分析羽毛球技術訓練的落點控制法

石栩

羽毛球運動憑借其自身的競技性以及趣味性等特征得到了人們的廣泛歡迎和喜愛，同時也是人們日常娛樂休閑的重要活動方式。而在羽毛球訓練中，人們普遍著重于提高綜合球技水平，這是因為羽毛球整體擊球水平能夠反映出羽毛球綜合技術實力。落點控制屬于擊球訓練的重要方法，可以幫助運動員提升整體擊球實力。

1 羽毛球落點控制法分析

羽毛球運動具有較長的發展歷史。在近幾年發展中，國內羽毛球事業發展速度較快，數次在國家比賽中取得優異成績，同時也激勵我國越來越多的人參加到羽毛球運動當中，不斷提高自身羽毛球技術也成為各個羽毛球運動員的核心任務。如果羽毛球運動員自身具備良好的擊球實力，則在整個比賽活動中占據有利地位，成功反壓對手后得到理想目標成績。所以在日常開展羽毛球訓練活動中，需要重視培養運動員的擊球實力。落點控制法是幫助運動員鍛煉自身擊球實力的首要方法，只有進一步提升羽毛球的落點控制水平，才能夠優化訓練質量，提升運動員對于羽毛球控制實力，增強綜合技術能力。

落點控制法需要把整個羽毛球球場分解成不同落點位置，隨后運動員按照具體的規定要求開展擊球落點控制相關訓練活動，在整個訓練活動中，能夠強化運動員對于落球點的控制實力和計算實力，提升擊球準確性，優化自身羽毛球綜合技術實力。

2 影響羽毛球落點控制訓練方法的主要因素

2.1 運動視覺訓練對于落點控制法影響

運動員除了需要具備健康、強壯的身體條件之外，同時還應該形成良好的專注力視覺，能夠在運動比賽中高度集中注意力。視覺因素也是影響整個行動的首要元素。國外的運動視覺經過多年的發展，逐漸轉變成一種重要輔助性技術手段，廣泛應用于各種訓練活動當中，并得到了全面認可。此外，各種研究數據文獻也可以驗證，運動訓練中投入視覺訓練具有較強的可塑性特征，也并非是人們從前所向往和推崇的運動，所有訓練全部都是依靠個人感覺實施，該種訓練活動容易變得沒有任何意義和價值。所以人們需要把運動視覺放到日常訓練中的重要環節當中，幫助運動員通過合理訓練養成遠超他人的視覺靈敏性。同時在各種運動項目中，其中部分運動還和視覺元素密切相關，包括籃球、棒球、乒乓球以及網球等各種球類運動，上述運動在具體活動中，還需要運動員對具體項目活動維持較高專注力，提升項目速度，視覺訓練同時還和速度密切相關。

運動視覺訓練部分單純利用身體運動實現的，開展運動視覺訓練首要步驟便是開展純視覺訓練，而純視覺訓練的同時也是幫助運動員更好保存體力，此外出于安全性問題考慮，如果尚未充分了解相應的訓練內容便實施整套訓練存在較大危險，需要針對整個訓練內容實施全面分解，如此可以進一步優化整體訓練效果。運動視覺訓練可以進一步分成八周實施，第一種屬于純視覺訓練，并沒有各種身體方面的鍛煉，只需第一周滿足相應的技術標準后便可以開始下一環節訓練活動。而第二階段相關訓練活動主要是在第2到8周內實施，該階段實施各項訓練活動中，需要全面貫穿融合整個訓練過程，幫助運動員培養良好的視覺習慣。結束八周訓練后便可以針對運動員在該階段內的訓練結果實施綜合檢測，評價運動員訓練后的技術水平。

2.2 力度控制訓練對于落點控制法影響

如果說視覺訓練是為了幫助學員不斷提升自身的控球專注度，則力度控制便是幫助學員更好把控落球準確性。因為羽毛球這項活動中，相關活動場地存在一定的邊界范圍，怎樣按照預期目標點發出球，同時確保羽毛球能夠有效壓倒對手，抵達落點位置，需要合理把控發球力度。為此需要強化控球力度練習，只有利用持續反復訓練，才能夠順利掌握相應的發球技巧。其中需要注意，實施羽毛球訓練不能單純通過蠻力進行擊球，需要借助合理的戰略戰術進行合理贏球，所以除了力量訓練以及視覺訓練之外，還需要注重發球戰術。

2.3 戰略技術對于落點控制法影響

通過各種體育競賽活動，我們可以發現某些優秀的羽毛球運動員能夠流暢發出某些干凈利落的致命性擊球技術，而相關運動員之所以能夠形成有效的擊球技術，實現制敵取勝，因為運動員除了需要從發球力度和視覺等層面進行準確判斷之外，還需要通過相應的戰略戰術把敵人全部掌控在內。視覺層同時還需要準確預測擊球落點，合理分辨對手回擊落球位置。從力度層面，需要確保回擊的致命性，保證發球落點不會因為發球力度過大而超出范圍界限。球場中各點到對面位置的擊球力度存在較大差異，所以在掌控整個發球力度中避免進行機械化控制，需要形成靈活控制手段。從戰術層面分析，需要提高羽毛球落點迷惑性，通過有效發球，使對手產生猶豫和誤判等心理，這也是運動員在羽毛球活動中順利取得勝利的最佳時機。羽毛球比賽現場中，該種迂回戰術連續應用可以使對手更加迷糊，無法應對。

