高中生的心理壓力探究及應對策略

洪成剛

（黑龍江大學教育科學研究院，黑龍江 哈爾濱 150100）

就當前的社會形勢而言，現在的高中生大部分都是獨生子女，父母又對孩子的期望過高，可能給高中生帶來的巨大的學習壓力等諸多的心理問題。

一、高中生心理壓力的主要來源和原因

（一）個人生活帶來的心理壓力問題

首先是家庭方面帶來的心理壓力問題。在大環境的影響下，越來越多的留守學生出現，進而就會出現更多的心理壓力問題。究其原因是這些學生一直處于留守狀態，不能和自己的父母建立良性的親子關系，而且大多學生都是受到爺爺奶奶的過分溺愛，由此就會導致心理問題的出現。比如高中生在心理上會比較敏感，可能別人的一句話都會讓自己陷入深思，在自己的世界里不能自拔，在性格上表現為不自信，沒有足夠的安全感，做事情畏首畏尾，不能獨立解決生活中的小事等等，最重要的是缺乏信任感，對于他人下意識地不信任或過分信任，如果受到了背叛就在心理上難以接受，不能自我調節，從而不輕易向別人袒露心扉，最終導致自我封閉。還有就是父母帶給學生的不良影響，比如父母不和、家庭成員經常爭吵、經濟困難等也會給學生帶來心理壓力。其次是學校方面的影響，由于學生已經步入高中階段，所以對于學校這個大集體，高中生會出現對新環境不適應，會給高中生帶來各個方面的心理壓力，最為重要的一點就是在這個階段的學生比較容易出現攀比的行為，對物質的追求過高，出現盲目攀比的不理智行為，以上的這些情況都會給學生帶來各種心理壓力問題。舉一個生活中的實際例子，發生在筆者身邊的故事。2012年的一個寒冷的冬天，我們每一個師范生都要去偏遠地區去支教半年，當時坐了一天一夜的火車，終于來到了新疆喀什市巴楚縣第一中學，雖然是縣城，但是和農村的環境差不多，這里有著最為純樸、最為可愛的一群孩子，是那么的陽光、活潑好動的孩子們，我們的到來也給他們帶來了無盡的歡樂。簡單地安頓后，筆者被安排任教一班和二班，記得剛上筆者的第一節課時，就被一個維吾爾族孩子所吸引，不是因為他的活潑好動，而是他的舉動有些反常，而且時常跟不上他人的步伐，從眼神中隱約可以看出他與其他孩子有些不同，筆者因此對他特別的關注。筆者先采取的措施是向他的班主任去了解該生的基本狀況，通過老師的介紹，筆者了解到這個問題孩子是來自旁邊一個小村子的學生，其家庭狀況非常糟糕，家庭生活拮據，父親沒有文化并長時間酗酒，母親也是地地道道的農村人，由于長時間的家庭暴力，母親實在無法忍受，已經離家出走三年多，就留下學生自己和父親和一個年邁的奶奶單獨生活，長時間的無人關心和管理不當導致孩子不管是身體上還是心理上都存在很大的傷害，該名學生經常自己一個人發呆，喜歡遠離人群，不愿意在人多的地方過多的停留，這樣會讓他感覺到很不舒服，這是明顯的自我孤僻的心理狀態，對待他人的關心都是非常冷漠，不懂得如何和同學和老師進行有效的交流，上課經常溜號，不能全身心地投入到課堂中來，有一些奇怪的小動作，比如摳手指、咬鉛筆，或者是用小刀去切橡皮等等。他的同學們也都十分孤立他，不愿意與他溝通和玩耍。這種情況在筆者上課的時候一直存在，筆者有時還提問一下他，回答問題含糊不清，有在人多面前說話的恐懼心理。家庭是高中學生產生心理壓力的主要成因，一個家庭的好壞對孩子的影響是巨大的，每一個問題孩子的產生，都和自己的家庭有著密不可分的聯系，如果一個學生的心理出現了問題，第一步就是從他的家庭入手，可能找到問題的根源所在。

（二）日常學業帶來的心理壓力問題

高中階段對每一名高中生來說都是非常重要的人生階段，是最有可能改變人生軌跡的學習階段，所以無論是家長還是學生對這個階段的學習都是非常重視，但是由于高中的課程比較繁多，在難度上也有所提高，所以高中學習問題也是困擾學生的一個非常重要的因素，如果學習成績不理想也會給學生帶來心理壓力問題。對于這種情況，可能出現的原因就是學生沒能掌握科學有效并適合自己的學習方法，導致學習成績不理想，對學習缺乏信心和興趣，覺得自己不是學習這塊料，對于學習感到非常無助，明明自己很努力，但是就是沒有得到預期的效果，導致對學習出現厭煩等心理問題，對于考試成績過分關注，如果學習成績下降就會非常的失落，不能有效地調節自己的心理狀態［1］。再有一個原因就是由于家庭經濟、地域條件的限制，很多學生除了學習，基本上沒有其他的興趣愛好，除了學習就無事可做，沒有自我解壓的方式，可能把所有的壓力都在自己的心里積累，慢慢地就會出現各種心理壓力問題。

