網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)在高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)班教學(xué)中的運(yùn)用

王宏武

前言

隨著學(xué)校體育教學(xué)制度的發(fā)展與完善，各個(gè)院校的體育學(xué)院或體育系的隊(duì)伍越來越龐大，熱愛并且學(xué)習(xí)網(wǎng)球的學(xué)生數(shù)量也是得到增長(zhǎng)，在學(xué)校體育的教學(xué)當(dāng)中，也不能只是局限于傳統(tǒng)的教與學(xué)，現(xiàn)代的科學(xué)飛速發(fā)展也勢(shì)必會(huì)給教學(xué)帶來一定的影響。在教學(xué)中合理運(yùn)用現(xiàn)代技術(shù)，對(duì)網(wǎng)球的教學(xué)是一個(gè)極其有利的手段，對(duì)于學(xué)習(xí)網(wǎng)球的學(xué)生來說更是一種很直觀的指導(dǎo)。那么對(duì)于教師來說，在網(wǎng)球課程的教學(xué)當(dāng)中，一定要進(jìn)行全面的、準(zhǔn)確的、科學(xué)的指導(dǎo)，才能跟上網(wǎng)球的技術(shù)發(fā)展。

1 截?fù)艏夹g(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)分析（以正手為例）

1.1 準(zhǔn)備姿勢(shì)

練習(xí)者面對(duì)球網(wǎng)站立，兩腳分開與肩同寬或略比肩寬，腳尖朝前，雙膝稍稍內(nèi)扣并微微屈膝降低重心，身體略向前傾，重心放在兩腳的前腳掌上，兩腳腳后跟微微提起并稍微離地，上身保持正直，右手采用大陸式握拍方法握拍，左手托住拍頸，雙肘微屈，球拍自然地放在臉的前面，雙肩之間，處于正手側(cè)和反手側(cè)的中間，拍頭豎起并稍倒向反手位，兩眼緊盯球。當(dāng)對(duì)方開始揮拍時(shí)，做一個(gè)分腿步，進(jìn)入準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備擊球。

1.2 引拍動(dòng)作

當(dāng)判斷來球正手截?fù)舾鼮檫m合時(shí)，（以右手為正手截?fù)羰譃槔┛纭⒓缦蛴肄D(zhuǎn)動(dòng)，重心放在右腿，同時(shí)肩膀帶動(dòng)雙臂向右略微轉(zhuǎn)動(dòng)并同時(shí)引拍，引拍時(shí)注意是橫向引拍，引拍幅度不宜過大，將拍頭引到球飛行的路徑上，球拍位置始終高于手部位置，將拍面調(diào)整適合的角度。雙腳快速移動(dòng)，選擇最佳的擊球位置，在這個(gè)過程中用非持拍手保持平衡，并且在整個(gè)過程中兩眼始終盯緊來球。

1.3 擊球、跟進(jìn)動(dòng)作

擊球時(shí)，在擊球前左腳向前邁出一步，重心放在右腿，眼睛注視來球，面向球網(wǎng)，頭部保持穩(wěn)定，將擊球點(diǎn)在于身體前方。右腿蹬地身體重心隨之前移，上半身稍微轉(zhuǎn)動(dòng)，非持拍手用于保持平衡，以逆腕的握拍法，把球拍尾部拉回身體近側(cè)。球拍擊球后立刻停止揮拍，恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)。注意擊球時(shí)手臂完全打直，否則會(huì)影響身體重量的傳遞。手肘的微微彎曲有助于前臂和肩膀的發(fā)力和應(yīng)用。截?fù)舻碾S揮動(dòng)作相對(duì)較短，對(duì)方擊球的速度越慢，隨揮的動(dòng)作越長(zhǎng)；球的速度越快，隨揮的動(dòng)作越短。

2 截?fù)艏夹g(shù)的訓(xùn)練方法

2.1 徒手模仿動(dòng)作，進(jìn)行揮拍練習(xí)

把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組，一組進(jìn)行練習(xí)，另一組同學(xué)在旁邊看著嚴(yán)格地按照正確的動(dòng)作進(jìn)行一對(duì)一指點(diǎn)，再進(jìn)行交換。用動(dòng)作口令的方法，口述正確的動(dòng)作要領(lǐng)，按照動(dòng)作要領(lǐng)的要點(diǎn)，邊說邊做動(dòng)作，在揮擊時(shí)，假象有來球，保持正確動(dòng)作姿勢(shì)和位置以及準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)，由慢到快反復(fù)做徒手揮拍的練習(xí)，直到熟練地掌握動(dòng)作和熟記動(dòng)作要點(diǎn)，達(dá)到動(dòng)作定型。兩組同學(xué)一起喊出動(dòng)作要領(lǐng)的口令，加深對(duì)動(dòng)作的理解和記憶。由底線向網(wǎng)前進(jìn)行進(jìn)間練習(xí)，準(zhǔn)備動(dòng)作-引拍-上步-擊球跟進(jìn)，熟悉移動(dòng)截?fù)簦诰毩?xí)過程中注意體會(huì)蹬地、重心的轉(zhuǎn)移。

