注視印刷品的方法，能使視線重新清晰起來。在距座位大約3米的墻上貼一張報紙，每隔15分鐘左右看看它。注視一會兒大字標題，然后再看看焚屏。如此反復做5次，可對眼睛起到放松作用。要想看東西又快又準。可進行這樣的鍛煉：頭部保持不動，盡可能快地從右至左轉移視線數次。務必看準視野邊緣的物體。這種訓練有助于提高你的局邊感覺。接下來，試著掃視房間四周，在10秒鐘內看準10件不同物體，然后說出它們的名字以及順序。通過這樣的訓練，可使視線更加靈活，從而提高你在駕車或體育運動中的反應速度。

觸覺。人體最大的感覺器官是皮膚。按摩可以有效提高皮膚的觸覺功能。夫妻間輕揉的觸摸是較好的方法。當你觸摸配偶時，要集中注意手的感覺。如果讓手處在太冷的環境中，就會損傷指尖部位的神經末梢。因此，冬天接觸冰霜時，務必要戴手套。即使偶爾經受嚴寒，可能也會阻礙表皮的血流，從而導致感覺能力的持續衰退。

聽覺。從生理上來講，人是不能提高原有的聽力的，但是可以改善聽的方式。一個好辦法就是屏除分散注意力的其他信息。看電視時，可故意閉上眼睛，只注意你聽到的聲音。當人們喪失視力后，就會把注意力更多地集中在其他感覺上。尤其是聽覺。這就是進行這種鍛煉的道理所在。閉上眼睛聽，還有助于提高耳朵的鑒別能力。聽唱片或磁帶時，可以戴上耳機，閉上眼睛，并試著在一首樂曲中分辨出一種樂器，比如低音吉他。只聽這一件樂器，也是一種鍛煉方式。經常進行這些鍛煉，可使你從日常的聲音中聽出更詳細的信息。

嗅覺。我們通常所說的某種東西的味道，有許多其實是它的氣味。著名香水商哈里·弗里蒙特指出，嗅的方法至關重要，深吸氣并不能更好地鑒別一種氣味。輕輕吸幾下，才有助于更好地辨別出一種香氣的特征。吸氣時要張著嘴吸，這樣會把香昧吸進嘴里，從而多一個鑒別渠道。

味覺。有一些方法，可以提高你辨別基本味道的能力。為了增強味蕾的敏感性，當你享受美餐時，在每道菜之間可以嚼點餅干或稍微喝點兒水，清一清口腔。如果狼吞虎咽吃下去，你就休想欣賞它的美味。越是細嚼幔咽，越能品出食物中的香味。如果有人請你嘗嘗好酒時。切不可一飲而盡。應該把酒在舌頭底下含一會兒，因為舌頭底下同樣有味蕾。

記住，即使你看似聰明伶俐。一旦感官變得遲鈍，你也會顯得呆滯。這也正是應該進行上述鍛煉的原因。

靜思養生其妙無窮

程福明

仰臥靜思的養生方法，有兩個很簡單的基本要領：一是身體平躺、眼睛閉上；二是平心靜氣、默默思想。身體平躺的目的在于把全身放松，從而使內臟不再下垂、腰膝關節不再承受負荷，把血液循環系統的阻力減小到最低限度。默默思想的好處在于讓大腦冷靜下來，使人不再心浮氣躁，不再傷精耗氣，把注意力從外部世界轉移至身體的內部，類似道家所提倡的。返觀內視。的靜坐養生法。

據現代心理學的研究結果也表明了這種養生方法的科學性。美國哈佛大學醫學院著名心理學教授賓遜曾專門對人在一般狀態和超覺靜坐狀態下的氧氣消耗量、心跳速率以及血壓值進行了實驗比較：①氧氣消耗萎。人在清醒的時候氧氣消耗墨比睡眠的時候僅僅減少8％左右；而人在超覺靜坐狀態下氧氣消耗量降低的程度卻遠遠超過睡眠的時候。那些有經驗的靜坐者。在短短5分鐘之內即可降低氧氣消耗曼10％～20％。在恢復體力方面，超覺靜坐僅20分鐘就要比幾個小時的睡眠效果還要顯著。②心跳速率(每分鐘搏動率)。按照醫學生理學的規定，人的正常搏動率在每分鐘60—100次范圍之內。具體到每個人，都有一個一般狀態下的相對穩定值。但是這個穩定值受到許多內外環境因素的影響，特別是心理因素的影響。人們在練習超覺靜坐時，心跳速率每分鐘平均能夠減少3次。③血壓值。賓遜曾以36名血壓偏高者作為實驗對象，在練習超覺靜坐之前，先測得他們的平均收縮壓和舒張壓。經過數周時間的超覺靜坐之后，其收縮壓和舒張壓的降低值，在醫學統計學上達到了‘顯著水準。

專家認為，靜坐產生如此顯著效應，其機理在于練習者通過自我調控身心狀態，使交感和副交感神經系統得到雙向調節，擺脫了平時工作或生活中的種種壓力。我覺得還有比上述機理更深層、更奇玄的奧妙存在，那就是對整個大腦皮層的作用。耗氧量、心跳速率、血壓值這些指標是容易用現有的儀器測到的，許許多多微妙的機理、變化，卻是我們目前無法知道的。我們只要相信它、體會它便可以了。還應指明的是：同樣是靜思，但仰臥的體位比靜坐的體位效果更好。請諸君在實踐中體會一下。