探索中學生背越式跳高訓練中出現恐懼原因以及克服方法

蔣科

（四川輕化工大學，四川 自貢 643000）

在當前中學體育教學中，背越式跳高作為其中的重要內容，在中學生身心鍛煉方面發揮著十分重要的作用。但是在目前的中學生群體中，背越式跳高訓練恐懼心理比較嚴重，如果不能幫助中學生正視這一恐懼，很容易導致學生產生厭學的心理，出現注意力不集中的情況，甚至會蔓延到整個班級中，影響了教學工作的開展。所以說，在目前中學生的背越式跳高訓練當中，通過明確恐懼心理產生的原因，制定有效地克服方案，有利于更好地培養中學生的心理素質，保證學生能夠更好地參與到背越式跳高訓練當中，提升自身的專業水平。

一、中學生背越式跳高訓練出現恐懼的原因

從當前中學生的群體來看，在參加背越式跳高訓練的過程中，出現恐懼心理的原因有很多，既包括自身的主觀因素，也包括一些客觀因素，通過掌握其產生恐懼的原因，能夠更好地制定克服方案，實現背越式跳高訓練效果的改善。

（一）學生自身因素

在當前的背越式跳高訓練過程中，中學生自身的因素，往往是產生恐懼心理的根源。從目前的訓練過程來看，部分學生對于動作技能的理解并不到位，這就造成其產生了焦慮的心理，當這種情況日益積累的時候，則會成為恐懼。如果在進行訓練的時候，學生能夠保持良好的自身狀態，往往能夠更好地克服訓練過程中遇到的一些問題，減少恐懼心理的發生機率。與此同時，在學生訓練動機不正確的情況下，也很容易在訓練中產生一些浮躁的心理，一旦遇到一些問題，就會產生焦躁恐懼，對背越式跳高訓練的開展產生了不利影響。在進行背越式跳高訓練的過程中，學生自身的主觀狀態往往會受到自身應激水平的提升，產生一些變化，在主客觀因素的共同作用下，這種焦慮心理往往會成為恐懼。針對背越式跳高訓練來說，其技術難度相對較大，在缺乏正確理解的情況下，學生很容易產生認知偏差，進而產生一些消極情緒，對訓練的開展產生了嚴重阻礙。

（二）教學水平因素

對于背越式跳高訓練來說，技術動作比較復雜，這就需要教師在進行教學的過程中，必須要采取科學合理的教學方法，讓學生能夠對背越式跳高的技術動作形成正確的認知，更好地開展訓練活動。但是從目前中學生背越式跳高訓練的開展來看，技術動作的講解存在許多不合理的情況，部分教師在訓練中提出的要求過高，并沒有靈活的運用各種教學方法，所進行的動作講解也存在不到位的情況，這就使得學生很難正確的把握背越式跳高的技術要點。與此同時，部分教師在進行示范的過程中，存在不規范或者不準確的情況，并沒有緊抓教學工作的重點與難點，造成學生在進行訓練的過程中，容易產生一些恐懼以及厭倦的心理。比如說在進行背弓動作訓練的時候，教師需要針對學生的訓練動作，糾正其中存在的一些不足，向學生介紹動作的要領，而不是簡單地進行一些動作意義的介紹。與此同時，在進行動作技術講解的時候，應該結合學生的實際情況，采用形象直觀的手段，更好的加深學生的記憶，保證其能夠規范的完成示范動作，降低自身的恐懼心理。

（三）訓練事故因素

對于任何一項體育運動來說，都有著一定的風險，容易產生一些運動損傷的情況。在背越式跳高訓練中，如果中學生自己受到傷害或者是看到別人受傷以后，在心理上容易產生陰影，進而導致恐懼心理的產生。比如說中學生在剛開始接觸背越式跳高訓練的時候，能夠快速地完成相關動作，這就使得其自己的動作充滿信心，整個的訓練也更加的果斷，但是如果出現問題導致自己受傷，很容易產生一些心理陰影，對訓練開展產生不利影響。特別是在這種因素的影響下，中學生在參與訓練的時候，一旦想到這些事情，就很容易產生害怕的情緒，進而形成了心理障礙，打擊了中學生的自信心。即便是在面對自己以前能夠熟練完成的動作，也會畏首畏尾，不敢嘗試，對背越式訓練產生了十分不利的影響。

