《孫子兵法》與健康維護之道

張 玉 齊宏順

《孫子兵法》是中國的兵學經典，也是中國優秀傳統文化的代表性著作。其兵法思想不僅廣泛應用于用兵、治理、經營等各領域，在健康領域也可以當作“智慧寶典”，發揮重要的作用。

一、預防疾病須“廟算”

孫子講“廟算”，是從影響戰爭進程的五個方面，即道、天、地、將、法進行闡述的。應對戰爭危機，從有備做起，即“無恃其不來，恃吾有以待也；無恃其不攻，恃吾有所不可攻也”（《孫子兵法·九變篇》）。預測與有備，是化解危機的前提條件，是戰略籌劃的重要組成部分，也是控制危機、掌握主動權，達到消除危機目標的關鍵所在。

對于個人來說，生病就是一次健康危機，疾病就是敵人。健康危機的爆發，是人體各系統運行失衡的結果，這個結果的發生是一個長期演變的過程。因此，如何避免健康危機，對其進行準確預測，就顯得非常重要。對于一個人來說，健康是大事，生活幸福100 分，健康是1，其他都是0，沒有健康，其他幸福無從談起。因此，我們對待健康問題必須重視，長遠謀劃，早做預防，決不能等突發疾病了，再臨時上陣，倉促應戰。

受《孫子兵法》啟發，預防疾病應特別注意幾種策略：

1.“以虞待不虞者勝”

《孫子兵法·謀攻篇》中說的五條知勝之道，其中很重要的一條就是“以虞待不虞者勝”，即以有準備對付沒有準備的，能獲勝。要想減少疾病的發生，不受疾病困擾，平時注意健身，提高自身免疫力是最有效的方法之一。長期健身，提高抵抗力，為自己培養一支召之即來、來之即戰、戰之能勝的“免疫部隊”，不僅能減少疾病的發生，即使得病了，也能為戰勝疾病做好充分的準備。以跑步為例，每天堅持跑步30 分鐘以上，可以增強人的消化和吸收功能，緩解便秘，可以增加肺活量，提高肺部氧合飽和度，提升心肺功能，還可以減少呼吸道系統疾病的發生率。跑步屬于有氧運動，跑步時會對損傷的心血管內皮細胞起到一定修復作用，減輕冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗死等疾病的發生率。同時，跑步還能夠調理神經功能，改善植物神經功能紊亂，提高睡眠質量；可以有效減少糖尿病、甲狀腺功能亢進等疾病的發生率，改善身體內環境，增強免疫力。

2.“知彼知己，百戰不殆”

《孫子兵法》提出五條知勝之道后自信地說：“知彼知己者，百戰不殆。”即對自己和敵人的情況掌握透徹了，即使是歷經百戰也能立于不敗之地。疾病是敵人，什么時候身體會出問題，哪個器官最有可能會出問題，不能等突發疾病了再抵抗。想要健康，就要提前掌握“敵情”。所謂提前掌握，就是要定期體檢，盡早發現疾病的苗頭。大部分疾病都可以通過早期檢查發現。比如位列中國2020年癌癥發病率第二位和第三位的結直腸癌和胃癌，從出現異常狀態到癌變初期，再到癌癥末期，要經歷十年甚至更久的時間，這期間如果能進行一次胃腸鏡檢查，就能早發現敵情，早進行抵抗。但是，因為胃腸癌的癥狀非常隱蔽，往往發生后并沒有特別明顯的身體感覺，不痛不癢，所以很容易被人忽視，死亡率高的原因就是大部分患者發現時已經是中晚期。所以，我們對這種隱藏極深的“敵人”絕不能大意，一定要未雨綢繆，用定期體檢的方法全面掌握身體的健康狀況，盡早識別出“敵情”，早發現，早動手，把“敵人”殺死在搖籃里，杜絕“為時晚矣”的不利局面。

二、戰勝疾病講方法

1.“不可勝在己”

《孫子兵法·形篇》曰：“昔之善戰者，先為不可勝，以待敵之可勝。不可勝在己，可勝在敵。”就是說，從前善于用兵之人，能首先做到使自己不可被戰勝，然后等待敵人出現可以被戰勝的機會。自己不可被戰勝全在于自己，而敵之可以被戰勝則取決于敵人。在與疾病抗爭的過程中，首先要有戰勝疾病的信心，不懼怕疾病。人吃五谷雜糧，難免生病，即使做好預防，做好體檢，仍然有可能遭遇疾病，甚至是重病。當疾病不可避免地發生時，切不能慌亂失措，喪失斗志，依據“不可勝在己”的思想，沉著冷靜，堅定必勝的信心，積極采取措施。在面對疾病時，“不可勝在己”就是克服困難、戰勝敵人的強大力量源泉。在抵抗疾病的過程中，精氣神兒在，是治愈疾病不可忽視的重要因素。美國醫學家Blumberg 在用明尼蘇達多相人格測定量表（MMPI）對那些不宜手術的癌癥患者進行評定時，發現疾病的發展速度不同，明顯焦慮、抑郁、有消極情緒的病人生存時間比預期短。美國生物學家Watson等對一組患乳腺癌的婦女情緒反應狀態與其生存率的關系研究中發現，“奮斗型”生存率最高，而“淡然接受型”和“無望型”情況不佳。Skler 和 Anisnan 在有關應激防衛能力和腫瘤細胞生長關系的小鼠實驗中發現，能進行積極主動防衛的一組小鼠，在接種了癌細胞后，腫瘤在該組小鼠體內生長的速度要比不能進行積極主動防衛的小鼠緩慢得多，且病死率也低。由此我們認為，具有積極主動的心理狀態，對于戰勝疾病有明顯的正向作用。

