青少年拳擊運動員心理訓練的必要性與具體實踐

王闊

拳擊教練在對青少年進行訓練時，增強心理訓練項目具有十分重要的意義。拳擊運動屬于戰術運動項目，運動員更好的心理素質、較強的技術和身體素質是其獲得優秀成績的前提。

在我國拳擊運動不斷進步的今天，心理訓練逐漸被明確為這種運動訓練系統中的重要項目。事實上近年來在部分和拳擊緊密相關的科學研究過程中，一般都需要把重點放在技術戰術與體能這兩個部分，對青少年心理訓練部分的科學研究和研究結論比較少見。為提升青少年拳擊運動員的心理素質，提升其比賽成績，應該對青少年拳擊運動員心理訓練的實際情況以及策略給予研究。

1 青少年拳擊運動員心理訓練的必要性

1.1 讓比賽結果受到影響

為青少年實施心理訓練能夠提高學生心理素質，真正確保具體戰術效果的充分體現。爭強是拳擊比賽活動中十分顯著的特性。因此有關比賽活動，就是對互相之間專業能力、心理戰術專業技術、心理戰術與身體素質得考察，就是對心理承受能力與毅力層面的考察，特別是在參與人員每個層面條件與能力大致相同的基礎上，其心理承受力和比賽成績之間的關聯性更加明確。具有很強的心理承受力的運動員處在劣勢時，都容易出現冷靜、清醒、從容的姿態，讓學生在劣勢條件中，逐漸展現出自身的潛能，這樣才能夠更好地實現比賽目標。但針對心理承受能力弱的運動員而言，即使他們的心理戰術技能、身體素質都和對手大致保持平衡。如果一旦在比賽過程中出現異常情況，一般都會展現出注意力不夠的問題，也會讓學生在規定比賽中目標很難實現。因此，能夠說，具有較強的心理承受能力，對比賽明確的具體目標就會有顯著的促進作用，在對青少年實施心理訓練中，就可以讓學生心理素質與承受能力提高，進一步真正確保青少年自身戰術效果充分展現。

1.2 增強學生專業技能

對拳擊運動員展開心理素質訓練，對運動員復習和理解專項戰術有利，提升運動員專項技能的應用水平。就拳擊運動員來說，若是具有很好的心理素質，在平時運動訓練中，一般都展現得十分專心、十分主動和積極的姿態，以及集中注意力的訓練狀態，不僅可以提升運動員對拳擊戰術掌握的水準與認知水準，讓運動員積極對專門技術戰術進行學習，不能讓運動員在采用專項戰術中充滿信心，進一步提升運動員的技術應用水準。因此，對拳擊運動員展開心理素質訓練，對運動員專項戰術的學習與專門戰術的利用水平提高有很大的好處。

1.3 增強青少年心理素質

拳擊運動員處在身心迅速發展的關鍵時期，也是心理素質發展的重要時期，在這個時期對青少年拳擊運動員展開心理素質訓練，能夠有效地實現最終的效果，為青少年心理健康發展提供保證。這是由于青少年自身生活環境、學習以及每個層面訓練等外在原因的影響，其思維方式容易由直觀化狀態向理性化方面發展，具體在性格、毅力與自律層面都具有顯著的提高。所以教練如果能夠在實際訓練中，根據青少年年齡特點，實施對應的、合適的訓練策略，讓青少年充分掌握基礎體育項目、有關知識，不斷提升學生自身心理調節水平，從而提升青少年心理素質。

2 對青少年拳擊運動員進行心理訓練的作用

科學訓練在青少年拳擊運動員比賽過程中具有積極的促進作用，能夠培養學生心理素質與心理品質，讓運動員在技術比賽中得到更好地發揮，展現出穩定的比賽表現，所以心理訓練是整體訓練系統中最關鍵的構成部分。

2.1 心理訓練可以更好地完善運動員的心理活動機能水平

運動心理學通過長時間研究得出，在比賽時要取得成功關鍵是運動員的心理狀態，技能水準的影響因素比心理狀態影響因素小，運動員心理活動能量的消耗應該比體力能量消耗大。有些教練在運動員訓練與比賽中發現，運動員出現不合適的心理活動，對他們本身的生理活動與技術動作很難控制與發揮，心理活動喚醒水平很低的時候，就無法充分展現出運動員的技術水平，而如果太高的喚醒水平會導致運動改變心態，導致很多失誤的出現。所以在練習與比賽中需要增強心理訓練，讓青少年拳擊運動員保持良好的心理活動水平，讓運動員形成自我調控的心理活動能力，讓自身在戰術水平方面有充分的發揮。

2.2 心理訓練可以提升運動員學習運動技能與戰術

在日常訓練與比賽中運動員對戰術的學習和理解屬于一個復雜的過程，這之中有關自己的生理消耗和心理負擔是很大的。在青少年拳擊比賽中心理作用展現得十分突出，一般由于運動員的忽視容易造成滿盤皆輸。所以心理訓練應始終存在于運動員訓練與比賽的整個過程中。