（三）高中生在人際交往過程中的心理壓力問題

對于高中生而言，許多學生由于家庭環境的影響，欠缺處理人際關系的技巧，沒有找到適合自己的人際交往方法，不能快速地融入集體，導致自我封閉或自卑心理。并且高中生進入高中后，由于之前的環境和身邊的人員發生了改變，有些學生適應能力比較差，不能快速地融入新環境中，導致心理開始出現閉鎖的狀態，其實他們在內心深處非常渴望與同學、朋友交流，但又害怕與同伴交流。比如在筆者任教的班級就有類似的例子：A是一個地地道道的農村孩子，剛開始來的時候，大家都覺得A非常地靦腆，可能是剛剛進入新環境有些不適應，但是都過了一個學期了，這種情況還是沒有改觀。通過對這個學生的進一步了解，她是一個單親家庭的孩子，從小就是由爺爺奶奶照顧長大，母親長時間在外面打工供她讀書，把希望都寄托給她，希望她能出人頭地，但是由于A同學從小沒有父愛，她非常沒有安全感，與身邊的同學和朋友交流很少，不主動與人交往，從而大家也就不愿意和她接觸了，慢慢地A同學被大家孤立。這是典型的心理健康問題，由于自身的心理壓力導致在自己的日常生活中出現了人際交往問題，是家庭對學生的影響，要引起教師和家長的高度注意。高中時期非常關鍵，由于自己人際交往的能力太差，導致與同伴交流的過程中如果出現了不愉快的事情，或者日常生活中的小誤會，都會導致學生從此關閉交流的大門，不再與他人溝通。并且學生來自各個鄉鎮，有部分同學寄宿，不同的成長環境、不同的行為習慣，也會帶來矛盾和摩擦。

二、應對策略

對于每一名高中生而言，高中生涯的三年都意義非凡，因為此時的高中生不管在生理上還是在心理上都發生著巨大的變化，并且這個時期的高中生的身心都在快速發展，隨著年齡的增長，各種心理健康以及無形的壓力也緊隨其后，所以對于高中生所面臨的心理壓力問題要密切關注，不能無視和忽略，這會對高中生的心理產生不可逆的影響。正是因為高中生處在非常特殊的階段，此時的高中生在經驗和能力上都處在不健全的階段，自制力也非常差，不能平和的處理生活瑣事，給自己的學習生活帶來不必要的困難。與此同時，由于現在越來越多的高中生都是獨生子女，還有家庭困難等原因都會給學生帶來各種各樣的心理壓力，鑒于以上情況，這就要求我們在對高中生的心理健康壓力的探究過程中，應注意多種因素的共同影響，把高中生的心理健康教育工作真正的落到實處，重培養高中學生對待生活中的每一件事都要有一個積極樂觀的態度和正確的認知，并能積極應對自身的心理壓力問題，通過各個方面的共同努力，降低生活問題帶給高中生的各種不良影響。與此同時，要發揮家長和教師的主體作用，把家庭和學校生活緊密相連，為高中生的心理壓力問題起到積極作用，教師要努力做好學生和家長的紐帶，做好協調工作［2］。為了能更好地緩解高中生的心理壓力問題，提高高中生的心理健康水平，筆者認為應該從以下幾方面開展具體工作：

（一）從學校大家庭出發，為學生開展緩解心理壓力課程

大家都知道，學生生活和學習的場所大多數都在學校，學校是學生發生心理健康壓力的主要場所，如何幫助學生解決心理健康壓力問題是每一所學校必須要考慮的。這就要求學校建立專門的心理健康教育課程，把學生的心理健康問題放到具體的課程中去，每周給孩子放一些能夠治愈身心的視頻，幫助學生自我減壓，同時學校應聘請專門的心理健康專業的教師，如果有問題學生的出現，要做到早預防，早治療，把心理健康問題消滅在萌芽之中，努力給學生創造一個健康、穩定的生活學習環境［3］。

（二）家長和教師要協同合作，為學生做好積極的榜樣作用

自信是戰勝心理障礙的一個必要條件，一般來說，越是自信的人，在面臨壓力事件時，采取處理問題的方法更加合理、有效。當前的高中學校教育偏重學習而忽視心理健康教育的培養，導致許多學生步入高中后開始出現了各種各樣的心理健康壓力問題。此外，由于高中生長期生活在校園，遇到問題不知道如何處理，往往采取了回避或者是暴力對待的方式，因此，在日常的生活教育過程中，應多關心學生的心理健康問題，并且有意識，有關愛地去教育引導學生，讓他們能有一個正確的人生觀、價值觀，同時引導學生在面對事情時要沉著冷靜，并積極尋找解決問題的辦法，這個至關重要。