傳統體育運動對中國老年人健康的影響研究

殷曉鑫

（錦州醫科大學醫療學院，遼寧 錦州 121000）

步入老年時期后，老年人在生理層面上所產生的健康問題往往較多，而傳統體育運動能夠產生延緩老年人的衰老、防范疾病以及改善老年人心理狀態的重要作用。所以說，務必要吸引中國老年人投身至傳統體育運動之中，以提高中國老年人的健康水平，使得老年人能夠具備積極的傳統體育價值觀，構建良好的健身理念，這樣則能夠產生顯著的現實價值，可見，十分有必要對于傳統體育運動對中國老年人健康的影響進行研究。

一、中國老年人進行傳統體育運動的重要性

對于中國老年人來說，其骨密度會大不如前，而若能夠積極進行傳統體育運動，那么則十分利于降低機體的物質損耗率，能夠良好防范骨折狀況的發生，也利于提高中國老年人的肌肉力量和身體的柔韌性，進而產生防范骨質疏松等方面的作用[1]。除此之外，中國老年人若能夠積極投身傳統體育運動之中，那么也尤為利于刺激其肌肉運動系統，從而控制骨礦物質的丟失，穩定中國老年人的骨密度，還有助于調節中國老年人的血鈣以及骨鈣的平衡，預防中國老年人產生骨質疏松癥。由上述內容可見，中國老年人進行傳統體育運動是十分重要的，所以務必要對此予以重視，吸引中國老年人投身于傳統體育運動之中，產生積極的作用與價值。

二、傳統體育運動對中國老年人健康的影響研究

（一）太極拳運動對中國老年人健康的影響

太極拳運動對中國老年人健康所產生的影響十分顯著，具體來說，在進行體育運動和勞動的過程之中，對于能量的需求都來自相關的營養物質，而營養物質的獲得又往往依賴于飲食。在食物消化期間又是依賴于胃腸來加以消化的，但由于中國老年人的身體功能明顯衰弱，易于產生牙齦萎縮的情況，消化酶的實際活性也會顯著降低，老年人的咀嚼功能也大不如前，所以僅能夠依靠于胃腸道進行消化，但因中國老年人的平滑肌也產生了萎縮的狀況，會致使老年人產生內臟下垂的情況，進而則會直接影響到老年人的消化。而據相關研究發現，老年人若能夠積極地參與至太極拳運動之中，那么則十分利于促進老年人的胃腸道消化，促進食物的快速分解，從而保障老年人能夠吸收到充足的營養物質。

太極拳這項傳統運動，能夠將運勁以及運氣予以充分的結合，實現刺激到老年人的大腦皮層，確保大腦皮層能夠對于機體內部產生積極的調節作用，也能夠增加老年人的血中含氧量，通暢其氣機，進而則能夠強化老年人的胃腸功能。還有研究發現，通過投身至太極拳運動之中，也有助于促進老年人的代謝，在進行太極拳運動時的腹式呼吸，能夠對于胃、腸產生一定的按摩作用，從而促進消化液的有效分泌，促進食物的消化與分解，有利于保障消化系統的正常運行，充分吸收各種營養物質，保障中國老年人的身體健康[2]。再者，堅持參與太極拳運動，對于一些由于神經功能紊亂而導致的腸胃炎、以及消化不良等癥狀，也能夠產生極佳的防范及干預作用。在經過調查后，能夠了解到超過90%的中國老年人均認為太極拳這項運動能夠對于消化功能產生改善作用，在進行太極拳運動之后，會感到自身的胃腸道蠕動獲得了強化，十分有助于促進老年人的血液循環。可見，太極拳這項運動對于老年人身體健康的影響是尤為積極與顯著的，能夠切實投身至太極拳這項運動之中。

老年人的腦血含量也會隨著年齡的增長而不斷地減少，神經調節往往較為差，對于外部的刺激也不具備靈敏的反應，老年人的專注力和記憶力等方面均明顯衰退，易于產生腦疲勞。針對上述情況，若中國老年人能夠主動投身至太極拳運動之中，那么則利于改善其神經功能，在一定程度上抑制大腦衰老。太極拳運動對于老年人腦神經中樞所產生的調節作用十分顯著，并且還有助于促進老年人分泌唾液，縮短老年人的呼吸間隔，使得老年人的自主神經能夠處在平衡性這一狀態之中，促進老年人的神經系統功能狀態能夠漸漸朝向年輕態的方向加以轉變。

