養(yǎng)生氣功在現(xiàn)代養(yǎng)生保健中的應(yīng)用

馬慶娟 霍鵬翔

(武漢體育學(xué)院體育科技學(xué)院 湖北武漢 430000)

我國社會(huì)居民由于各種因素的影響，導(dǎo)致身體和心理都處于亞健康狀態(tài)，由于這種不良的情況在短時(shí)間內(nèi)很難徹底避免，因此對這種不良狀態(tài)進(jìn)行及時(shí)調(diào)整顯得尤為重要。在此過程中，養(yǎng)生氣功的出現(xiàn)，能夠在很大程度上緩解人們身體和心理的亞健康狀態(tài)，并且作為一種自古流傳的養(yǎng)生方式，很容易被社會(huì)大眾所接受和認(rèn)可。

1 養(yǎng)生氣功的概念

對養(yǎng)生氣功相關(guān)概念展開大量實(shí)際調(diào)查研究，能夠了解到現(xiàn)存大量與養(yǎng)生氣功有關(guān)的古代養(yǎng)生全書，主要是古代人對養(yǎng)生氣功相關(guān)內(nèi)容作出的概括和總結(jié)。我國古代養(yǎng)生典籍早已對養(yǎng)生氣功的概念進(jìn)行了明確定義，養(yǎng)生氣功主要指的是修身養(yǎng)性的過程，人們可以將自己承受的壓力通過氣功進(jìn)行有效釋放和緩解。不僅如此，通過學(xué)習(xí)養(yǎng)生氣功還可以使學(xué)習(xí)者強(qiáng)身健體和預(yù)防疾病的目標(biāo)得到有效實(shí)現(xiàn)。養(yǎng)生氣功的眾多理論認(rèn)為，每一個(gè)人都擁有和天地連通的能力，而具體連通的方式就是養(yǎng)生氣功。古代人的理論和思想體系認(rèn)為，一個(gè)人的發(fā)展，甚至生死與“氣”有著密不可分的聯(lián)系，在人們活著的時(shí)候，可以通過鍛煉“氣”，來實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)身體各器官功能的目的。另外，養(yǎng)生氣功有效練習(xí)離不開三大因素，即調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身。其中調(diào)心主要指的是對學(xué)習(xí)者的精神進(jìn)行調(diào)整；調(diào)息主要指的是對學(xué)習(xí)者呼吸之間的配合與連貫進(jìn)行調(diào)整；調(diào)身主要指的是對學(xué)習(xí)者的肢體動(dòng)作及各項(xiàng)器官功能進(jìn)行調(diào)整。養(yǎng)生氣功是一種對自我身心進(jìn)行鍛煉的方式，能夠使學(xué)習(xí)者的形體和精神得到共同鍛煉，不僅能夠使學(xué)習(xí)者的性情得到陶冶，而且還能在一定程度上改變學(xué)習(xí)者的性格。

2 養(yǎng)生氣功的實(shí)際價(jià)值

2.1 養(yǎng)生氣功在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)領(lǐng)域具有的實(shí)際價(jià)值

