湖北省高校健身瑜伽課程的開(kāi)展現(xiàn)狀研究

宋麗霞

（湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院，湖北 武漢 430205）

引言：健身瑜伽課程作為高校體育教學(xué)課程改革的實(shí)施要點(diǎn)之一，其結(jié)合當(dāng)前學(xué)生對(duì)于健身瑜伽項(xiàng)目的喜愛(ài)。在高校開(kāi)展健身瑜伽課程能夠幫助學(xué)生進(jìn)行健身、減肥以及塑性等。在高校推動(dòng)健身瑜伽課程的開(kāi)展上，需要對(duì)其的開(kāi)展現(xiàn)狀進(jìn)行深入分析，通過(guò)逐步優(yōu)化健身瑜伽課程的開(kāi)設(shè)效果，通過(guò)針對(duì)其優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)的分析，從而確保能夠揚(yáng)長(zhǎng)避短，以此推動(dòng)高校健身瑜伽課程的普及，為高校學(xué)生的全面發(fā)展提供保障。

一、湖北省高校健身瑜伽課程

（一）研究背景

在高校體育課處于一個(gè)轉(zhuǎn)型的背景下，大眾體育的快速發(fā)展，在高校的體育課程開(kāi)展中，受到學(xué)生愛(ài)好與興趣的影響,傳統(tǒng)體育項(xiàng)目正面臨著發(fā)展問(wèn)題。同時(shí)，高校新的體育項(xiàng)目也面臨著前所未有的挑戰(zhàn)。例如，高校師生選擇體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，健康、健美和終身體育項(xiàng)目的傾向日加明顯，高校健身瑜伽課程的設(shè)置和開(kāi)展正是迎合這一需求的時(shí)代產(chǎn)物。健身瑜伽是新型的健身體育羨慕，其健身瑜伽的練習(xí)不受年齡、身體條件和場(chǎng)地的限制，在高校的開(kāi)展具有廣闊的潛力和前景[1]。

（二）研究對(duì)象

本文主要以湖北省16 所開(kāi)設(shè)健身瑜伽課程的高校中80 為體育教師與600 名學(xué)生作為主要研究對(duì)象，借助文獻(xiàn)資料與問(wèn)卷調(diào)查的形勢(shì)進(jìn)行相關(guān)的數(shù)據(jù)收集。其中，采用自制調(diào)查問(wèn)卷來(lái)對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行收集整理，根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)其問(wèn)卷的結(jié)構(gòu)與內(nèi)容有效度超過(guò)百分之九十五，共發(fā)放問(wèn)卷700 份，回收了657 分，其回收效率高達(dá)96.4%。

（三）健身瑜伽課程

并且根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)調(diào)查可知，高校學(xué)生正值如花似玉的年紀(jì)，身心基本發(fā)育成熟，開(kāi)始追求更優(yōu)秀的自我形象。而大部分學(xué)生開(kāi)始通過(guò)參加健身瑜伽課程來(lái)培養(yǎng)自身氣質(zhì)、塑造形體。針對(duì)大學(xué)久坐、久視導(dǎo)致的近視,肥胖以及腰椎等問(wèn)題越的重視。在身心健康的發(fā)展上，不僅女生開(kāi)始注重通過(guò)學(xué)習(xí)健身瑜伽來(lái)改善自己，男生也開(kāi)始加入健身瑜伽的行列。但從數(shù)據(jù)上顯示還是女生選擇的比較多一些，健身瑜伽是一項(xiàng)包括前屈、后伸,扭轉(zhuǎn),倒置.平衡等動(dòng)作并且在做每個(gè)姿勢(shì)到達(dá)極限處時(shí)都需要進(jìn)行停頓調(diào)整復(fù)習(xí)，對(duì)自身的柔韌性與協(xié)調(diào)性有一定的要求。因此健身瑜伽可以塑形保持全身肌肉的勻稱保持體重，長(zhǎng)期練習(xí)健身瑜伽不僅會(huì)使人內(nèi)心安定，減少各種壓力和煩躁、釋放負(fù)面情緒還會(huì)增強(qiáng)平衡力及耐力，使人看起來(lái)更加優(yōu)雅得體有氣質(zhì)。從數(shù)據(jù)上可看出大家充分利用了學(xué)習(xí)健身瑜伽的好處，健身瑜伽也給大家?guī)?lái)了不少便利[2]。