（二）抖空竹對中國老年人健康的影響

抖空竹屬于有氧運動的一種，雖說參與抖空竹運動時，仿佛僅進行了上肢運動，但抖空竹運動卻屬于全身運動，其是需要在大腦的指揮之下，以四肢的積極配合，才可進行的一項有效運動。抖空竹對于中國老年人身體健康所產生的影響也是十分顯著，利于提高老年人各項部位功能，也有助于提升其肢體的協調性，提升老年人的靈敏程度，也能夠適度地控制老年人的體重，強化其免疫力[3]。除此之外，在參與抖空竹運動的過程之中，也有利于調節老年人的心理狀態，及時解除老年人的消極情緒，并且也因抖空竹運動對于花樣技巧方面有著較高的要求，所以若能夠成功參與至這項運動之中，那么則能夠提高中國老年人內心層面的喜悅感以及愉悅感，培養老年人擁有較好的審美情趣，從而也能夠陶冶老年人的思想情操，使得老年人的生活能夠富有更多的趣味。

伴隨年齡的日益增長，中國老年人的柔韌以及力量素質等方面也會與日降低，會體現為記憶力明顯下降、認知水平有所降低以及反應較為遲鈍等。針對上述情況，若能夠促使中國老年人積極投身至抖空竹這項傳統運動之中，則能夠切實提高其身體素質，特別是對于協調素質所產生的影響更是十分明顯。例如，能夠對于中國老年人的手眼以及四肢方面的協調性產生積極的鍛煉作用，并且有助于鍛煉老年人的力量，以及柔韌方面的素質。眾所周知，是否具備較好的柔韌性以及靈敏性，會對于體育動作的完成效果和鍛煉效果等方面產生直接的影響，而身體素質的高與低，則能夠作為老年人參與傳統體育運動的重要基礎，中國老年人唯有具備較高的身體素質，方可在極大程度上保障其身體健康，也能夠延緩老年人的衰老速度。

老年人的疾病抵抗力也較為不足，容易受到疾病的侵襲，而若能夠吸引老年人參與至傳統體育運動之中，除卻能夠產生強身健體的作用，也利于改善或是防范老年肩周炎。患有肩周炎的老年人，在輪轉以及上舉等方面會受到限制，但下垂卻不會受到影響，所以具備參與抖空竹這項運動的條件[4]。若能夠時常參與抖空竹這項運動，還能夠增厚老年人的韌帶，剝離產生黏結狀況的軟組織，促進炎癥的快速吸收，也利于降低老年人關節炎疾病所產生的疼痛感，并且還有助于恢復老年人的生理功能。所以說，老年人積極進行抖空竹運動也是十分必要的，利于提高中國老年人的身體健康水平。

（三）冬泳對中國老年人健康的影響

對于中國老年人來說，若能夠投身至冬泳這項運動之中，那么則十分利于改變其的身體形態，這主要是由于冬泳運動時的溫度非常低，同時在運動過程中身體散熱的實際速度要大于常規環境，而皮下脂肪具備著明顯的保溫作用，為更好地適應于外在環境，所以在運動過程中就需確保具備較好的體脂量。在冬泳運動過程中也會消耗掉一定的脂肪，轉化成為能量以及肌肉，因而則非常利于提高老年人的身體素質，也能夠增強其的精氣神。

中國老年人身體功能情況會體現出其生活質量。據相關研究發現，老年人若可時常參與至冬泳這項運動之中，則有助于改善老年人的心肺功能，而這則和冬泳運動的呼吸方式之間存在緊密聯系，在冬泳的過程中“抱水”等動作，均有助于強化老年人胸部肌群的力量，也有助于擴張老年人的胸廓，迅速產生胸內負壓，并且在冬泳時的迅速吸氣以及徐徐呼氣，也十分有助于提高氧的實際利用率[5]。除此之外，若能夠時常地參與至冬泳這項運動之中，那么則能夠使得老年人的呼吸肌產生結構變化，進而則非常有助于提高老年人的呼吸以及肺通氣方面的功能。

身體素質主要包括靈敏、力量以及速度等方面的素質，而在積極參與至冬泳運動之后，則非常利于改善關節柔韌性，但對于力量素質的提升效果卻不夠顯著[6]。而導致此種情況產生的原因，則和測試指標的選擇之間存在關系，由于握力為體現前臂及手部屈肌群力量，而在冬泳的過程之中，對于水阻力產生對抗作用的肌肉群，為腿部以及上臂的肌肉群，握力指標測量并非能夠切實地表現出冬泳運動對于中國老年人力量素質方面所產生的影響，但卻十分利于提升中國老年人的靈敏性以及平衡性，而這則和冬泳這項運動的動作、以及環境等方面存在聯系。

總而言之，傳統體育運動對于中國老年人健康所產生的影響是十分積極的，而在本次研究之中，主要對于太極拳運動、抖空竹運動以及冬泳運動，對中國老年人健康的影響進行了研究，以期通過傳統體育運動來提高老年人的身體素質。