運動康復干預在肥胖學生中的應用

馬寶娟 馬寶玲 張峰巖

（1.3.石家莊信息工程職業學院，河北 石家莊 050000；2.河北科技師范學院體育與健康學院，河北 秦皇島 066004）

運動康復干預是醫學當中采用的一種科學方法，對于肥胖學生的機率是有很大的幫助的。有些學校通過運動干預方法來對學生的BMI 進行指數的跟蹤調查，BMI 是人體肥瘦程度的常用指標之一。隨著社會生活的不斷提高，人類對健康的不斷重視，及時地通過運動干預的方法來為學生的肥胖做出相應的康復治療，成為很重要的一個方面。而要了解運動干預對學生肥胖的問題治療情況，就要了解學生肥胖的原因以及運動康復的原理，并且配合一定的心理或者是運動的相關建議，以期達到進行的治療效果。

一、學生肥胖問題出現的原因

（一）相關指標異常

下丘腦攝食中樞的機能異常，高胰島素血癥，脂肪組織和脂肪細胞的變化，這些人體的一些機能發生的異常，細胞和組織也有了相應的變化，而這些都有可能引起人類的脂肪增加，導致不正常的肥胖情況的發生，所以說有些肥胖者的肥胖是出現異常情況，就是肥胖者并沒有減少體育運動，而且即使也是比較的規律，但是脂肪量卻不下降，這與其中相應的指標出現了異常有很大的關系。

（二）遺傳因素

而部分同學的肥胖是由父母的肥胖引起的，這是由于遺傳機制的原因，這個是不可以被忽略的主要問題，因為這是客觀存在的。而對于這部分同學來說他們的肥胖問題的改善有著一定的難度。

（三）運動以及其他因素

而有些學生缺乏相應的體育鍛煉，這個是比較好進行的康復情況。有些學生不愿意去動起來，而讓脂肪堆積，甚至有些學生管不住嘴，邁不開腿，導致了學生肥胖的發生。在人們的日常生活中，健康已經成為很重要的方面，但是隨之而來的生活水平也提高了，也與健康相反的肥胖情況發生率居高不下。這些也是學生缺乏體育鍛煉導致肥胖的問題。

二、運動康復的原理和運行機制

（一）能量沒有消失，只是轉移

進行運動康復就要明白，在平時的過程當中，能量沒有消失只是轉移。學生不去進行體育運動就會使得這些能量通過脂肪的形式堆積在體內導致了學生肥胖的發生。

（二）每個關節都能在3 個平面上動作，在動力鏈中相互運作

在運動康復當中，要讓每個關節都能夠活動起來，參與到康復的過程，當中去讓每一個關節都能夠有所動，在形成的一個動力鏈，當中進行相互的配合和運作，在整體協調的過程，當中進行運動康復。

（三）動力鏈的規律是「活動–穩定–活動」

進行整體性的協調就需要遵循活動、穩定、活動的基本原則。在康復過程當中進行整體的動作，配合并且在一定的時間之后進行整體的恢復和修整最后再慢慢地進行下一個環節的運動。