二、湖北省高校健身瑜伽課程開(kāi)展現(xiàn)狀

（一）健身瑜伽課程的參與情況分析

根據(jù)相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)可知，在學(xué)生進(jìn)行健身瑜伽的參與中，百分之五十六的學(xué)生選擇的是公共體育課程開(kāi)展下的健身瑜伽課程，百分之二十選擇的是俱樂(lè)部，而百分之二十四選擇的是其它形勢(shì)進(jìn)行健身瑜伽學(xué)習(xí)。從其數(shù)據(jù)結(jié)構(gòu)中，可以了解到學(xué)生對(duì)高校健身瑜伽課程的參與度并不高，這主要受課程發(fā)展和認(rèn)知問(wèn)題的影響。它表明，健身瑜伽課程的數(shù)量很少，通常每周只有兩個(gè)，大多數(shù)學(xué)校不提供健身瑜伽課程，開(kāi)設(shè)了4 節(jié)左右的學(xué)校所占的比例屈指可數(shù)。對(duì)于健身瑜伽課程，學(xué)校的宣傳力度并不強(qiáng)，健身瑜伽課程的重要性也被忽視了。高校健身瑜伽課程的普及率不高，開(kāi)設(shè)課程數(shù)量不多，以專業(yè)課程和俱樂(lè)部數(shù)量為主。從大量的專業(yè)課程中可以看出，仍處于體育專業(yè)的大學(xué)仍然非常重視該項(xiàng)目的培訓(xùn)和發(fā)展。然而，公共體育和學(xué)校水平課程的開(kāi)放并不令人滿意，可見(jiàn)普通學(xué)生對(duì)健身瑜伽課程的普及率和理解程度仍然不高，許多學(xué)生都很感興趣，但很少參與這個(gè)課程。高校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)健身瑜伽課程的宣傳，讓更多的學(xué)生了解本課程的意義。

（二）健身瑜伽課程教學(xué)

針對(duì)當(dāng)前健身瑜伽涉及到形體健身瑜伽，纖體健身瑜伽、適能健身瑜伽等等，其與高校開(kāi)展健身瑜伽的目的相吻合，都是為了改善形體，擺脫壓價(jià)坑，提高體能需求。例如，形體健身瑜伽課程其主要是以學(xué)生運(yùn)動(dòng)科學(xué)理論為基礎(chǔ)，通過(guò)對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行綜合分析，通過(guò)將以往的體操、健美操、健身瑜伽舞蹈進(jìn)行融合，采用特殊的行動(dòng)方式和方法，在綜合發(fā)展學(xué)生素質(zhì)教育的前提下，塑造和改善學(xué)生身體的美麗形式，提高外部表現(xiàn)為目的，設(shè)置表現(xiàn)和觀看。其作為一個(gè)綜合的基礎(chǔ)課程，部分高校將健身瑜伽納入形體課程教學(xué)范疇，將健身瑜伽運(yùn)動(dòng)融入到形體課程的教學(xué)中[3]。

