高校大學生速度滑冰運動隊非冰期力量訓練理念研究

鄧雪峰

1 前言

速度滑冰是我國傳統冬季項目，速度滑冰項目在北方各高校中的教學和訓練歷史由來已久。隨著2022年北京冬季奧運會的臨近，近年來，國家體育總局和各主管部門也加大對冬季體育項目的重視，有條件的高等院校在冬季均開展冰上體育課。同時，國家和有關教育部門在冬季利用各種有利條件，舉辦省級或國家級速度滑冰比賽。使得速度滑冰項目在高校中獲得了更廣闊的發展空間，大趨勢下必將推動我國大學生速度滑冰項目的發展。同時我國大學生速度滑冰項目曾在歷屆世界大學生冬季運動會上取得優異成績，這與各高校對大學生運動員系統訓練和科學管理不無關系［1］。因此，在新時代下必須做好系統培養大學生運動員的訓練工作，能夠讓更多的優秀大學生速度滑冰運動員站在更高的競技舞臺，甚至實現為國爭光的目標。

在開展非冰期力量訓練前，必須弄清相關概念的內容及其意義，避免誤解導致不良影響。《辭海》對 “ 理念 ” 概括是： “ 看法、思想。思維活動的結果 ” ，有時亦指表象或客觀事物在人腦里留下的概括的形象 ” 。因此，訓練理念是指對于訓練活動進行推理思維后的結果，是根據主觀實踐活動進行客觀分析后的共性反映。因此，在組織開展運動訓練之前，必須疏導和整理各個項目訓練實踐活動的理念，避免訓練實踐活動盲從，有助于提高訓練內容的科學性和有效性。

2 大學生速度滑冰運動員非冰期力量訓練理念

2.1 不同力量協同發展的訓練理念

在非冰期力量訓練時，力量訓練主要是為了提高肌肉力量。肌肉力量是指：肌肉克服和對抗阻力的能力。因此，在發展運動員力量過程中，必須 “ 主動收縮形式 ” 和 “ 輔助收縮形式 ” 協同發展的訓練理念。因為，運動員在運動過程中，身體各個不同部位及其肌肉組織做功和肌肉發力的形式是各有不同的［2］。速度滑冰項目屬于 “ 動、靜結合 ” 的項目，例如：速度滑冰運動員在整個滑行過程中，腿部在支撐和蹬冰的交替中向前滑進。因此，單腿都必須具備靜力性和動力性兩種肌肉力量形式［3］。發展靜力性肌肉收縮能力，有助于在滑行過程中的保持身體穩定，但是過度訓練則會使腿部肌肉喪失動作速度和爆發力，影響大學生運動員的蹬冰效果。過度發展運動員爆發力和快速動作能力，對于提高大學生速度滑冰運動員的速度素質具有促進作用。但是，缺乏靜力性的支撐能力，大學生速度滑冰運動員技術動作的可靠性和穩定性將會受到影響和限制。針對高校速度滑冰運動員的不同力量類型協同發展，以大學生運動員的非冰期訓練時間為出發。在非冰期訓練的初期階段（9－10月份），以快速力量和肌肉耐力為主要的動力性力量類型為主要訓練內容，靜力性力量在課訓練計劃中進行穿插安排。其目的在于恢復運動員的運動能力。當進入非冰期訓練中段（10－11月份），大學生速度滑冰運動員借助初期力量訓練的基礎，發展靜力性力量能力，靜力性的訓練內容加大。以專項動作相結合的形式訓練，以此提高大學生速度滑冰運動員的滑冰專項能力。進入后期（11－12月份）則為冰上訓練為主［4］。

2.2 制定訓練計劃有針對內容性的理念

相比于專業速度滑冰訓練隊，大學生運動員的訓練時間相對較少，訓練時間多安排在課余時間進行訓練。因此，大學生運動員訓練的持續性和系統性存在較大的難度。在有限的訓練時間內安排具有針對性內容，在有限時間內獲得最佳的訓練效果，力求提高運動員的競技能力。在訓練的開始階段對全體大學生運動員進行運動素質、運動技術、運動機能三大類的系統評價，從評價結果中篩選出大學生運動員在素質、技術、身體機能等方面上存在的共性問題進行分組訓練。在制定分組的依據上，也可以根據運動員的性別、年齡、個體提點和心理特征等因素進行分組，使得同組大學生運動員都能夠獲得具有針對性的提高和發展。在訓練中應該針對不同發展目標的大學生速度滑冰運動員進行分組，分組訓練的好處在于能夠集中的提高和完善同組運動員的共性問題，如力量組、速度組、有氧能力提高組等。根據一段時間的訓練效果進行評價和分析后，對大學生速度滑冰運動員進行重新分組，不同訓練內容不僅可以提高運動員的競技能力，同時也能夠提高大學生運動員的訓練積極性，緩解了運動員對單一內容的枯燥體驗。在針對運動員技術、素質、機能的劣勢因素進行訓練同時，也可以根據運動員的優勢因素進行分類訓練。從優勢和劣勢兩個角度組織運動員訓練，能夠在保持優勢的同時，發展大學生運動員劣勢［5］。從而實現大學生速度滑冰運動員在多方面，多角度上獲得發展和提高，作用其競技能力的提高和運動成績的完善。