三、找出問題背后的問題

引起肥胖的原因，有很多，而要進行運動，康復使得肥胖的幾率和程度降低治療真正了解到肥胖背后的原因是什么，針對問題去進行對癥的先要使得康復的效果達到最大化。

（一）肌肉若處在縮短或拉長的狀態，是相對無力的

如果肌肉長期的處在某一個相對穩定的狀態就會相對獨立而在這個環節當中就要配合專業的動作和專業的康復原則進行處理。

（二）肌肉處在正常適當的長度下，可產生最大的肌力

如果肌肉處在正常適當的長度之下就能夠產生最大的激勵在這樣的情況下，可以適當進行一些體育運動消耗體內的脂肪達到減肥的效果。

（三）動態穩定測試，鑒別肌肉不平衡

進行動態穩定測試，對北方學生的肌肉進行一個鑒別了解到學生的肌肉狀態看是不是處于不平衡的狀態。

（四）回復至正常體態

在一定的運動之后要將身體的體態漸漸的調整到正常的狀態讓學生有一個緩沖的過程。

（五）功能性運動，著重于大肌肉群的共同運作

在運動中，要使得肥胖學生的肌肉處在一個整體協調的狀態當中，在共同運作當中使得學生進行康復訓練的最佳效果。

（六）善用工具

在康復運動當中要適當地借用一些輔助性的工具使得相對應的治療效果達到最大化能夠在人生路上減輕學生的壓力讓學生有更積極的狀態去進行康復治療。

四、運動減肥的方法以及配合建議

（一）運動減肥在肥胖學生中的應用

1.運動項目

在運動康復當中所需要進行的運動項目，考慮到肥胖人群的特點。主要以中等強度較長時間的，有氧運動為主，輔之以力量型的運動。在這樣的情況下，能夠有效保護肥胖人群的身體機能，并且在很大程度上保證肥胖學生的運動效果和運動質量。

2.運動強度

在運動強度上，則要求肥胖學生進行每周不少于三次不多于七次的運動，要在日常生活當中，進行運動的滲透，慢慢地將學生的狀態調制運動的模式，讓學生習慣于運動不斷地消耗自己的脂肪，從而減少肥胖的發生。

（二）對肥胖學生的建議

1.學習知識，培養觀念

肥胖學生不僅要進行外在的運動康復治療，也要進行相關的體育知識的學習，了解到自己肥胖的成因，并且進行專人專門的治療計劃，從而內外搭配的使得康復的效果達到最大化。

2.關注肥胖學生心理健康問題

很多肥胖學生缺乏科學的合理的減脂的方法，而在其他人異樣的眼光當中，可能會導致了心理問題的產生，如果在這樣的情況下是不利于肥胖學生更好的學習和生活，不利于肥胖學生進行積極的治療，所以要根據了解輔導學生的心理健康問題，要引起關注，幫助他們解決心理的障礙。

五、運動干預對肥胖學生的積極影響

（一）運動干預可以調節肥胖學生體內脂肪的含量。通過學生們進行各種各樣的運動干預，可以增加這些肥胖學生身體內部脂肪的氧化，但是往往只有一些中小強度的有氧運動，脂肪的供能比例才會增加。在這些肥胖學生運動的過程中，肌肉對于血液內游離脂肪酸和葡萄糖的攝入和利用會增多。一方面，可以使得脂肪細胞的釋放，大量游離脂肪酸，從而使得肥胖學生那身體內部的脂肪細胞會縮小，變瘦。另一方面，則會使這些肥胖學生身體內部多余的血糖被消耗掉，從而使這些血糖不會轉變成脂肪，進而使學生們的體重產生下降的趨勢。

（二）運動干預對肥胖學生身體內分泌功能有積極的影響。運動干預可以作用于肥胖學生的內分泌系統以及神經系統，從而增加這些學生內分泌系統以及神經系統的興奮性。在進行運動的過程中，可以促進這些肥胖學生的腎上腺素，去甲腎上腺素的分泌，然后提高身體內不止蛋白酶的活性。在學生們運動的過程中，胰島素的分泌就會下降，之后便會減少糖向脂肪和糖原的轉化，從而促進學生們的脂肪分解。

（三）運動干預對肥胖學生心肺功能的影響。肥胖學生們通過進行有效的運動，可以改善學生們的心肌功能，以此來增強學生們血液的運輸能力，改變肥胖學生的呼吸功能，增加學生們的肺活量，之后使得學生們之間的氣體交換能力加快，增強氧化燃燒學生身體內部的多余脂肪，提高肥胖學生的肺活量，為學生們長時間的身體活動提供重要的保障基礎。

要進行科學合理的運動康復干預，就要從內在和外在兩個方面進行，不僅要進行科學合理的運動，同時要了解到學生的內心世界，讓學生有一個積極健康的心理去進行康復治療，從而達到更好的治療效果。