（三）健身瑜伽課程場(chǎng)地

在高校開(kāi)展的健身瑜伽課程中，由于各個(gè)高校對(duì)于健身瑜伽課重視程度的差距，導(dǎo)致實(shí)際的高校場(chǎng)地與相關(guān)場(chǎng)館的使用不足，并不能夠滿足健身瑜伽體育課程建設(shè)的需求。在場(chǎng)地建設(shè)問(wèn)題與師資方面存在的矛盾問(wèn)題，導(dǎo)致高校貫徹的全面健身與終身體育的培養(yǎng)有限，需要一定的時(shí)間才能夠解決。同時(shí)，湖北省高校開(kāi)展的健身瑜伽課程中，其大部分安排在室內(nèi)進(jìn)行，一定程度限制了健身瑜伽課程的開(kāi)展效果。例如，高校室內(nèi)館的數(shù)量有限，而相關(guān)的體育客項(xiàng)目相對(duì)較多，導(dǎo)致健身瑜伽課程沒(méi)有專門(mén)的健身瑜伽場(chǎng)地，上課的場(chǎng)地面積也受到了一定限制。大部分的健身瑜伽課程場(chǎng)地面積在七十平方米左右。場(chǎng)地面積雖然較小,但也與選修課小型化的趨勢(shì)是一致的，在健身瑜伽課程的上帝需求上，一百平方米左右面積的場(chǎng)地進(jìn)行健身瑜伽教學(xué)和練習(xí)應(yīng)該是比較適宜的。從高校安排健身瑜伽課程的角度來(lái)看，健身瑜伽課程仍存在一定的誤解，實(shí)際上健身瑜伽課程現(xiàn)場(chǎng)并不高，是在戶外布置，能與自然緊密接觸，陽(yáng)光浴呼吸自然，目前國(guó)內(nèi)提倡的“陽(yáng)光體育鍛煉計(jì)劃”“精神一致，也更符合有氧運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)和本質(zhì)。在健身瑜伽課程的設(shè)施上，其注重身形與呼吸之間的配合，音樂(lè)需求相對(duì)不高[4]。

（四）健身瑜伽課程教學(xué)教師

在高校開(kāi)展的健身瑜伽課程中，各學(xué)校的學(xué)生對(duì)各學(xué)校健身瑜伽教師的專業(yè)素質(zhì)都非常滿意。每個(gè)學(xué)校的健身瑜伽老師都具有優(yōu)秀的專業(yè)素質(zhì)。對(duì)于少數(shù)不滿意的學(xué)生，為了應(yīng)對(duì)學(xué)校課程的班級(jí)選擇，健身瑜伽課程對(duì)本課程不感興趣，所以健身瑜伽的學(xué)習(xí)效果不好。大多數(shù)學(xué)生仍然對(duì)健身瑜伽老師教授的內(nèi)容和解釋感到相對(duì)滿意，因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的學(xué)習(xí)目的和動(dòng)機(jī)，自我感覺(jué)也有所不同，而尚不清楚的原因也與學(xué)習(xí)這門(mén)課程的性別有關(guān)。由于思維和動(dòng)機(jī)的不同，聽(tīng)課堂的效率也不同，感覺(jué)也不同。然而，從全面的數(shù)據(jù)來(lái)看，大多數(shù)學(xué)生仍然被認(rèn)可并愿意選擇本課程進(jìn)行大學(xué)選拔，這不僅有鍛煉自我培養(yǎng)的效果，而且可以釋放壓力[5]。

三、高校健身瑜伽課程優(yōu)化策略

（一）提升健身瑜伽課程教學(xué)科研水平

湖北省各高校健身瑜伽課程的發(fā)展已經(jīng)開(kāi)始形成，但都正處于探索階段，缺乏長(zhǎng)期的發(fā)展規(guī)劃和目標(biāo)。主要體現(xiàn)在對(duì)健身瑜伽的本質(zhì)和價(jià)值的理解上，只是在知覺(jué)階段，知道健身瑜伽可以減輕壓力，消除神經(jīng)緊張，具有放松肌肉的效果，能增強(qiáng)自律和自學(xué)，保持身體對(duì)稱，糾正身體姿勢(shì)，也能保障身體健康。此外，健身瑜伽課程的投入方面。與其他傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)相比，沒(méi)有相應(yīng)的優(yōu)勢(shì)，并沒(méi)有真正意識(shí)到高校健身瑜伽課程的開(kāi)放和發(fā)展對(duì)高校師生有全面的影響，因此高校健身瑜伽的發(fā)展遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于社會(huì)健身瑜伽的發(fā)展速度和規(guī)模。事實(shí)上，健身瑜伽可以作為終身日常的運(yùn)動(dòng)和健身鍛煉，不僅限于學(xué)校的運(yùn)動(dòng)階段，對(duì)培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)生活方式和終身鍛煉習(xí)慣具有深遠(yuǎn)的影響和意義。因此，需要高校開(kāi)展健身瑜伽課程教學(xué)相關(guān)的科研活動(dòng)，從而提升實(shí)際的教學(xué)質(zhì)量[6]。

