廓清認知迷霧 科學防治抑郁癥

于 超

調研發現，一些官兵對“抑郁癥”這個不陌生但也不了解的疾病存在輕視、恐懼、混淆等非理性認識。通過答疑辨析的方式厘清模糊認識，對普及科學知識、提高官兵防治意識具有較好的效果。

下士小鄭：“我認為根本就不存在抑郁癥這種疾病，實際上就是壓力太大，在部隊要面對各種考核和任務，要承擔一票否決的巨大壓力，同時還要面對房貸等生活壓力，抑郁癥就是抗壓能力差，堅強的人就不會得抑郁癥。”中士小崔說：“我覺得抑郁癥就是‘作’，工作安排不夠飽滿，沒事就愛瞎思考、鉆牛角尖，最后想不清、想不通、想不開，結果就抑郁了。”上等兵小閆說：“可能就是太矯情、太軟弱，受到一些事的刺激就扛不住了，我就很開朗，班長批評我，我認真改正，過了就翻篇，我肯定不會得抑郁癥。”

心理醫生：大家只講到一個方面，實際上，到目前為止，抑郁癥的發病機理尚未完全清楚，其原因是多方面的。與遺傳因素有關，有抑郁癥病史的家庭出現抑郁癥患者的概率要比普通人群高；與社會壓力有關，工作壓力、突發事件、家庭矛盾等問題也有可能引發抑郁癥；與生理有關，孕婦產后激素發生變化可能導致產后抑郁癥，老年人腦功能減退可能導致老年抑郁癥；與個人性格有關，緊張焦慮、敏感多疑、完美主義、優柔寡斷、多愁善感等性格也容易出現抑郁癥的問題。抑郁癥雖有輕度、中度、重度之分，癥狀也不盡相同，但確實是一種疾病，需要引起廣大官兵的正視，不能簡單地將抑郁癥看作是不抗壓、太矯情、不堅強。

上士張班長：“可沒你們說的那么簡單，我聽說抑郁癥非常難纏，可能要終身吃藥，據說藥物副作用還很大。”下士小趙說：“我也聽說過，最好不要吃藥，長期的心理治療好像也有用，不過據說要很長時間，靠連隊的心理骨干恐怕解決不了。”中士唐班長說：“我聽說得抑郁癥會自殺，今年報道的好幾個明星都是得抑郁癥自殺的，這個病太可怕了。”

心理醫生：心理治療、物理治療、藥物治療都是抑郁癥治療的常見方法，這需要專業的醫生根據患病的輕重采取個性化的方案。并不是只要患抑郁癥就需要終身服藥，部分輕度患者也可以不服藥，這要遵醫囑，只有部分難治、反復復發患者才需要長期甚至終身服藥。這些藥物是有一些副作用，但只要按要求控制好劑量，是人體完全可以接受的，沒必要過分擔心。確實也有部分抑郁癥患者擔心藥物副作用，私自增減藥量、停藥，造成抑郁癥久治不愈，這是大忌。抑郁癥患者可能會有一些思維緩慢、情緒低落、主動性活動減少甚至軀體不適感，但也因人而異。因抑郁癥自殺是少數的，媒體上的報道需要打一個問號，很多時候我們無法分清死因真的是抑郁癥還是因抑郁癥被歧視而產生的過大壓力，抑或是其他原因但最后由抑郁癥“背了鍋”。實際上，大部分抑郁癥是可控、可愈的，我們不用過分恐懼，對于抑郁癥患者也無須歧視、害怕，反而要多一分關心與關愛。

司務長小吳：“前幾天我開錯了發票，來來回回折騰了幾次，我抑郁了好幾天，周末外出吃了一頓火鍋才得到緩解。”文書小孫說：“我深有體會，去年軍士晉升，我也抑郁過，后來是指導員找我談心才把我治愈了。”

心理醫生：日常生活中，很多官兵習慣把抑郁情緒與抑郁癥混為一談。某個戰士情緒低落了，就說他“抑郁”了，這里的“抑郁”實際上是說抑郁情緒而不是抑郁癥。我們可以從三個方面對兩者進行一個簡單區分：首先，抑郁情緒是有客觀背景的，例如考核成績不理想、立功受獎沒有達到期望等等，絕大多數人遇到這些事件，難免會情緒低落，屬于“事出有因”；而抑郁癥通常是無緣無故地產生，或者遠遠超出了大多數人的反應，給人“小題大做”之感。其次，抑郁情緒持續時間較短，對我們的工作、生活影響較小，通過自我調適可以緩解；而抑郁癥情緒低落的狀態通常持續超過兩周甚至更長，本人僅憑借意志一般難以克服。再次，抑郁癥還有一些特點，比如上午嚴重下午減輕、思維反應變慢、生活懶散等等。

心理醫生：厘清了大家的模糊認識，關于如何防治，也給大家普及一些簡單的理念和知識。首先就是如何辨識。一是要與我們的思想問題區別開。思想問題，是說這個人有能力完成任務，但他主觀上怕苦怕累不愿意做；但得了抑郁癥，可能他主觀上想把工作干好，但由于他生病了，他的能力減退了，無法實現他的主觀愿望。二者是“能而不愿”和“想而不能”的區別，千萬不能把抑郁癥當成思想問題去處理。二是要有專業的診斷，唯一的標準就是正規醫院心理科或精神科醫生的診斷。其次是如何預防。一是調整認知。正確評估自己的能力，將大目標拆解為一個個踮起腳尖可以夠得著的小目標。不與他人過度對比，學會看到自己的進步，堅持高標準但力戒完美主義心態。二是養成良好的生活習慣。經常運動、曬太陽能促進多巴胺分泌，可以產生快樂的感覺；將自己的生活、工作環境打掃干凈，及時清除無用的物品。三是構建自己的“朋友圈”。培養至少一項興趣愛好或堅持做一件事，能夠在單調、無聊時有事可做，學會自娛自樂甚至苦中作樂；注重建立良好的人際關系，結交知心朋友，做到快樂有人分享，痛苦有人分擔，緊張有人分散，煩悶有人分解；積極主動就醫，要理性看待抑郁癥，科學防治抑郁癥，最后才能安全遠離抑郁癥。