養生氣功在現代養生保健中的應用

馬慶娟 霍鵬翔

(武漢體育學院體育科技學院 湖北武漢 430000)

我國社會居民由于各種因素的影響，導致身體和心理都處于亞健康狀態，由于這種不良的情況在短時間內很難徹底避免，因此對這種不良狀態進行及時調整顯得尤為重要。在此過程中，養生氣功的出現，能夠在很大程度上緩解人們身體和心理的亞健康狀態，并且作為一種自古流傳的養生方式，很容易被社會大眾所接受和認可。

1 養生氣功的概念

對養生氣功相關概念展開大量實際調查研究，能夠了解到現存大量與養生氣功有關的古代養生全書，主要是古代人對養生氣功相關內容作出的概括和總結。我國古代養生典籍早已對養生氣功的概念進行了明確定義，養生氣功主要指的是修身養性的過程，人們可以將自己承受的壓力通過氣功進行有效釋放和緩解。不僅如此，通過學習養生氣功還可以使學習者強身健體和預防疾病的目標得到有效實現。養生氣功的眾多理論認為，每一個人都擁有和天地連通的能力，而具體連通的方式就是養生氣功。古代人的理論和思想體系認為，一個人的發展，甚至生死與“氣”有著密不可分的聯系，在人們活著的時候，可以通過鍛煉“氣”，來實現增強身體各器官功能的目的。另外，養生氣功有效練習離不開三大因素，即調心、調息、調身。其中調心主要指的是對學習者的精神進行調整；調息主要指的是對學習者呼吸之間的配合與連貫進行調整；調身主要指的是對學習者的肢體動作及各項器官功能進行調整。養生氣功是一種對自我身心進行鍛煉的方式，能夠使學習者的形體和精神得到共同鍛煉，不僅能夠使學習者的性情得到陶冶，而且還能在一定程度上改變學習者的性格。

2 養生氣功的實際價值

2.1 養生氣功在現代醫學領域具有的實際價值

當學習者長時間進行養生氣功的鍛煉時，大腦會長時間處于一種較為放松的狀態，對于忙碌的生活和緊張的工作而言，這種放松的狀態不僅極其難得，而且還能對生活和工作中存在的壓力進行有效緩解，使人們在面對接下來的生活和工作時擁有更加充沛的精力。作為緩解疲勞和放松身心最有效的途徑之一，養生氣功能夠使學習者的精神在很多情況下得到放松和休息，從而使身體的各項機能得到有效調節。對于養生氣功帶來的放松狀態而言，能夠比睡眠帶來的放松更加徹底，使學習者身體各個部位都能夠有效進入到休息狀態。與此同時，學習者通過鍛煉養生氣功還能夠對疾病進行有效預防，達到強身健體的目的，使大腦功能在一定程度上得到強化，因此，養生氣功是目前緩解人們身心疲勞和精神壓力的有效措施。除此之外，在緩解疾病和治療疾病的過程中，養生氣功也能發揮一定的作用。通過學習養生氣功，學習者不僅可以使血壓保持在一個健康、正常的狀態，而且還可以使血糖濃度始終處于正常水平。另外，長時間學習養生氣功能夠使學習者的心臟功能在一定程度上得到強化，能夠幫助學習者對心腦血管疾病進行有效預防。這是因為通過學習養生氣功，學習者機體血液循環的流動速度大幅提高，從而使血液中的氧含量有效提升。這也是目前養生氣功的主要學習者為老年人的重要原因之一。

2.2 養生氣功在中醫領域具有的價值

從中醫角度出發，氣血對人體各項機能的正常運行起到了重要作用，當人體氣血不足時，會出現貧血癥狀；當人體氣血過足時，會使靜脈出現腫塊和淤血，還會導致各類疾病的發生，而養生氣功對以上兩種情況具有良好的緩解作用。學習者通過練習養生氣功，能夠使體內血液的循環流通保持在良好狀態，保證體內的血液既不會過多又維持在充盈狀態，從而起到對機體進行理氣活血和化瘀的作用。與此同時，主要通過人的經脈進行運行，因此，人體經脈的暢通程度直接決定了人體的健康程度。當人體的經脈受到阻礙時，氣血就無法對各項器官的正常運行提供充足的支持，從而導致機體產生各種疾病，對人們的身體健康造成嚴重損害。人們在解決這個問題的過程中發現，充分利用養生氣功具有的作用，能夠完美解決這個問題。練習者通過練習養生氣功能夠使氣血流動速度大幅提升，使經絡氣血的流動速度隨之提高，這在一定程度上就表明經脈暢通了。

2.3 養生氣功對提升人體各項技能方面具有的價值

在我國古代勞動人民長時間實踐和不斷總結中了解到，養生氣功不僅能夠使練習者強身健體的目標得到有效實現，而且還能使練習者的精神長時間保持在充沛狀態，能夠在一定程度上使人們的注意力保持更加長久的時間和更加集中的狀態，這對人們提高工作效率和生活質量具有重要作用。與此同時，學習者通過學習養生氣功，能夠使記憶在一定程度上得到強化，促進思維變得更加活躍[1]。