（二）改善健身瑜伽課程教學(xué)模式

湖北省健身瑜伽課程的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容安排多樣，缺乏統(tǒng)一，無(wú)疑不利于高校健身瑜伽課程的發(fā)展。根據(jù)國(guó)外大學(xué)健身瑜伽課程的發(fā)展經(jīng)驗(yàn)，湖北審高校根據(jù)自己對(duì)健身瑜伽的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)來(lái)安排健身瑜伽課程結(jié)構(gòu)和編排健身瑜伽動(dòng)作類型,或者是照搬學(xué)到的健身瑜伽動(dòng)作教授給學(xué)生。健身瑜伽課程的安排應(yīng)主要從動(dòng)作的實(shí)際練習(xí)效果、音樂(lè)的選擇、合理的練習(xí)安排、動(dòng)作與動(dòng)作之間的合理聯(lián)系、詳細(xì)和規(guī)范的解釋等方面來(lái)考慮。需要進(jìn)一步改進(jìn)外，健身瑜伽課程的安排對(duì)于進(jìn)行必要的統(tǒng)一也更為重要，建立統(tǒng)一的健身瑜伽動(dòng)作類型，盡快統(tǒng)一和完善教材體系、教學(xué)大綱、教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法。在傳統(tǒng)健身瑜伽運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，模仿香港和臺(tái)灣流行的健身瑜伽，創(chuàng)造出一種具有中國(guó)特色的健身瑜伽類型，適合中國(guó)高校的師生，并且課程內(nèi)容應(yīng)由淺到深，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，強(qiáng)調(diào)正確有效的訓(xùn)練和安全的拉伸，并以優(yōu)雅的互動(dòng)教學(xué)方式呈現(xiàn)，從而保障健身瑜伽課程教學(xué)效果[7]。

（三）結(jié)合陽(yáng)光體育教學(xué)創(chuàng)新

目前，湖北省大部分大學(xué)都安排在室內(nèi)開(kāi)設(shè)健身瑜伽課程，這在一定程度上反映了對(duì)健身瑜伽鍛煉的誤解。健身瑜伽起源于茂密的高山森林，與自然有密切的接觸。許多健身瑜伽大師在戶外練習(xí)健身瑜伽，而健身瑜伽課程則安排在室內(nèi)。它的實(shí)踐和效果還存在爭(zhēng)議。健身瑜伽作為一種有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在戶外運(yùn)動(dòng)中無(wú)疑可以達(dá)到最好的效果。在陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)的背景下，不僅要考慮選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷，而且要從疾病傳播的預(yù)防和有益的身心，選擇相應(yīng)的體育計(jì)劃和參與的方法，努力實(shí)現(xiàn)真正實(shí)現(xiàn)體育鍛煉可以提高免疫力。將高校的健身瑜伽課程教學(xué)與陽(yáng)光體育理念相結(jié)合，達(dá)到高校體育教學(xué)開(kāi)展提高疾病預(yù)防和健康的目的，為高校學(xué)生的健康成長(zhǎng)提高保障[8]。

結(jié)束語(yǔ)：由此可見(jiàn)，在我國(guó)當(dāng)前的高校健身瑜伽課程教學(xué)中，需要以實(shí)際問(wèn)題為分析要點(diǎn)，逐步改善教學(xué)過(guò)程中遇到的教學(xué)問(wèn)題，從而提升健身瑜伽課程教學(xué)效果。同樣，針對(duì)健身瑜伽課程的開(kāi)展現(xiàn)狀，需要高校管理人員與教師重視教學(xué)模式的改革，通過(guò)高校開(kāi)展相關(guān)的科研活動(dòng)，提升教師的教學(xué)水平，加強(qiáng)健身瑜伽課程的科研，從而優(yōu)化健身瑜伽課程教學(xué)效果，提高學(xué)生的健身瑜伽知識(shí)，規(guī)范學(xué)生的健身行為，確保能夠在陽(yáng)光體育的理念下，培養(yǎng)學(xué)生的終身鍛煉思維，為學(xué)生的健康成長(zhǎng)提高保障。