二、中學生背越式跳高訓練恐懼心理的克服方法

在當前中學生體育教學中，為了更好地實現背越式跳高訓練效果的改善，必須要采取有效的訓練手段，克服中學生的恐懼心理，為中學生身體素養的改善打下良好基礎。

（一）調整中學生的主觀狀態

中學生在參與背越式跳高訓練的過程中，自身的主觀狀態會產生直接的影響，為了更好地克服其訓練中產生的恐懼心理，必須要對其主觀狀態進行調整，引導中學生能夠正確的面對運動焦慮，讓學生能夠認識到訓練過程中產生焦慮是一種正常的情況，這是人們在面對潛在威脅環境下出現的一種應激表現。從積極的角度來看，運動焦慮的產生，會增強中學生的緊迫感，讓學生能夠為實現自己的目標而積極努力。通過對中學生的運動焦慮進行正確的引導，可以更好地實現其認知水平的提升，讓他們能夠調整自己的主觀狀態，避免在焦慮的情緒下產生恐懼心理。除此之外，需要培養學生良好的訓練動機，讓學生能夠掌握自己參與背越式跳高訓練的目標，同時針對不同學生的實際情況，采用差異化的訓練手段，實現訓練效果的提升。

（二）提升訓練水平

在開展背越式跳高訓練的過程中，需要提升教師的教學水平，借助更為科學合理的訓練技巧，采用精煉簡潔的語言，向學生介紹背越式跳高的動作以及技巧，讓中學生能夠清晰了解的掌握整個的運動，實現運動員注意力的集中。在進行訓練的過程中，可以采用動作表象的方式，在進行教材解讀以及相關材料補充之后，讓學生能夠在潛意識中形成相應的概念，提升技術動作的完整性。與此同時，需要針對學生的實際情況，積極地開展模仿訓練以及專門訓練，讓學生能夠體驗運動技術結構，同時進行動作技術表象的構建，訓練一些比較生疏的動作，實現學習效果的改善。在當前的訓練過程中，通過為學生提供優質的訓練指導，可以更好地樹立學生良好的訓練信心，克服訓練過程中出現了的恐懼心理。

（三）完善訓練環境

在目前的背越式跳高訓練當中，訓練環境對中學生的恐懼心理產生了直接的影響。為了更好地實現中學生背越式跳高訓練水平的提升，必須要對當前的訓練環境進行完善，為學生提供充足的安全保障，更好的消除中學生的恐懼心理。在開展訓練之前，教師需要對場地進行詳細的檢查，對場地的平整性，器材的牢固性以及其中存在的危險因素進行檢查，保障訓練環境的安全性。與此同時，需要結合學生的實際情況，有針對性地進行訓練環境的優化，制定差異化的訓練方案，實現訓練效果的改善。除此之外，在進行訓練的時候，應該對學生進行全程的監督與管理工作，及時的糾正中學生的一些錯誤動作，為訓練安全提供可靠保障，更好的減輕運動員存在的恐懼心理。

（四）正確使用心理暗示

在當前的體育運動當中，心理暗示對學生的動作訓練產生了直接的影響，這就需要教師在進行背越式跳高訓練的時候，必須要正確地使用心理暗示，通過營造活躍的學習氛圍，更好的激發學生的斗志，讓學生能夠積極主動地參與到跳高訓練當中。在這一過程中，教師可以讓一些動作技術好的學生進行示范，從而起到帶頭作用，教師則需要采用語言激勵的方式，給予學生更多的精神鼓勵，讓學生能夠擺脫恐懼。在進行分組的時候，需要合理的分組，培養學生拼搏、團結的精神，培養學生良好的品質，幫助其戰勝自己的恐懼心理。在進行心理暗示的過程中，應該借助肢體以及語言等，對學生的心理產生影響，對學生的行為進行控制，讓他們能夠具備一定的運動技術，實現訓練質量的提升。在開展背越式跳高訓練的過程中，應該讓學生掌握背越式跳高動作技術的基礎上，認識到自己訓練中存在的不足，從而更好地引導學生進行積極的思考，實現學生成就感的提升，讓學生可以更好地克服自己的恐懼。