淺談自由式摔跤穿腿技術在實戰中的運用

周賢德

淺談自由式摔跤穿腿技術在實戰中的運用

周賢德

（廣西重競技運動發展中心，廣西 南寧 530031）

在自由式摔跤中，運動員可以應用各種摔跤技巧及技術，比如穿腿技術。穿腿技術實用性高，在自由式摔跤比賽中運動員或者參賽選手不但可以利用穿腿技術進行進攻，同樣可以靈活運用穿腿技術進行防守。因此，在自由式摔跤實戰中穿腿技術被廣泛應用。

自由式摔跤；穿腿技術； 實戰應用

在自由式摔跤運動實戰中，穿腿技術是運動員進攻時主要應用的技術之一。隨著世界體育競技運動的快速發展，在自由式摔跤體育競技中，運動員的摔跤技術水平不斷提高。甚至，體育領域包括自由式摔跤運動中，會成立專門的研究小組對自由式摔跤進行深入研究。隨著科學技術的發展，我們每場比賽中會進行全程錄像播報。在日后訓練中教練及運動員會通過比賽影像進行深入研究，研究優秀選手技巧、戰略、戰術的應用。穿腿技術發力速度快、站位低、動作轉換靈活，在實戰及日常訓練中越來越受到人們的重視。

1 自由式摔跤穿腿技術在實戰中的運用

1.1 自由式摔跤運動中穿腿動作探究

在自由式摔跤中應用穿腿技術時，運動員或參賽選手應兩條腿分開站立，左腳在右腳后邊，其中左腳腳尖要與右腳腳跟在同一水平線上，也就是左側腳尖與右側腳跟對齊。與此同時，運動員的兩條腿自然彎曲。胳膊自然向前伸出，前臂后臂成一定角度微微彎曲。在自由式摔跤中應用穿腿技術時，運動員一定要注意重心的調整，要確保身體重心盡量放在自己的兩條腿上，切勿將重心放在上身或者干脆不做任何調整，空擺花架子。運動員在摔跤中將重心放在腿上的目的在于對手進攻時，我們需要用力摔倒對手，同時不至于自己重心不穩而摔倒。抑或由于自身技術使用不熟練，不能注意重心調整導致根本不能摔倒對手。在實戰中，當對手進行猛烈進攻時，我們就可以充分利用穿腿動作，用左手將對方運動員左臂緊緊握住，利用對方運動員進攻的沖力將對方運動員用力拉向我們自己。同時，快速的將自己的右腳穿插進對方運動員的雙腿中間，身體下移，鉆到對方運動員右側腋窩下，抱緊對方運動員右側大腿，用自己的右側肩膀將對方運動員的扛起來，向自己的左側將對方運動員摔出。運動員或參賽選手在自由式摔跤運動中應用穿腿技術將對方選手向我們的身體左側摔出去時，我們應注意左側肩膀要向下，減小摔出阻力[1]。同時在我們順勢將對手拉向我們時一定要快，快速插腿、快速拉臂，不要給對方太多的反應時間。在任何體育競技中，速度都是我們必須具備的基本技能。如果不具備速度的基本技能，那么在比賽中不論我們應用什么技術、有多么厲害的戰術都無濟于事，不能夠快速熟練的應用技術我們只能處于被動。其次，在自由式摔跤比賽中我們運用穿腿技術的目的是要將對方選手摔跤出去，力量的使用技巧也是必不可少的，我們要學會拉低重心的基礎上將力量集中于一點將對手摔出。

1.2 實戰中穿腿技術的使用

在摔跤運動實戰中，穿腿技術使用頗多。穿腿技術可轉換性強、靈活、速度快、簡練，故在自由式摔跤中，穿腿技術經常作為基礎摔跤技能與其他技能聯合使用。在實際比賽中，運動員通常運用穿腿技術化被動為主動，幫助自己擺脫被動局面，創造合適機會來控制整個賽場的局勢。在現今的自由式摔跤中，我們會通過比賽及比賽錄像進行摔跤技能研究，研究發現，在自由式摔跤中影響應用穿腿技術使用還有另一因素—級別。比賽中，小級別穿腿技術的應用頻率要高于大級別的應用頻率。小級別運動員反應靈活、重心低，恰好符合穿腿技術的使用特點。盡管小級別的運動員在比賽中進去較難，但小級別運動員一旦有機會可以運用穿腿技術，成功率通常很高。相反，大級別運動員雖然優勢很多，比如力量大。但在穿腿技術使用中仍然顯得相當笨拙。因此，在實際的自由式摔跤中應用穿腿技術，小級別運動員具有明顯優勢。