3 在現代保健中養生氣功的實際應用途徑

3.1 通過養生氣功進行身體鍛煉，達到延年益壽的目的

根據對養生氣功相關內容展開的大量實際調查研究能夠發現，養生氣功發展雖然擁有悠久的歷史，但與現代化社會人們的生活，依然具有密切的關聯，與現代化養生措施之間具有息息相關的聯系。在開展養生氣功的過程中，個人的呼吸及身體做出的各項動作主要通過意念進行調整和控制，從而使練習者的肢體得到活動，內臟得到鍛煉，確保學習者在不斷的鍛煉和活動中，身體各個器官具有的功能得到強化，有效實現延年益壽、防病保健的目的。養生氣功是現代化社會人們保持身體和心理健康的有效措施之一，在某種程度上現代保健已經能夠與養生氣功進行有效融合，不僅能夠使學習者的身體素質得到最大程度提升，而且還能使學習者通過養生氣功進行身體鍛煉，達到延年益壽的目的[2]。

3.2 通過養生氣功進行疾病預防，達到提高身體素質的目的

在我國社會現代化發展水平不斷提高的背景下，雖然人們能夠享受到更高品質的物質和服務，但是承擔的身體壓力和心理壓力也隨之提升，各種由于過度勞動使身體透支而死亡的事件層出不窮，因此人們對養生的重視程度越來越高。在這樣的環境下，誕生了種類多元、內容豐富的養生保健館，其中大部分養生保健館的主要業務就是帶領學習者進行養生氣功的練習。學習者在養生館內進行養生氣功練習的過程中，會有專業人員對具體操作進行指導，專業人員不僅能夠使學習者在較短的時間內對養生氣功的要領準確掌握，而且還能不同程度感受到養生氣功所帶來的益處[3]。比如，便秘人士通過養生氣功的鍛煉解決了便秘問題。長此以往，必然能夠使學習者在持續不斷的練習中通過養生氣功進行疾病預防，達到提高身體素質的目的。

3.3 通過養生氣功減緩器官衰老，達到保持健康的目的

在現代保健中開展養生氣功的練習，能夠使學習者的機體衰老速度有效減緩。對于一部分身處中年和老年的學習者而言，機體內部心臟、肝臟、腎臟等功能開始逐漸衰老和弱化，導致各項技能原有的能力逐漸喪失。之所以會產生此類問題，最主要的原因之一可能就是氣血不暢。隨著學習者年齡的增高，血液循環的力度和速度與年輕時相比呈現出逐漸下降的趨勢，其中動脈硬化和膽固醇提升就是由于血液循環不暢通引起的。因此，各保健館為了最大程度解決上述問題，推出養生氣功這一鍛煉項目。通過學習養生氣功能夠使人體血液黏稠程度大幅度降低，促進血液更加暢快地流動，使血管更加暢通，減少心腦血管疾病的發生概率，降低膽固醇，減少動脈硬化的產生。長此以往，不僅能夠使學習者的體內器官衰老速度在一定程度上減慢，通過養生氣功的練習實現保持健康的目標，而且還能保持養生館的建立初衷[4]。

3.4 通過養生氣功提高人體免疫力，達到預防疾病的目的

對于大部分養生保健館而言，推出能夠提高人體免疫力的方法有很多，然而萬變不離其宗，大部分方法是對人體養生氣功練習的科學指導。學習者通過對養生氣功長時間的練習，不僅能夠使體內各器官具有的功能得到強化，使各個器官抵抗力增強，而且還能使學習者的機體免疫力得到提升。在此過程中，由于養生館配備了大量專業人士，因此，學習者在進行養生氣功鍛煉的同時，也能夠得到專業人士的指導，從而使養生氣功的鍛煉效率大幅度提高，這也是養生館幫助學習者實現養生目標的有效途徑。根據對養生保健館新內容展開的實際調查能夠了解到，養生館已經將發展重點放在如何提高人的感知敏銳度和記憶力方面，而這種新內容是學習者在長時間學習養生氣功的環境下所具備的能力[5]。通過長時間養生氣功的練習，人們的記憶力得到了強化，思維的活躍程度得到了提升，感知力的敏銳程度也能夠得到提高，學習者的綜合智力水平也得到增強，這也是倡導人們積極學習養生氣功的重要原因之一。根據對經常進行養生氣功鍛煉和從未學習養生氣功這兩類人群展開的比較分析能夠知道，從未學習養生氣功這一類人群的平均智力水平遠低于經常進行養生氣功鍛煉這一類人群[6]。

4 結語

根據上述針對養生氣功在現代養生保健中有效應用途徑展開的詳細分析和全面研究，人們能夠更加明確了解，在博大精深和源遠流長的中華文化中，氣功作為一項我國特有的文化遺產，廣泛傳播。在現代化社會人們的生活與工作中，養生氣功在養生保健中依然占據著重要的地位。養生氣功不僅與人們的身體和心理健康程度具有密切聯系，而且對人們養生起到了積極的促進作用，是人們保持身體和心理健康的重要方式之一。因此，在現代化社會，人們不僅要對養生氣功具有的作用和價值給予足夠重視，而且還要盡可能將養生氣功具有的作用和價值落實到實處，對其中存在的問題進行詳細分析，明確了解導致相關問題產生的原因，從而采取多元化的有效措施將存在的問題妥善解決。