拓展訓練在高職體育教學實踐中的應用方法探析

鄭紅巖

一直以來體育都是我國教學體系中的重要組成部分，但同樣體育也是教學中的一個薄弱點。我國體育教學所面臨的問題一方面是傳統教學思維對體育教學的不重視，另一方面是體育教學內容的單一。因此，在這一基礎上，也限制了我國體育教學的效果，不利于學生的綜合成長。基于此，拓展訓練在高職體育教學中的應用，便于改變這一局勢，豐富體育教學的可能，強化體育教學的正面意義，從而實現學生的綜合成長，也針對當前社會的人才需求，更充分地發揮出教育事業在人才培養中的意義和作用。

1 高職體育教學實踐中拓展訓練的必要性

1.1 有利于促進學生的身心健康發展

拓展訓練在高職體育教學中的意義首先便是對學生的身心成長來予以強化。通過體育教學的展開，便能夠借助體育精神來幫助學生在失敗和突破之中實現心理素質的提高。科學的體育教學，也能夠幫助學生走出室內，在投身于體育活動的過程中，強化自身的身體素質，促進身心健康發展。

1.2 有利于豐富高職體育教學的內容

通過拓展訓練的應用，能夠針對傳統的體育教學內容進行不斷的豐富，給予學生更為豐富的體育學習體驗，也在學生參與多種體育活動的過程中，發現自己的體育興趣，進而提高學生的體育參與積極性。此外，通過對學生體育興趣和體育技能的雙重培養，能夠更好地落實終身體育觀念的教學目標，將體育成為學生的一種生活習慣、一種生活方式，在學生未來的生活中不斷發揮作用。

1.3 有利于提高學生的綜合素質

體育教育本身便有著多種可能。在競技體育中，能夠更好地培養學生的心理素質，以及培養學生的堅持精神。而在集體體育中又能夠培養學生的集體意識與合作精神。拓展訓練便是將這些體育的可能性進行整合，從而提高學生的綜合素質。

2 現階段高職體育教學中存在的主要問題

2.1 高職體育教學的內容過于單一

從我國當前高職體育教學的實際情況來看，仍存在很多問題，但首要問題仍是體育教學內容的過于單一。長久以來我國的體育教學都沒有得到應有的重視，因此也缺乏對體育教學的系統性規劃和系統性研究，這就使得體育教學的內容仍是傳統的內容，再加之傳統內容本身便缺乏針對性，這也在很大程度上限制了學生的體育學習興趣，以及限制了體育教學的效果。同時，也使得體育課程與自由活動課程相混淆，常常在教師進行了例行的跑步等基礎性體育活動后，便放任學生自由解散了。即便是一些教師能夠對體育課程進行設計，卻不能夠保證每一節課都是設計好的，仍然會存在一些課程中出現以上的問題。此外，從高職體育教學的師資力量來看，同樣比較薄弱，體育教師的資源是比較缺乏的，這就導致了一名體育教師往往需要同時兼顧多個班級，也分散了教師的精力，影響了體育教學的效果。

2.2 學生的心理素質普遍比較脆弱

學生心理素質脆弱問題同樣是當前高職體育教學中所面臨的一大問題。一般認為，體育教學的形式主要是競技體育和集體體育兩種。那么首先從前者來看，競技本身便會給一些學生帶來心理負擔。這些學生由于自身缺乏自信心，或者是不愿意接受失敗，又或者是不愿意堅持鍛煉，從而在面對競技體育時表現出脆弱的心理。其次從后者來看，高職教育不同于高中教育，學生們的人際關系要更加復雜，多是以寢室為單位來進行活動的。那么在這一基礎上，一個班級內可能會出現多個小集體，且彼此之間的關系也比較疏遠。因此，在開展集體體育的過程中，一些學生便會受到人際交往的壓力影響，同樣會展現出脆弱的心理。再加之一部分體育課程是多個班級一同進行的，那么便會同時涉及到班級內的集體和班級之間的競爭，給學生帶來了雙重的心理壓力，并在學生脆弱心理的導向下不利于體育教學工作的展開。

2.3 高職體育教學未能對焦學生的實際需求

學生是學習的主體，也是教學服務的對象。因此，教師的教學目標設計、教學計劃規劃，都需要在學生的需求基礎上來展開。但是從目前的實際情況來看，很多教師并沒有認識到學生的需求。以前文中談到的學生脆弱心理為例，教師就少有關注學生的心理，或者是過于強調學生的體育技能訓練，或者是針對一些集體活動一笑而過，放任學生的心理問題。同時，在體育教學內容安排的過程中，教師也沒有關注學生的體育興趣，仍是按照傳統的體育教學模式來開展體育教育，這就導致了我國的小學體育教學、初中體育教學、高中體育教學、高職體育教學沒有什么區別，難以針對高職學生的成長情況和成長需求發揮出體育的積極作用。