2.3 不同訓練階段與力量協同訓練的理念

在整個周期訓練中不同階段和力量訓練協同發展，主旨在于大學生速度滑冰運動員在整個訓練期內，不同階段應保證力量訓練之間保持銜接，不應孤立發展力量水平的，必須保證力量訓練的完整性和系統性。大學生速度滑冰比賽在每年的2月份比賽，因此，在從每年九月份開學至次年二月份比賽，近五個月的訓練時間進行階段劃分，即基礎訓練訓練階段、專項提高階段、賽前階段、比賽階段、賽后恢復階段五個不同訓練階段，并在各個不同階段內合理安排力量訓練內容和訓練量。基礎訓練階段是全面發展運動員力量素質、身體素質、機能素質的階段，此階段的訓練目的在于為下個階段打下良好的基礎，基礎訓練階段效果的好壞能夠提高大學生運動員運動素質，獲得更好的運動表現，在一定程度上可以避免運動損傷。力量訓練效果應具備全面發展與專項發展之間形成有機過度的特點。因此，當發展全面力量素后，在專項提高階段主要針對大學生運動員專項力量能力訓練，此階段應結合不同運動員力量特點、力量水平、擅長項目、性別等因素進行專項力量訓練。使得大學生速度滑冰運動員力量水平進行具有全面，而又協調的發展。隨后的賽前階段和比賽階段已進入冬季或上冰期，此時訓練圍繞冰上訓練進行。但這兩個階段的力量水平必須依賴基礎和專項訓練階段的協同發展，不然大學生速度滑冰運動員不可能在隨后階段，獲得較高的力量發展水平。

2.4 注重不同訓練階段的力量評估理念

力量評估是科學化訓練的重要組成部分。通過各種方法和手段的評估，可以客觀地反映出運動員訓練效果和適應水平。因此，為了保持大學生速度滑冰運動員非冰期訓練的科學化和系統化，必須在訓練的各個時期對大學生運動員進行力量訓練效果進行評估，評估的階段包括非冰期中基礎訓練期和專項訓練期兩個階段。在每年下半年開學之初，即九月開學初對大學生速度滑冰運動員進行統一的力量素質測量，測量的方式采用力量疊加至大學生運動員最大量值的評價方式。也可以在較小負重下，進行重復次數的肌肉耐力評估。對于最大力量和肌肉耐力的評估可以根據實際情況而定，但是訓練初期的測量結果是中期和后期測量結果的基礎對比數值，因此，具有重要的實際操作意義。非冰期中基礎訓練期和專項提高期是大學生速度滑冰運動員力量提高的重要階段，如每個階段的力量評估結果與初期的評估結果呈上升趨勢，則證明大學生運動員對力量訓練產生了良好的適應態勢。如兩階段測量結果與前測結果保持水平，則證明訓練內容、訓練方法和訓練手段沒有對大學生運動員產生訓練影響。更值得關注的是，如果評估的力量發展態勢呈下降態勢，則證明大學生運動員可能處于疲勞狀態，需立即調整訓練計劃，避免過度訓練或運動疲勞的產生。

3 結論

力量素質是決定大學生速度滑冰運動員競技能力和運動成績重要因素。因此，在發展大學生速度滑冰運動員非冰期力量素質，應當系統、全面的綜合提高。在訓練中，科學的訓練理念是教練員指導大學生運動員進行全面訓練和系統提高的理論武器。因此，理清和形成正確的非冰期力量訓練理念，對大學生運動員在非冰期的力量協同發展、訓練內容、發展多種力量協同能力提供訓練思路。也為其他院校和更多的大學生速度滑冰運動員在非冰期力量訓練，提供符合其實際情況的訓練思路，為我國大學生速度滑冰項目訓練提高和發展奉獻力量。