2 自由式摔跤中穿腿技術的特點

2.1 重心低增加穩定性

在自由式摔跤中，進攻前進攻方與防守方處于對峙狀態，進攻時，其中一方運動員要進行進攻，進攻運動員進攻時要迅速搶占位置。進攻時進攻方要將一條腿屈膝跪在地上，以降低身體重心，為進攻后的一系列動作及技術的應用做鋪墊。防守方運動員由于進攻方的身體下移而不得不將身體向前下方成一定角度傾斜，此時，防守運動員的身體就會非常的不穩定，甚至失去反抗的能力。這就為進攻運動員進攻時控制對手提供了有利條件，此時進攻運動員應用穿腿技術，成功的可能性就非常高，也很容易得分。

2.2 加強自我保護

運動員或參賽選手在自由式摔跤中應用穿腿技術，壓低重心的同時也提高了自我保護能力。摔跤比賽中，由于運動員進攻技術應用不靈活，沒有掌握好有利局面的情況比比皆是[2]。在進攻中，一旦進攻運動員沒有進攻成功那面臨的就是被返攻。但應用穿腿技術則不同，穿腿技術重心低，并且進攻運動員在進攻時一定會先搶占有利位置，這樣進攻成功的可能性會大大提升。此外，在摔跤中，一旦進攻者進攻失敗，我們可以利用身體的穩定性防御對手進攻，同時時迅速轉換戰術并進行身體位移。在摔跤中雖然是同級別技能比拼，但也難免實力相差較大，在一場比賽中，總有第一名第二名，也一定有名次比較不好的參賽選手。但沒關系，穿腿技術在自由式摔跤中，完全可以借力。在比賽中，如果對手實力強悍，實力相對弱的我們可以在調整自己重心的同時借力借勢，強悍的進攻運動員在進攻時沖擊力較大，那么在進攻運動員進攻時只要我們沉著冷靜，大膽應用穿腿技術，主動握住對手上臂，借著對手的沖力順勢將對手拉向我們，同時根據進攻方身體重心情況，快速使用穿腿技術將對方運動員摔向相對應的一面。這樣不但節省了自己的力量，還能將對手漂亮的摔跤出，從而得到分數。

2.3 敏捷進攻

自由式摔跤中，應用穿腿技術會使我們的運動員重心相對偏低，這樣不但穩定同時為我們進攻提供了方便。在自由式摔跤實戰中，運動員們為保證自身的穩定性，防止被對手輕易摔倒，他們通常情況下都會將自己的重心壓的盡量低。尤其實力強大的選手更是如此，在站姿上就會非常謹慎和小心，他們的站姿更是很低。目的很簡單，就是保護自己，抵抗對方運動員的進攻，同時找到合適的機會或者創造有利機會進行進攻[3]。在自由式摔跤中，我們知道，戰略戰術不僅限于穿腿技術，還有其他的戰略戰術。那么只要對手在運動其他戰術將重心上移，或者身體微微抬起時，我們便可以迅速運用穿腿技術，將其手臂牢牢抓住，拉近我們的身體，迅速扛起，狠狠的摔出去以獲得比分。我們在自由式摔跤中利用穿腿技術一定要敏捷，盡可能的優先于對方運動員使用穿腿技術，在對方稍有松懈時快速完成動作，以獲得相應得分。

3 結束語

在自由式摔跤運動實戰中，運動員或者參賽選手能夠靈活運用穿腿技術對比賽的勝利非常重要。穿腿技術重心低，穩定性強，便于運動員防守，同時也便于參賽運動員靈活進攻，進而得分。因此，自由式摔跤運動員或者參賽選手在日常的訓練中，要積極練習穿腿技術，同時我們還應謹記，自由式摔跤中穿腿技術只是我們應用技術之一。在日常的訓練及實戰中，運動員還要能夠靈活的將穿腿技術與其他戰術相結合，熟練轉換，為自由式摔跤運動比賽的勝利保駕護航。

[1]張偉.試析自由式摔跤穿腿技術在實戰中的運用[J].當代體育科技,2019,9(12):240-241.

[2]沈新民.淺析自由式摔跤穿腿摔技術及其運用[J].當代體育科技,2018，8(19):200-202.

On the Application of Leg-cross Technique of Freestyle Wrestling in Actual Combat

ZHOU Xiande

(Guangxi Heavy Sports Development Center, Nanning 530031, Guangxi, China)

周賢德（1977—），本科，中級教練，研究方向：摔跤訓練。