當(dāng)學(xué)習(xí)者長時(shí)間進(jìn)行養(yǎng)生氣功的鍛煉時(shí)，大腦會(huì)長時(shí)間處于一種較為放松的狀態(tài)，對于忙碌的生活和緊張的工作而言，這種放松的狀態(tài)不僅極其難得，而且還能對生活和工作中存在的壓力進(jìn)行有效緩解，使人們在面對接下來的生活和工作時(shí)擁有更加充沛的精力。作為緩解疲勞和放松身心最有效的途徑之一，養(yǎng)生氣功能夠使學(xué)習(xí)者的精神在很多情況下得到放松和休息，從而使身體的各項(xiàng)機(jī)能得到有效調(diào)節(jié)。對于養(yǎng)生氣功帶來的放松狀態(tài)而言，能夠比睡眠帶來的放松更加徹底，使學(xué)習(xí)者身體各個(gè)部位都能夠有效進(jìn)入到休息狀態(tài)。與此同時(shí)，學(xué)習(xí)者通過鍛煉養(yǎng)生氣功還能夠?qū)膊∵M(jìn)行有效預(yù)防，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，使大腦功能在一定程度上得到強(qiáng)化，因此，養(yǎng)生氣功是目前緩解人們身心疲勞和精神壓力的有效措施。除此之外，在緩解疾病和治療疾病的過程中，養(yǎng)生氣功也能發(fā)揮一定的作用。通過學(xué)習(xí)養(yǎng)生氣功，學(xué)習(xí)者不僅可以使血壓保持在一個(gè)健康、正常的狀態(tài)，而且還可以使血糖濃度始終處于正常水平。另外，長時(shí)間學(xué)習(xí)養(yǎng)生氣功能夠使學(xué)習(xí)者的心臟功能在一定程度上得到強(qiáng)化，能夠幫助學(xué)習(xí)者對心腦血管疾病進(jìn)行有效預(yù)防。這是因?yàn)橥ㄟ^學(xué)習(xí)養(yǎng)生氣功，學(xué)習(xí)者機(jī)體血液循環(huán)的流動(dòng)速度大幅提高，從而使血液中的氧含量有效提升。這也是目前養(yǎng)生氣功的主要學(xué)習(xí)者為老年人的重要原因之一。

2.2 養(yǎng)生氣功在中醫(yī)領(lǐng)域具有的價(jià)值

從中醫(yī)角度出發(fā)，氣血對人體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)行起到了重要作用，當(dāng)人體氣血不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀；當(dāng)人體氣血過足時(shí)，會(huì)使靜脈出現(xiàn)腫塊和淤血，還會(huì)導(dǎo)致各類疾病的發(fā)生，而養(yǎng)生氣功對以上兩種情況具有良好的緩解作用。學(xué)習(xí)者通過練習(xí)養(yǎng)生氣功，能夠使體內(nèi)血液的循環(huán)流通保持在良好狀態(tài)，保證體內(nèi)的血液既不會(huì)過多又維持在充盈狀態(tài)，從而起到對機(jī)體進(jìn)行理氣活血和化瘀的作用。與此同時(shí)，主要通過人的經(jīng)脈進(jìn)行運(yùn)行，因此，人體經(jīng)脈的暢通程度直接決定了人體的健康程度。當(dāng)人體的經(jīng)脈受到阻礙時(shí)，氣血就無法對各項(xiàng)器官的正常運(yùn)行提供充足的支持，從而導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生各種疾病，對人們的身體健康造成嚴(yán)重?fù)p害。人們在解決這個(gè)問題的過程中發(fā)現(xiàn)，充分利用養(yǎng)生氣功具有的作用，能夠完美解決這個(gè)問題。練習(xí)者通過練習(xí)養(yǎng)生氣功能夠使氣血流動(dòng)速度大幅提升，使經(jīng)絡(luò)氣血的流動(dòng)速度隨之提高，這在一定程度上就表明經(jīng)脈暢通了。

2.3 養(yǎng)生氣功對提升人體各項(xiàng)技能方面具有的價(jià)值

在我國古代勞動(dòng)人民長時(shí)間實(shí)踐和不斷總結(jié)中了解到，養(yǎng)生氣功不僅能夠使練習(xí)者強(qiáng)身健體的目標(biāo)得到有效實(shí)現(xiàn)，而且還能使練習(xí)者的精神長時(shí)間保持在充沛狀態(tài)，能夠在一定程度上使人們的注意力保持更加長久的時(shí)間和更加集中的狀態(tài)，這對人們提高工作效率和生活質(zhì)量具有重要作用。與此同時(shí)，學(xué)習(xí)者通過學(xué)習(xí)養(yǎng)生氣功，能夠使記憶在一定程度上得到強(qiáng)化，促進(jìn)思維變得更加活躍[1]。