3 高職體育教學實踐中拓展訓練方法的應用策略

3.1 組織高職體育比賽活動，對學生的耐力進行訓練

針對以上問題，在高職體育教學拓展訓練的過程中，教師首先可以組織學生進行體育比賽。體育比賽的作用來看，能夠更好地提高學生的耐力，以及在耐力訓練的過程中，磨練學生的意志力，幫助學生養成持之以恒的意志品質。同時，在體育比賽中，教師也需要考慮到體育競技對學生的心理影響。一般認為，學生之所以會在競技體育中出現脆弱心理，一方面是學生本身在體育能力上不具備優勢，另一方面是學生害怕失敗，而學生之所以害怕失敗又可以分別理解為是害怕他人的責怪、害怕丟面子以及學生對自身沒有信心。針對這一問題，教師就需要在體育比賽中營造出一個努力至上的氛圍。高職體育比賽活動的關注點不應該是比賽的名次，而是比賽中反映出來的體育精神，是學生的拼搏精神，是體育積極陽光的氛圍，要對每一個付出努力，并盡全力參與比賽的學生給予掌聲。通過這樣一種方法也一方面是能夠削弱名次帶來的心理壓力，另一方面也能夠在氛圍的烘托下培養學生努力、不放棄的精神。而當學生逐漸適應了這種氛圍后，因其本身是借助比賽、名次等方式來展開的，也能夠在潛移默化中削弱學生的不自信心理，以及削弱學生的脆弱心理，實現學生的身心成長。

例如在教師組織學生長跑的過程中，便可以對其形式進行豐富，加入接力賽、男女混合接力賽等元素，通過團隊競技的方式來激發學生的斗志，并同時借助精神力量來削弱學生生理上的疲憊感。之后，結合學生的表現來給予學生針對性的指導，包括技巧的指導、發力點的指導、呼吸節奏的指導等，以及同時對學生的運動前、運動后進行熱身和拉伸，在進行體育訓練的同時，也保證學生的安全。

3.2 豐富高職體育的教學內容，提高學生的協調性

在高職體育教學拓展訓練的過程中，教師還需要進一步豐富體育教學的內容，提高學生的協調性。協調性作為高職體育教學的重點內容之一，也是學生培養的主要目標。那么從傳統的高職體育教學來看，教師多以體操類的內容來展開，但是這些內容對學生而言本身就是缺乏吸引力的。學生在以往的學習中，經歷了太多，對體操的理解并不是體育，而是一項不得不完成的學習任務，不得不遵守的學校紀律。因此，在拓展訓練的基礎上，教師首先可以對學生的興趣進行分析，在學生興趣的導向下來豐富教學內容。過程中，教師同樣可以開展分組體育學習。例如將喜歡跳繩的學生放在一組、將喜歡瑜伽的學生放在一組等，從而在協調性教學中，能夠更好地激發學生的參與主動性。

此外，教師可以加入一些趣味性的協調性鍛煉項目，甚至可以選擇一些熱門的游戲活動，用游戲的形式來削弱訓練的疲憊感和競技的緊張感，讓學生更好地投入其中，以飽滿的熱情潛移默化地提升學生的協調性。

3.3 開展負荷訓練，提高學生的爆發力

在高職體育教學拓展訓練的過程中，教師也要做好負荷訓練，在負荷訓練的基礎上提高學生的爆發力。一般認為，從學生的身體素質角度來分析，學生的爆發力是十分關鍵的一項指標。但學生的爆發力提升本身也是比較困難的，這就需要教師通過專業性的訓練和科學的規劃來予以落實。在負荷訓練提高學生爆發力的過程中，能夠更好地提高學生的肌肉控制能力，以及提高學生的放松能力，讓學生可以更加靈活、更加自由地運用自己的力量和自己的速度。但同時考慮到負荷訓練本身的枯燥性，因此就需要教師做好過程中的趣味性設計，以及同時對學生的負荷訓練過程進行合理規劃，合理控制強度、合理控制時間，既要達到理想中的爆發力培養教學效果，也要避免給學生造成損傷。

此外，針對學生的爆發力訓練，教師要認真分析人體的肌肉群，做好詳細的訓練規劃，要避免過于集中某一肌肉群爆發力的培養，應當從整體角度出發。在具體訓練中，可以堅持“多組數，少次數”的原則，根據實際情況設置多組訓練，并將每組訓練的次數控制在一定范圍內。同時，在訓練的強度方面，也要循序漸進，可針對每一組來逐漸增加強度，待學生達到一定強度后，在逐漸降低強度，將其與組數進行合理的安排。最后，在訓練之余，教師也要合理安排學生的飲食、作息等，從整體的生活習慣角度出發，提高學生的爆發力，也提高學生的身體素質。

4 結束語

綜上所述，在高職體育教學的過程中，拓展訓練是十分重要的一種理念和方式。通過拓展訓練與高職體育教學的有機融合，能夠進一步豐富高職體育教學的內容，加速高職體育的理念革新和方法革新，使其迸發出更大的價值和生命力，也進一步豐富了學生的體育學習體驗，具有十分重要的現實意義，值得被進一步推廣和應用。

（作者單位：天津國土資源和房屋職業學院）