枕頭又高又硬，不怕得頸椎病嗎

現代人喜歡柔軟富有彈性的枕頭，而古人偏偏喜歡硬的，而且怎么硬怎么來：石枕頭、木枕頭、瓷枕頭……看古裝劇時，觀眾也忍不住拋出這樣的疑問：古人的枕頭又高又硬，不會得頸椎病嗎？

枕頭選不對，越睡人越累

在古代社會中，流行著“高枕無憂”的說法。“高枕無憂”一詞最早出自《戰國策·魏策》，意思指的是枕頭墊得高高，安心睡大覺。

元朝的人枕頭一度達到20厘米高。用現代醫學觀點來看，古人的“高枕”并非“無憂”。一般來說，枕頭以8～15厘米為宜。枕頭太高太低、太軟太硬，都會對健康產生不利影響：

枕頭太高：頭暈缺氧

頸椎被墊高，和胸椎、腰椎不在一條直線上，會壓迫頸神經及椎動脈，引起頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等癥狀，并易引起骨質增生。

枕頭太低：影響呼吸

這樣會使頸部無法放松，破壞頸椎正常弧度，還可能引起供血不均衡，造成鼻黏膜充血腫脹，影響呼吸。

枕頭太硬：容易落枕

枕頭過硬，會使頭部與枕頭的接觸面變小，局部壓力變大，使人感到不舒服，影響睡眠質量。這類枕頭可能造成局部神經壓迫，第二天早上容易落枕，影響活動。

枕頭太軟：血液循環差

難以保持一定的高度，頸部肌肉易疲勞，不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環。

不同睡姿，多高的枕頭才合適

正常頸椎是“C”型結構，有一個向前的凸起，保證頸椎高度的靈活性和穩定性。枕頭應該將頸和頭同時支撐，這樣有利于頸后部肌肉、韌帶的放松，消除疲勞。從頸椎健康講，最佳睡眠姿勢是仰臥，能最好地維持頸椎自然弧度。

仰臥：枕頭高度=拳頭高度

習慣仰臥的人，枕頭的高度可與自己的拳頭高度一致。枕頭里面的材料一定要柔軟且有彈力。多孔纖維枕頭是很好的選擇，因為其透氣、彈性大。

側臥：枕頭高度=單側肩寬

側臥雖然不是最佳姿勢，但不會改變其生理曲度，也不會使頸部肌肉韌帶等軟組織處于疲勞狀態。習慣側睡的人，枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。

睡覺時，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側彎，保持適當的后伸位，這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。

喜歡側身睡覺的人，枕頭就需稍微硬些，壓下去保證脖子和身體平直，讓頸部肌肉放松。蕎麥枕頭很合適，冬暖夏涼，能順著頭部的移動改變形狀，非常舒服。

自測你的枕頭是否過高過低

當枕頭太低時，會出現：平躺時下巴高度會超過額頭、側躺時臉和脖子縮在一起，或者手老是彎曲墊在枕頭下時。

枕頭太高時，會出現：平躺時額頭會高過下巴，下巴往脖子內縮，或側躺時頭容易從枕頭滑下來，睡醒后容易發生肩頸疼痛。

枕頭是時代的藝術品，記載社會和生活的變遷;枕頭是人類進化的產物，承托你的生理弧度。雖然古代硬邦邦的瓷枕并非一無是處，但如果古人在今天生活，想必也會選擇既舒服又健康的軟枕頭吧！編輯/倪萌