3 羽毛球落點技術訓練的應用作用價值

3.1 有利于實踐訓練

在羽毛球運動訓練中采取落點控制法，可以進一步擴展羽毛球培訓方法，而羽毛球訓練措施可以立足于生理感知層面深入探索和了解相應的訓練技術，具有較高成效。這也是羽毛球訓練中的一種重要突破，可以進一步優化和完善羽毛球訓練方法。而落點控制法在具體實踐練習中需要進一步結合訓練場地差異開展針對性控球訓練。當羽毛球處于底線區域、邊線區域、中區以及網區等不同位置時擁有不同控球措施。同時在相應的實踐訓練活動中，通過對整個比賽場地實施合理的區域劃分，同時聯系各個區域分別實施針對性的落點控制聯系，借助該種技術訓練方法可以進一步提升控球直觀性，簡化控球過程，最后開展融合訓練，開展隨機控球，幫助運動員養成良好的控球落點習慣，增加運動員對于落球點的熟悉度。從運動員角度分析，具體適實戰訓練中能夠有效縮減中間判斷、分析過程，對于不同區域內的發球力度和接球技術都形成了相應的數值指定，只需要聯系具體的規格實施各項操作即可，能夠進一步提升運動員的控球準確性以及綜合反應速度。模擬實戰訓練還可以提高落點控制精確性，增加落點控制趣味性，改善落點控制準確性。

3.2 有助于直觀教學

體育運動項目更加傾向于實踐訓練，而其中的各種理論性內容較為復雜，存在較大的理解難度，為此促進理論和實踐融合成為一項重要任務。通過把各種理論知識轉化成某些簡單易懂的內容，是進一步優化改善實踐效率的重要方法，可以通過更為簡潔直觀措施把落點控制法融入到具體實踐訓練當中，進一步縮減理論方面的講述和理解時間，減少運動員訓練中的反應時間，發揮出理想效果。在各種比賽練習活動中，運動員結合所劃分的不同區域可以通過直觀印象直接回想起有效的應對措施，同時按照目標方向位置準確發球，進一步縮短發球和反擊中的思考、感知以及反應時間，提升整體反應速度。

3.3 方便指標量化

傳統模式下羽毛球訓練活動中通常都需要率先對各種指標實施明確定性，而在該種訓練下，學員單純了解了練習內容為長球或短球，是右邊或左邊，但到底左右多少以及長短多少是無法得知的。在羽毛球相關技術訓練活動中應用落點控制法是形成徹底量化的訓練指標，實現教學過程量化監控目標。學員也可以有效擺脫從前模糊聯系模式，演化到清晰訓練情境，如此不但能夠有效提升整體教學質量，同時還可以幫助實現預期教學訓練指標，沖充分調動學員整體訓練積極性。確保學習訓練活動能夠有的放矢，幫助學員明確所需完成指標組數，以及需要把羽毛球打入哪一范圍，創造更加生動的實訓練課堂，減少課程教學中的枯燥感和沉悶感。而學員也可以從最開始的被動訓練狀態順利轉化為主動參與狀態，自覺完成教師發布的各種量化任務指標，能夠聯系量化指標科學評估自身訓練結果，實現師生互動目標。

3.4 能夠促進擊球動作定型化

結合運動生理學相關原理分析，形成規律的運動技能主要是促使身體內各個運動器官中的雜亂無序的離子轉化為離子定向運動過程，即處于多樣感應器官各自機能融合參與相關活動條件下，和大腦中的皮質動覺細胞之間形成相應的神經聯系。隨著該種暫時性神經聯系次數增加，會使身體中各個離子定向運動過程更加順暢。長期發展下去，該種定向運動和暫時聯系之間形成某種定式和慣性后，身體中的效應器以及部分器官便能夠直接擺脫原本的中樞支配方式，能夠如同往常一樣進行各項運動，從生理學層面也可以將其當成效應器記憶，即動力定型。可以促進本體感覺和視覺之間進行合理作用，幫助進一步鞏固、強化準確動作，使身體形成一種精確肌肉感受，發揮出肌肉效應器自身的肌肉記憶功能，幫助運動員針對各種技術動作實施動力定型。而在實際訓練中，隨著動力定型記憶效果增強，則在正式比賽中更不容易產生各種失常問題。在動作相關動力定型實際練習過程中，和競賽活動中的動力定型越相似，證明運動員在具體比賽中的動作應用型和實戰型更強。由此可以看出隨著羽毛球相關落點控制訓練成果越好，趨于練習、實戰統一，則可以充分凸顯出相關技術的意義價值。

俗話說得好，藝高人膽大。假如羽毛球運動員可以對羽毛球落點實施合理控制，進一步優化羽毛球落點準確性，則可以順利實現真假融合、戰術技術融合、真假動作融合，從最大程度上發揮出力量、速度作用，通過自身長處攻克對方短處，形成賽場優勢，順利實現轉敗為勝，得到整場比賽勝利，由此可以看出落點準確性屬于羽毛球賽的勝利根本。在羽毛球活動中實施落點控制法，可以借助人為力量對各個落點區域實施合理設計劃分，引導學員聯系比賽實戰應用，經過反復訓練，實現有效動力定型，為后續比賽活動實施奠定良好基礎。

綜上所述，落點控制法屬于羽毛球訓練中的重要方法，能夠幫助提升運動者的綜合球技水平。同時落點控制法還可以幫助提高訓練者對于羽毛球技術的認識和了解，有利于強化學員自身實踐訓練，優化學員參與競賽順利，調動學員積極性。為此需要合理應用落點控制法，強化實踐訓練效果，促進力量控制和擊球訓練全面融合，能夠實現因材施教，聯系學員特征開展訓練活動。

（作者單位：北京體育大學）