大學生游泳課中恐懼心理產生的因素及解決方法

王玏

鄭州大學護理與健康學院 河南鄭州 450001

游泳運動頗受青少年的喜愛，受青少年對游泳熱潮的影響，不少成年人也逐漸跟著學習游泳，但并不是所有成人游泳初學者在初學游泳時都能夠一帆風順的，作為初學者，一些人會對水產生較強的恐懼心理，一部分成人游泳初學者由于曾經有溺水或被水嗆過的經歷，因而對水產生了很強烈的恐懼感，從而大大阻礙了他們學習游泳的進度，也使得部分人對于學習游泳失去了信心[1]。

1 學生在游泳教學中產生恐懼心理的具體原因

1.1 游泳環境的客觀影響

客觀來講，游泳環境不同于人們正常的生活環境，存在很大的差異。首先，人們是陸地上的長居生物，因此對水環境是非常陌生的，當人突然進入水下環境時會產生陌生的感覺，甚至造成不必要的恐慌。其次，水環境相對復雜，水壓與浮力的影響最為重要。水環境中的壓力會擠壓游泳者的胸腔，不利于其正常呼吸，造成胸悶氣短，產生緊張、恐懼的心理。而且，水環境中的浮力也會使人產生強烈的失重感，身體難以維持往日的平衡，并且不容易控制，這也會造成人們心里的恐懼。

1.2 教學安全設施不完善

我國學校游泳課程的基礎設施建設還不完善，這也在一定程度上造成了學生的恐懼心理。首先，有些學校的游泳課程所需的設備不健全，比如泳衣、救生圈等，不僅數量不足，而且質量較差，當學生對安全設施不信任時也會產生擔憂的情緒，造成恐慌。其次，學校游泳池中的水溫常常超出正常的范圍、水質也很差，這在一定程度上也會強化學生的恐懼心理。很多學生反映，在游泳練習中由于水溫差比較大，使得學生入水后肌肉會不適應，再加上水質較差，很多學生都有所顧忌，甚至產生恐懼心理[2]。

1.3 教學內容的安排不合理

目前，我國很多學校在游泳教學內容上安排得不夠科學，這也是學生產生恐懼心理的重要原因。首先，教學的進度較快，很多教師為了完成教學任務往往操之過急，使得學生的游泳技能掌握得不扎實，跟不上教師的節奏，逐漸失去了學習游泳的信心，一到游泳課就產生膽怯、畏懼的心理。其次，教師在游泳教學中往往注重理論知識的傳授，不注重實踐教學，所以學生入水練習的時間比較少，不利于學生游泳技能的提升。因此，很多學生反映游泳課中害怕入水練習，這嚴重地影響了游泳教學質量的提高，也不利于學生克服恐懼心理。

1.4 學生身體狀況的變化

我國大學游泳教學中學生存在恐懼心理的另一重要原因就是身體的變化。青少年正處于身體發育的關鍵階段，在這一時期，學生的生殖系統逐漸成熟，第二性征開始顯露。而且在這一時期學生的思維逐步完善，思考問題的方面也越來越多，比如體型、膚色等，甚至會產生自我批評的心理，這不利于增強學生的自信心。因此，很多學生畏懼眾目睽睽之下進行游泳練習。目前，我國青少年的體質普遍偏弱，在完成游泳訓練過程中存在身體不適的現象十分普遍，這也是學生逃避游泳運動的重要因素。

2 克服大學生游泳課恐懼心理的辦法

2.1 完善游泳教學設施

我國學校應該進一步完善游泳的教學設施，為學生的游泳練習提供安全保障。首先，嚴格控制水溫與水質，使水溫保持在正常水溫之間，避免對學生產生肌體上的刺激，造成肌肉發酸等不良現象。其次，增加救生圈的數量，保證人手一只，并且及時對救生圈進行檢查，更換損壞的救生圈，打消學生心中的顧慮。此外，增加教練的數量，盡量實行小班制，或者分組訓練，確保學生入水后有教練在附近指導，增加學生心中的安全感，這樣有利于學生逐步克服心中的恐懼，從而拿出更好的狀態進行訓練[3]。

2.2 合理安排教學內容

游泳教練應科學合理地安排教學內容，使學生可以跟得上教學步伐。首先，游泳教練應針對本班學生的身體狀況進行分組訓練，因材施教，發揮學生的特長。根據學生的興趣愛好和體型特點，對適合蛙泳、蝶泳等方式的同學進行相關的指導與訓練，而不是“一鍋端”。其次，將理論教學與實踐教學相結合，重視水下練習，使學生逐漸適應水中的環境。實踐教學中應該將傳授游泳技能放在首位，逐步提升學生的游泳技巧，有利于逐步克服學生的恐懼心理。

2.3 加強學生心理教育

我國游泳課堂中應該進一步加強學生的心理教育環節，增強學生的自信心。首先，學生需要詳細地了解水下環境，尤其是水浮力與壓力對人身體造成的影響，這樣學生下水后產生的不適感就不會加強學生的心理恐懼。其次，正確引導學生對生理變化的看法，增強學生的自信心，使學生可以放開思想大膽練習游泳，進一步發揮內在的潛質。此外，對學生出現的嗆水、看不清、協調失衡的現象進行說明，有利于緩解學生心中的緊張與恐懼。

2.4 提高教師綜合素質

在游泳教學中，應進一步提高教師的綜合素質，從而進一步促進教學質量的提高。首先，教師應積極轉變傳統的教學理念，采用多樣化的教學方法，并充分利用多媒體教學，將抽象的理論知識具體化，進一步提高教學水平。其次，學校應該提高教師的入職門檻，并定期對教師進行培訓與考核，提高教師的綜合素質。此外，游泳教師還應該不斷提升自身的素養，不斷拓寬知識面，比如水下救生、肌肉放松、短期休克等常見的教學中易出現的問題，從而減少教學事故，也有利于克服學生的恐懼。

3 結語

在對大學生游泳恐懼心理的調查問卷中顯示，具有游泳恐懼心理是一種非常普遍的現象。怎樣幫助他們提升對于游泳的信心對大學游泳教學的開展具有相當重要的作用，一定要認真對待。由于學生產生心理障礙的原因不同，在進行心理疏導時也要采取不用的策略，不要急于求成。