2.2 對(duì)墻練習(xí)使擊球鞏固技術(shù)動(dòng)作

大家都知道，墻是很好的陪打者，對(duì)墻練習(xí)練習(xí)基本動(dòng)作是一個(gè)很好的方法。不僅初學(xué)者可以對(duì)墻練習(xí)，即使是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員對(duì)墻練習(xí)也可以使得技術(shù)得到提升，從而達(dá)到“學(xué)而時(shí)習(xí)之”的目的。網(wǎng)球中所有擊球技術(shù)都能采用對(duì)墻練習(xí)的方法。在進(jìn)行截?fù)魮羟虻膶?duì)墻練習(xí)時(shí)，力度一定要控制好，不能用太大的力量，否則會(huì)控制不住球，也沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行還原動(dòng)作，達(dá)不到動(dòng)作定型的目的。剛開始離墻近一點(diǎn)，用之前徒手練習(xí)的動(dòng)作和揮拍速度進(jìn)行截?fù)魮羟虻木毩?xí)，目的是鞏固以及穩(wěn)定截?fù)艏夹g(shù)的技術(shù)動(dòng)作。在技術(shù)動(dòng)作完整完成的前提下盡量能連續(xù)擊打，在動(dòng)作使用成熟時(shí)，連續(xù)次數(shù)較多時(shí)可以稍微增大與墻的距離，擊球時(shí)的力量和速度適當(dāng)?shù)脑黾樱源_保能連續(xù)擊球。但是，擊球時(shí)的動(dòng)作不能改變，不能有多余的動(dòng)作出現(xiàn)。練習(xí)時(shí)正手截?fù)襞c反手截?fù)舴珠_練習(xí)即連續(xù)的正手截?fù)艟毩?xí)和連續(xù)的反手截?fù)艟毩?xí)。

2.3 對(duì)著鏡子練習(xí)檢查技術(shù)動(dòng)作

在體驗(yàn)對(duì)墻練習(xí)之后，截?fù)魮羟虻膭?dòng)作基本能夠順暢的完成，那么檢查自己的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)和正確是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。練習(xí)者站在一面鏡子前，練習(xí)截?fù)簦瑩]拍時(shí)能夠看到自己的全身，一目了然地看到自己所有的動(dòng)作。通過鏡子檢查引拍的幅度及球拍的位置、擊球點(diǎn)位置以及隨揮跟進(jìn)動(dòng)作。重復(fù)做擊球動(dòng)作，直到截?fù)魟?dòng)作在大腦建立正確的印象。在球場(chǎng)上，當(dāng)截?fù)魟?dòng)作出現(xiàn)失誤的時(shí)候，去回想截?fù)艏夹g(shù)動(dòng)作的各個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，就會(huì)有助于改正錯(cuò)誤的動(dòng)作。觀察對(duì)照鏡子技術(shù)動(dòng)作，并糾正那些不正確的動(dòng)作。

2.4 通過觀看職業(yè)選手截?fù)艟毩?xí)時(shí)的慢動(dòng)作來完善自己的動(dòng)作

在對(duì)著鏡子練習(xí)完之后可以選擇一位職業(yè)的網(wǎng)球選手，通過觀看慢動(dòng)作的回放，與自己的動(dòng)作做一對(duì)比來完善自己的動(dòng)作。觀察職業(yè)選手從準(zhǔn)備動(dòng)作開始，每一個(gè)身體部位的位置和動(dòng)作的變化，到完成擊球隨揮結(jié)束，重心的位置以及重心變動(dòng)的時(shí)機(jī)、拍子引動(dòng)的幅度、肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度、擊球時(shí)手腕的動(dòng)作以及拍面的控制等這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，結(jié)合自己的動(dòng)作來改變和完善自己的動(dòng)作。最關(guān)鍵點(diǎn)是在保證動(dòng)作正確的前提下，動(dòng)作的簡(jiǎn)潔流暢，把這一點(diǎn)能真正的體會(huì)與應(yīng)用，才能達(dá)到截?fù)魮羟蛳胍男Ч?/p>

2.5 雙人截?fù)艟毩?xí)

