全民健身背景下分析籃球裁判的基本功訓練和培養方法

楊平世

引言

全民健身是時代發展的必然，從個人發展來看，健康是每個人幸福生活、事業成功的前提，全民健身是拒絕亞健康、防控慢性病，實現個體健康發展的重要途徑；從社會發展來看，全民健身是解決當前社會健康危機，促進社會穩定發展的重要保障；從國家發展來看，全民健身是增強人民體魄，保障健康生活，全面建成小康社會的重要內涵?；@球運動在我國具有廣泛的群眾基礎，尤其是在國家體育總局取消了對體育賽事的審批制度之后，在全民健身熱潮下，進一步推動了籃球競賽的發展，達到了空前的盛況，對于籃球裁判的需求量不斷增加。與此同時，隨著現代籃球水平的高速發展，對籃球裁判的能力水平提出了更高的要求。因此，加強對籃球裁判基本功訓練與培養方法的分析是非常必要的。

1 籃球裁判基本功相關概述

1.1 籃球裁判基本功概念

籃球裁判的基本功主要是指不同級別的裁判員在籃球競賽執裁過程中，所有的包括共性、基礎性、關鍵性的知識與技能，其全面包含了籃球裁判的各項基本能力，是作為一名籃球裁判業務能力和職業素質的關鍵組成?；@球裁判基本功具體表現為其在執裁過程中的移動、觀察、判斷、鳴哨、判罰等動作。

1.2 籃球裁判基本功重要性

籃球裁判基本功是其在實際執裁過程中所依靠的關鍵技能，其直接關系到籃球裁判在比賽過程中的言行舉動，并最終對籃球競賽的順利進行起到關鍵性作用。一方面，籃球裁判具有扎實的基本功，才能夠在執裁過程中熟練運動各項裁判動作技能，從而維護比賽順利進行。同時，籃球裁判扎實的基本功，還可以幫助其避免制裁過程中很多可避免的運動性損傷，使其合理掌握執裁相關動作結構，提高身體的協調與靈活，避免不必要的沖撞和損傷。另一方面，籃球裁判基本功掌握程度直接影響籃球比賽的公正性和順暢性，只有具有扎實的基本功，才能夠保障籃球裁判在執裁過程中能夠及時對各種狀況做出公正、快速、簡要的判斷，保證籃球比賽的順利開展，提高比賽質量。

2 籃球裁判基本功訓練內容

2.1 專業理論知識

籃球裁判綜合執裁能力的提升離不開扎實的理論指導與依據，籃球裁判專業理論知識是其基本功訓練中的重要內容，包括了籃球規則、裁判法等。第一，籃球規則訓練。籃球規則是對籃球比賽秩序的規范，是對不正當行為、不合理動作的約束與限制，推動籃球技戰術發展。實踐證明，在籃球比賽中，裁判漏判、誤判等情況的產生，很大一部分是由于對籃球規則的掌握不深入造成的。因此，籃球裁判基本功訓練需要重視對籃球規則的掌握，要求裁判員必須要精通籃球規則。同時，籃球規則在籃球運動發展中會發生不斷修改，還要求裁判員具有學習精神和能力，不斷學習掌握新規則，以便于滿足實際需求。第二，裁判法訓練。裁判法與籃球規則同等重要，是籃球裁判基本功的重要理論支撐，包括執裁的方法與技巧，是保障裁判員在賽場上能夠順利完成執裁任務的工作方法。其訓練內容主要是裁判員能夠具有在賽場上獲得最佳位置的能力，以便于其能夠公平公正的宣判賽場上違反規則的動作和行為。

2.2 專業動作及技能

籃球比賽水平的不斷提升，對籃球裁判專業實踐能力的要求越來越高。籃球裁判員在掌握專業的理論知識之后，還必須要具有實踐執裁能力。一名合格的籃球裁判，所應當具備的專業實踐基本功包括手力、腳力、腿力、眼力、哨功等各方面。

2.2.1 手勢訓練

籃球裁判在執裁過程中，手勢是必不可少的一項裁判能力，停開、拋球、遞交球、宣判等裁判動作都需要用到手勢動作，貫穿了比賽開始到最終結束，是裁判員在賽場上的語言表達的主要依據，也是裁判員在比賽中進行管理重要方法。因此，籃球裁判良好的手力要求其手部肌肉協調、關節靈活、韌帶柔軟，確保各項手勢動作都能夠順利完成，精準表達?；@球裁判手勢訓練可以按照手勢圖自己訓練，或兩到三人合作配合口令鳴哨進行相應手勢訓練。