3 在現(xiàn)代保健中養(yǎng)生氣功的實(shí)際應(yīng)用途徑

3.1 通過養(yǎng)生氣功進(jìn)行身體鍛煉，達(dá)到延年益壽的目的

根據(jù)對養(yǎng)生氣功相關(guān)內(nèi)容展開的大量實(shí)際調(diào)查研究能夠發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)生氣功發(fā)展雖然擁有悠久的歷史，但與現(xiàn)代化社會(huì)人們的生活，依然具有密切的關(guān)聯(lián)，與現(xiàn)代化養(yǎng)生措施之間具有息息相關(guān)的聯(lián)系。在開展養(yǎng)生氣功的過程中，個(gè)人的呼吸及身體做出的各項(xiàng)動(dòng)作主要通過意念進(jìn)行調(diào)整和控制，從而使練習(xí)者的肢體得到活動(dòng)，內(nèi)臟得到鍛煉，確保學(xué)習(xí)者在不斷的鍛煉和活動(dòng)中，身體各個(gè)器官具有的功能得到強(qiáng)化，有效實(shí)現(xiàn)延年益壽、防病保健的目的。養(yǎng)生氣功是現(xiàn)代化社會(huì)人們保持身體和心理健康的有效措施之一，在某種程度上現(xiàn)代保健已經(jīng)能夠與養(yǎng)生氣功進(jìn)行有效融合，不僅能夠使學(xué)習(xí)者的身體素質(zhì)得到最大程度提升，而且還能使學(xué)習(xí)者通過養(yǎng)生氣功進(jìn)行身體鍛煉，達(dá)到延年益壽的目的[2]。

3.2 通過養(yǎng)生氣功進(jìn)行疾病預(yù)防，達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的

在我國社會(huì)現(xiàn)代化發(fā)展水平不斷提高的背景下，雖然人們能夠享受到更高品質(zhì)的物質(zhì)和服務(wù)，但是承擔(dān)的身體壓力和心理壓力也隨之提升，各種由于過度勞動(dòng)使身體透支而死亡的事件層出不窮，因此人們對養(yǎng)生的重視程度越來越高。在這樣的環(huán)境下，誕生了種類多元、內(nèi)容豐富的養(yǎng)生保健館，其中大部分養(yǎng)生保健館的主要業(yè)務(wù)就是帶領(lǐng)學(xué)習(xí)者進(jìn)行養(yǎng)生氣功的練習(xí)。學(xué)習(xí)者在養(yǎng)生館內(nèi)進(jìn)行養(yǎng)生氣功練習(xí)的過程中，會(huì)有專業(yè)人員對具體操作進(jìn)行指導(dǎo)，專業(yè)人員不僅能夠使學(xué)習(xí)者在較短的時(shí)間內(nèi)對養(yǎng)生氣功的要領(lǐng)準(zhǔn)確掌握，而且還能不同程度感受到養(yǎng)生氣功所帶來的益處[3]。比如，便秘人士通過養(yǎng)生氣功的鍛煉解決了便秘問題。長此以往，必然能夠使學(xué)習(xí)者在持續(xù)不斷的練習(xí)中通過養(yǎng)生氣功進(jìn)行疾病預(yù)防，達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的。

3.3 通過養(yǎng)生氣功減緩器官衰老，達(dá)到保持健康的目的

在現(xiàn)代保健中開展養(yǎng)生氣功的練習(xí)，能夠使學(xué)習(xí)者的機(jī)體衰老速度有效減緩。對于一部分身處中年和老年的學(xué)習(xí)者而言，機(jī)體內(nèi)部心臟、肝臟、腎臟等功能開始逐漸衰老和弱化，導(dǎo)致各項(xiàng)技能原有的能力逐漸喪失。之所以會(huì)產(chǎn)生此類問題，最主要的原因之一可能就是氣血不暢。隨著學(xué)習(xí)者年齡的增高，血液循環(huán)的力度和速度與年輕時(shí)相比呈現(xiàn)出逐漸下降的趨勢，其中動(dòng)脈硬化和膽固醇提升就是由于血液循環(huán)不暢通引起的。因此，各保健館為了最大程度解決上述問題，推出養(yǎng)生氣功這一鍛煉項(xiàng)目。通過學(xué)習(xí)養(yǎng)生氣功能夠使人體血液黏稠程度大幅度降低，促進(jìn)血液更加暢快地流動(dòng)，使血管更加暢通，減少心腦血管疾病的發(fā)生概率，降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生。長此以往，不僅能夠使學(xué)習(xí)者的體內(nèi)器官衰老速度在一定程度上減慢，通過養(yǎng)生氣功的練習(xí)實(shí)現(xiàn)保持健康的目標(biāo)，而且還能保持養(yǎng)生館的建立初衷[4]。