2.3 心理訓練對運動員自我恢復有利

青少年拳擊運動員還有其他項目的運動員在練習與比賽之后容易存在一般生理上疲勞與心理疲勞的情況，心理訓練可以更好地避免運動員在心理和生理上的疲勞。運動心理學家通過實驗探究，在練習與比賽之后運動員要通過一段時間自我調節能夠避免運動員出現生理與心理疲勞的問題，防止運動員在比賽中出現心理問題，減輕運動員消耗過多的體力與腦力勞動，可以更好地減輕與消除青少年疲勞情況的出現，從而更好地提升運動員的成績，同時青少年拳擊運動員的心理訓練能夠提高運動員的注意力，讓學生形成更好的意志品質。

3 青少年心理變化的因素

心理變化會有多種原因的影響，第一，是比賽奪得冠軍的沖擊。勝利是每名拳擊運動員想實現的目標，在比賽之前想獲得勝利的心理欲望的形成使青少年對自身的期待很高，榮譽感提高和困難影響容易出現很大的心理壓力，也有可能是負面情緒;還有觀眾的希望，青少年不想使對自身有期望的人失去希望，這容易對他們形成干擾，從而進一步形成壓力;比賽的重要性，一種比賽等級程度會影響到運動員一種運動對比賽的注重，等級越高，注重程度越大，壓力也會增大;對方的壓力一般展現在比賽中精力無法集中、呼吸快速、存在頭暈、太早體能透支、情緒十分不穩定、記憶力很弱、展現出害怕的情緒。心理壓力太大讓青少年神經警惕性很高，讓他們十分緊張，肌肉力量無法充分反射出來，對身體導致一定的反應。心理訓練對青少年運動員心理素質發展與確保心理穩定有利，能夠讓運動員學會運動技巧，養成運動技能，提高自信心;對避免消極的情緒有利，形成更好的比賽心理狀態，完全展現出運動潛力;能夠幫助運動員緩解疲勞、恢復體力、調整心理能量。心理訓練是現代運動訓練體系中重要的構成內容，心理訓練不應該將犧牲運動員的技能為代價，能夠讓運動員終身受益。

4 青少年拳擊運動員心理訓練實際對策

4.1 對不同青少年采取不同訓練策略

事實上，青少年在生活環境、人生發展路途和閱歷等層面都有各種不同，因此每名青少年也都展現出自身獨特的心理狀態，在這種情況下，如果要真正保證心理訓練過程專業化與成效化，教練就應該在具體訓練之前，運用筆試、平時監測與對話策略，完全了解每名青少年的特殊心理，之后根據每名青少年的心理特點，構建實施對應的訓練項目，實施具有目標的訓練模式策略，堅持因材施教理念，進一步為以后學習打下良好的基礎。

4.2 需要注重心理健康教育

專門的教練在為青少年進行心理訓練中，應該對青少年開展認知教育，讓青少年了解參加心理訓練的具體意義、模式、項目與自身心理基礎承受能力。這樣能夠讓青少年深入進行心理訓練，同時也能夠讓青少年能主動參加心理訓練，讓青少年確定符合自己發展需要的訓練目標。在確保對心理訓練深入學習、明確訓練目標的前提下，青少年參加訓練的主動性也能夠不斷提升，進而避免了在實際訓練中可能存在的激進感，以達到提高心理認知教育的質量與效果。

4.3 重視建立有關運動員心理與情緒的監督系統

教練員在對青少年實施訓練時，要發揮監督作用，就需要通過建立完善監督體系，隨時掌握青少年的心理活動狀態，采用對應的策略對青少年開展正確的心理指導，把心理活動中的異常狀態杜絕在考試階段，讓青少年在心理方面得到良好的發展。因此說，逐漸健全心理監測體系也是真正提高青少年拳擊訓練質量與效果的基礎條件。在具體行動中，應該針對全部參加訓練的青少年發展歷程進行完善，把青少年在每個階段的心理發展狀態和實施的處理策略等信息進行整合。這樣能夠確保青少年在展現出偏激言行中，教練可以通過對有關信息的參照，仔細分辨青少年偏激言行和間接心理因素，同時構建采用對應的策略充分進行研究與穩妥處理，為以后青少年有關訓練措施明確與訓練計劃的設計提供現實依據。教練還需要運用專業的設備逐漸健全心理監測體系。比如說，可以運用專門的設備，為青少年心理狀態展開準確的測試與調整，努力讓青少年進行自我心理調整，努力提高青少年自身的心理調整能力。比如，針對生物反饋調節的應用，需要運用現代心理生理科學器材不斷對運動員的心理積極調節訓練，具備最佳的訓練效果。所以，在建立青少年拳擊運動員心理與情緒監督體系中需要注重各種最新器材設備的應用。

5 結束語

就參與拳擊比賽的青少年而言，心理方面訓練能夠讓他們在比賽中展現出最好的狀態。心理訓練的效果高低會直接影響到青少年比賽成績、體育運動技能的發展和心理素質，如果是教練自身就能夠展現出很強的心理素質，能夠讓比賽取得更好的成績，在開始訓練中包含心理和戰術兩種項目。在拳擊訓練方面，教練需要把這兩種項目當成重點，而且根據具體實施策略，進一步讓青少年心理素質提高。

（作者單位：深圳市體育運動學校）