2.2.2 移動訓練

移動訓練時對裁判員腿部與腳部動作技能的訓練，使其能夠掌握執裁中身體重心轉移、速度與方向變化等基本技能，做到快速移動、合理占位、仔細觀察，同時維持裁判員在執裁過程中的身體平衡。裁判員在籃球比賽執裁過程中，做到公正準確的判罰，就需要其不斷快速移動，及時占據有效觀察位置和觀察角度，掌握賽場上發展的情況。因此，籃球裁判在移動訓練過程中，主要可以通過起動與快跑結合聯系、全場 “ Z ” 字變向跑、急停與轉身訓練、折返跑、側身跑、按指令起動快跑、交叉移動訓練等。

2.2.3 視野訓練

籃球裁判員視野訓練，是對其在執裁過程中能夠通過眼睛及眼角余光擴大觀察的能力的訓練，其直接關系到裁判員對全場的了解情況，以及其擴大視野范圍，提高觀察準確度，是裁判對賽場上的違規行為和動作捕捉能力，和判罰的準確性的重要依據。在訓練過程中，裁判員需要在掌握快速移動的過程中，關注賽場情況，做到移動中注視；通過觀看籃球比賽訓練眼力，鍛煉自己的賽場觀察能力。

2.2.4 哨功訓練

籃球裁判最重要的基本技能之一就是哨聲，其是裁判員有聲語言的表達途徑，鳴哨水平在很大程度上代表了一名籃球裁判的工作水平，反應裁判員基本功掌握情況。哨聲在籃球賽場上是命令、指令的存在，因此，籃球裁判在鳴哨時，必須要做到果斷，哨聲應當短、清、快，盡可能不出現連續鳴哨，避免長哨、斷哨情況。哨功訓練主要是進行吹哨、吐哨的練習，觀看籃球比賽視頻練習對違規動作鳴哨。

2.3 專業身體素質

籃球裁判的基本功訓練中還包括對身體素質的訓練。隨著當前籃球運動比賽強度、速度不斷提升，籃球裁判需要具備良好的身體素質，才能夠滿足執裁需求。籃球裁判身體素質基本功包括速度、耐力、力量素質，在訓練過程中，可以通過阻力加速跑、反復加速跑等方式進行速度訓練；通過中場跑、萊格爾跑等方式進行耐力訓練；通過舉啞鈴、負重下蹲等訓練上下肢力量。

3 全民健身背景下籃球裁判培養方法

3.1 制定培養計劃，完善評價機制

全民健身背景下，籃球比賽活動開展數量不斷增加，方式不斷豐富，對籃球裁判的數量與質量的需求都進一步提升。因此，在培養籃球裁判過程中，應當根據實際情況制定相應的培養計劃，完善評價機制。一方面，根據現實需求制定籃球裁判培養基本框架，同時根據籃球裁判個體情況，制定適應其能力提升的明確的培養計劃，提高培養計劃的靈活性，使籃球裁判能夠在培養過程中獲得個人發展的同時，滿足當前籃球運動對裁判員的實際需求。另一方面，完善評價機制，明確籃球裁判培養的等級劃分，不同等級裁判具有不同的評價機制，從而增強對籃球裁判不同等級發展的激勵作用，滿足各級籃球賽事需求。

3.2 扎實籃球裁判基本功，提高心理素質水平

籃球裁判培養最重要的就是扎實籃球裁判基本功，從而確保其具有良好的籃球執裁能力。因此，需要重視對籃球裁判基本功訓練，與此同時，在籃球裁判培養過程中，還需要提高其心理素質水平。在當前全民健身背景下，籃球比賽廣泛開展，對籃球裁判的執裁能力要求越來越高，其所面臨的心理壓力也逐漸增加。在培養過程中，還需要重視幫助并引導籃球裁判紓解心理壓力，通過組織交流，加強行業溝通，緩解其心理壓力，增強其心理素質，幫助其樹立正確的職業發展觀，積極訓練，不斷提升自我。

3.3 豐富實踐，促進執裁能力發展

在籃球裁判培養過程中，運用豐富的籃球比賽活動實踐來檢驗裁判員基本功掌握程度是必不可少的，是促進其執裁能力發展的必要手段。全民健身背景下，各地籃球比賽開展數量都大幅度提升，在籃球裁判培訓過程中，可以組織裁判員觀看大型正規比賽，學習總結籃球裁判表現。或者通過實際組織開展籃球比賽，為裁判員提供現場執裁機會，通過實踐檢驗籃球裁判實際執裁能力，促進其專業能力的不斷提升。

結語

籃球裁判扎實的基本功，是保障籃球比賽順利開展的重要前提。在當前全民健身背景下，籃球比賽的快速發展對籃球裁判的要求進一步提高，因此需要進一步加強籃球裁判基本功訓練，采取合理的培養方法，提高籃球裁判整體發展，更好為籃球比賽服務，從而有效推動全民健身發展水平的提升。