3.4 通過養(yǎng)生氣功提高人體免疫力，達(dá)到預(yù)防疾病的目的

對于大部分養(yǎng)生保健館而言，推出能夠提高人體免疫力的方法有很多，然而萬變不離其宗，大部分方法是對人體養(yǎng)生氣功練習(xí)的科學(xué)指導(dǎo)。學(xué)習(xí)者通過對養(yǎng)生氣功長時(shí)間的練習(xí)，不僅能夠使體內(nèi)各器官具有的功能得到強(qiáng)化，使各個(gè)器官抵抗力增強(qiáng)，而且還能使學(xué)習(xí)者的機(jī)體免疫力得到提升。在此過程中，由于養(yǎng)生館配備了大量專業(yè)人士，因此，學(xué)習(xí)者在進(jìn)行養(yǎng)生氣功鍛煉的同時(shí)，也能夠得到專業(yè)人士的指導(dǎo)，從而使養(yǎng)生氣功的鍛煉效率大幅度提高，這也是養(yǎng)生館幫助學(xué)習(xí)者實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生目標(biāo)的有效途徑。根據(jù)對養(yǎng)生保健館新內(nèi)容展開的實(shí)際調(diào)查能夠了解到，養(yǎng)生館已經(jīng)將發(fā)展重點(diǎn)放在如何提高人的感知敏銳度和記憶力方面，而這種新內(nèi)容是學(xué)習(xí)者在長時(shí)間學(xué)習(xí)養(yǎng)生氣功的環(huán)境下所具備的能力[5]。通過長時(shí)間養(yǎng)生氣功的練習(xí)，人們的記憶力得到了強(qiáng)化，思維的活躍程度得到了提升，感知力的敏銳程度也能夠得到提高，學(xué)習(xí)者的綜合智力水平也得到增強(qiáng)，這也是倡導(dǎo)人們積極學(xué)習(xí)養(yǎng)生氣功的重要原因之一。根據(jù)對經(jīng)常進(jìn)行養(yǎng)生氣功鍛煉和從未學(xué)習(xí)養(yǎng)生氣功這兩類人群展開的比較分析能夠知道，從未學(xué)習(xí)養(yǎng)生氣功這一類人群的平均智力水平遠(yuǎn)低于經(jīng)常進(jìn)行養(yǎng)生氣功鍛煉這一類人群[6]。

4 結(jié)語

根據(jù)上述針對養(yǎng)生氣功在現(xiàn)代養(yǎng)生保健中有效應(yīng)用途徑展開的詳細(xì)分析和全面研究，人們能夠更加明確了解，在博大精深和源遠(yuǎn)流長的中華文化中，氣功作為一項(xiàng)我國特有的文化遺產(chǎn)，廣泛傳播。在現(xiàn)代化社會(huì)人們的生活與工作中，養(yǎng)生氣功在養(yǎng)生保健中依然占據(jù)著重要的地位。養(yǎng)生氣功不僅與人們的身體和心理健康程度具有密切聯(lián)系，而且對人們養(yǎng)生起到了積極的促進(jìn)作用，是人們保持身體和心理健康的重要方式之一。因此，在現(xiàn)代化社會(huì)，人們不僅要對養(yǎng)生氣功具有的作用和價(jià)值給予足夠重視，而且還要盡可能將養(yǎng)生氣功具有的作用和價(jià)值落實(shí)到實(shí)處，對其中存在的問題進(jìn)行詳細(xì)分析，明確了解導(dǎo)致相關(guān)問題產(chǎn)生的原因，從而采取多元化的有效措施將存在的問題妥善解決。