準(zhǔn)備好多球，教練站在發(fā)球線的位置與同學(xué)隔網(wǎng)相對(duì)，教練將球喂到指定位置，讓同學(xué)進(jìn)行定點(diǎn)的正手截?fù)艟毩?xí)、反手截?fù)艟毩?xí)。要求將球截?fù)舻街付ㄎ恢谩Ｔ诰毩?xí)過程中學(xué)生出現(xiàn)的截?fù)艏夹g(shù)錯(cuò)誤要及時(shí)提醒，并在下次截?fù)羟皬?qiáng)調(diào)技術(shù)的要點(diǎn)，促使同學(xué)改正錯(cuò)誤。在場(chǎng)地上進(jìn)行雙人對(duì)打的練習(xí)，使之前的練習(xí)得以加強(qiáng)。兩人隔網(wǎng)對(duì)立，距離4米，進(jìn)行截?fù)艟毩?xí)，擊球時(shí)保持連續(xù)性，正手連續(xù)擊球10個(gè)回合然后換反手連續(xù)擊球10回合，注意保持動(dòng)作的簡(jiǎn)潔完整，以及腳部靈活到位。兩人隔網(wǎng)站立，一人站網(wǎng)前，一人站在底線，站底線的同學(xué)用底線的正、反手擊球技術(shù)將球擊回網(wǎng)前，網(wǎng)前同學(xué)進(jìn)行截?fù)艟毩?xí)。兩人練習(xí)時(shí)注意配合，將擊球回合次數(shù)盡量提高，練習(xí)時(shí)注意腳步是否靈活到位、引拍的幅度是否過大、引拍時(shí)機(jī)是否過晚、擊球位置是否保持在身體前側(cè)、擊球時(shí)重心是否轉(zhuǎn)移。

2.6 基本步伐的練習(xí)

在網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，不光要有全面的技術(shù)，還要有靈活準(zhǔn)確的步伐。一個(gè)出色的運(yùn)動(dòng)員對(duì)步伐的練習(xí)是看得非常重要的，也是必須要進(jìn)行練習(xí)的。不管是在練習(xí)中還是在比賽中，腳步的靈活運(yùn)用是至關(guān)重要的，有句話這么來形容網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)：網(wǎng)球是肩部以上腰部以下的運(yùn)動(dòng)，精準(zhǔn)的腳步可以大大提高你的擊球質(zhì)量和精準(zhǔn)度，也就充分說明步伐在網(wǎng)球中的重要性。練習(xí)當(dāng)中主要采用繩梯訓(xùn)練腳步的方法，包括連續(xù)快速并腳前后左右跳、連續(xù)快速單腳移動(dòng)跳、雙腳左右交換跳、單腳的左右移動(dòng)跳、高抬腿側(cè)向移動(dòng)等。腳步的靈活運(yùn)用就為擊球動(dòng)作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3 小結(jié)

通過研究分析，對(duì)網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)在高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)班中的教學(xué)提出以下建議。興趣的培養(yǎng)。對(duì)于網(wǎng)球?qū)＿x班的學(xué)生來說，學(xué)習(xí)網(wǎng)球新技術(shù)的興趣肯定是很濃烈的，也正是因?yàn)槊總€(gè)學(xué)生在接受新知識(shí)的能力方面存在著一定的差異，所以在學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中，會(huì)出現(xiàn)個(gè)別的學(xué)生對(duì)網(wǎng)球新技術(shù)產(chǎn)生厭學(xué)的態(tài)度，以至給接下來的學(xué)習(xí)帶來困難。對(duì)于這樣的學(xué)生來說，首先要端正自己的態(tài)度，以學(xué)習(xí)的態(tài)度對(duì)待網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)的學(xué)習(xí)。其次，在學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中要與其他同學(xué)及時(shí)的討論技術(shù)動(dòng)作方面的問題，與其他同學(xué)處好關(guān)系，學(xué)并快樂著。對(duì)于教師來說，在正、反手截?fù)艏夹g(shù)的教學(xué)中，應(yīng)充分地給學(xué)生灌輸網(wǎng)球理念，要讓學(xué)生知道截?fù)艏夹g(shù)在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的重要性，充分培養(yǎng)學(xué)生對(duì)網(wǎng)球?qū)W習(xí)的興趣。網(wǎng)球是肩部以上和腰部以下部位的運(yùn)動(dòng)，步伐是很關(guān)鍵的一項(xiàng)練習(xí)內(nèi)容。在學(xué)生的練習(xí)過程中，打不出想要的路線和落點(diǎn)，更多的原因是步伐跟不上，腳步的移動(dòng)遲緩，動(dòng)作做不完整。在喂球練習(xí)中，學(xué)生們很容易地就能完成擊球的動(dòng)作，而且很流暢很自然，但是在移動(dòng)中或是雙人對(duì)截?fù)舻臅r(shí)候擊球就沒有那么好的效果了，所以說，想要很好地完成正反手截?fù)艏夹g(shù)球動(dòng)作，步伐是關(guān)鍵中關(guān)鍵，必須要練好步伐并靈活地運(yùn)用到運(yùn)動(dòng)中去。網(wǎng)球的截?fù)艏夹g(shù)跟網(wǎng)球的其讓技術(shù)動(dòng)作相比，最大的區(qū)別就是技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)潔且幅度較小，是一種借力的擊球方式，利用對(duì)方擊球的速度將球截回，也是所有技術(shù)動(dòng)作中最簡(jiǎn)單易學(xué)的技術(shù)。因?yàn)檎謸羟蚣夹g(shù)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中具有侵略性的技術(shù)，是制定攻擊性技戰(zhàn)術(shù)的重要一部分，所以一定要練好。希望所有的網(wǎng)球參與者能把截?fù)艏夹g(shù)練好，讓網(wǎng)球帶給更多人快樂。