2.“節如發機”

3.“將能而君不御者勝”

“將能而君不御者勝”（《孫子兵法·謀攻篇》），是《孫子兵法》中五個“知勝之道”中的重要一條，即將領有才能而國君不掣肘的，能獲勝。運用在個人健康維護上，就應該相信醫生。術業有專攻，專業的事情交給專業的機構和人來做。“大敵”當前，對于不熟悉的領域，切不可自作主張。患者和家屬要相信醫學、相信醫院、相信醫生，盡快確定治療方案，積極配合治療，方能盡快鏟除病魔。對于疾病而言，他們才是最專業的。

由于人體的復雜和疾病的多變，現代醫學對有些疾病仍然無能為力。以腫瘤為例，盡管人們已經對腫瘤的成因、發展、轉歸等有了比較系統的研究和深入的認識，但迄今為止仍然未能完全揭示其確切的發病機理，現今的醫學科學尚不能完全掌握其真諦。而深受疾病折磨的患者，出于求生本能，常不顧一切地抓住一線希望，哪怕只是虛幻的撫慰，也愿冒險一試，這就給各種偽科學提供了生存空間，“遙感治病”“異地授功”“意念手術”“透視診斷”等各種花樣層出不窮，偏方、巫術、算命等宗教迷信大行其道，很多患者和家屬被偽科學蒙蔽，白白浪費了寶貴的救治時間。蘋果公司創始人喬布斯如果能果斷地盡早接受正規治療，而不是相信其他神秘力量抗癌，也許就不會抱憾而終了。

三、維護健康守原則

1.“以患為利”“勝敵而益強”

《孫子兵法·軍爭篇》曰：“軍爭之難者，以迂為直，以患為利。”即在戰爭中最難的是以迂遠為近直，變不利為有利。在日常的健康維護中，這也未嘗不是一個變害為利的契機，即讓生病成為重視健康、調整生活方式的契機。對于智者、強者而言，總是能因利制權，能夠把禍患轉化為成功的動力，這就是以患為利。司馬遷曾言：“屈原放逐，乃賦《離騷》；左丘失明，厥有《國語》；孫子臏腳，《兵法》修列。”危機具有兩重性，危機中蘊含著新的機遇，在應對戰爭危機中使自己變得更強大，在應對疾病中同樣可以使自己變得強大起來。

有的人因為一場大病，警醒過來，從此戒掉煙酒，改變了長期不良的生活習慣，為以后的健康鋪平了道路。有的人因為一場大病，終于發現自己最想要的是什么，終于有勇氣放棄紙醉金迷的生活，從焦慮的、拼命賺錢的“錢耙子”，變成了懂得從容享受生活的智者，人生觀、價值觀都發生了改變。于此而言，這場病生得值，真正達到了“勝敵而益強”的境界。

2.“勝于易勝”

《孫子兵法·形篇》曰：“古之所謂善戰者，勝于易勝者也。”即古時候所說的善于用兵的人，都是在容易獲勝的情況下獲勝的。也就是平時就積極創造利于己方的條件，使自己先立于不敗之地，然后就能在戰爭中輕易獲勝了。運用到維護健康方面，就是平時生活中要注意保持良好的生活習慣，不熬夜、不抽煙、不喝酒，遠離這些不良的生活習慣，注意鍛煉身體，這些都是我們平時稍微注意就容易做到的，而這點滴積累，就能使自己站在更健康的起點上，有著較好的身體素質，最大限度地保證自己的健康。

3.“致人而不致于人”

《孫子兵法·虛實篇》曰：“故善戰者，致人而不致于人。”即善于用兵的人，調動敵人而不被敵人所調動。在維護個人健康上，就要注意不被一些形形色色的“健美”口號所迷惑。須知，先有健康后求美。健康的含義并不僅是傳統所指的身體沒有疾病而已，根據世界衛生組織的解釋：健康指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態。有的患者在追求美的過程中偏離了路線，為了展現所謂的“健美”身材而過度補充身體并不需要的蛋白質等物質；為了追求所謂的“骨感美”，以犧牲健康為代價過度減肥，反復抽脂，做不必要的美容整形手術。美，一定是以健康為前提的美，如果以犧牲健康為代價實現所謂的“美”，那就是本末倒置、南轅北轍，反而達不到強身健體的目的。

如果我們能堅持用《孫子兵法》的謀略思想來維護健康，以《孫子兵法》的用兵思想來認真對待疾病，相信在戰勝疾病的道路上必定能掌握主動甚至能無往而不勝。