痛經惹人煩，緩解方法多

鄭金美

年輕女性的痛經多發生在經期或者是行經前后，周期性出現下腹部脹痛、冷痛、灼痛及刺痛、隱痛、墜痛、絞痛，或者是痙攣性疼痛及撕裂性疼痛。疼痛會蔓延至女性的骶腰背部，甚至放射到大腿及足部等。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。痛經是因為女性身體發虛，寒氣比較多。中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。

痛經可分為繼發痛經和原發痛經兩種，繼發痛經是由一些疾病引起的，元兇通常是子宮內膜異位癥、子宮腺肌癥、慢性盆腔炎、宮腔粘連、子宮肌瘤等。繼發痛經是身體異常的信號，不可忽視。原發痛經原因通常不容易判斷，可能是源于前列腺素合成的異常、子宮平滑肌的不規則收縮及子宮缺血，幾方面作用的疊加使你感受到了來自身體深處的痛。緩解痛經的方法有很多，最好根據個人的具體情況選用。

熱敷? ?39～40攝氏度熱敷下腹部有助于緩解子宮痙攣，效果堪比止痛藥。在一項隨機試驗中，研究者將81名女性分為4組，接受的治療分別是：熱敷+安慰劑，熱敷+布洛芬片（一種止痛藥），無熱敷+布洛芬片和無熱敷+安慰劑。結果表明，單用熱敷與單吃布洛芬片的緩解疼痛效果相當，與無熱敷+安慰劑組相比，疼痛有著非常顯著的緩解。熱敷+布洛芬片并不比單用布洛芬片效果好，但卻可以推遲疼痛的到來。受以上結果的鼓舞，這些研究者又做了另一個多點試驗，這次的人數擴大到334人，隨機接受熱敷或對乙酰氨基酚（另一種止痛藥）的治療，發現熱敷的效果優于對乙酰氨基酚，而且更重要的是，熱敷完全不會有吃藥帶來的副作用。

口服避孕藥? 如果熱敷對你沒有作用的話，口服避孕藥可以作為緩解原發痛經的首選。前提是你也有避孕的需求。避孕藥的種類很多，治療痛經通常使用的是雌激素和孕激素配伍的短效避孕藥（并非緊急避孕藥）。原理是避孕藥減少子宮內膜的厚度，降低前列腺素等激素的分泌，同時減少月經量，降低子宮收縮的程度，達到緩解疼痛的效果。但服用避孕藥也存在著一些副作用，比如惡心、嘔吐、經間陰道少量出血、體重增加、血栓風險增加等，所以需在醫生的指導下服用。

非甾體類止痛片? 如果不能或不想吃避孕藥，那么止痛藥也是個不錯的選擇。非甾體類止痛藥能夠抑制前列腺素的合成，從而達到治療痛經的效果。要注意的是，止痛藥有時會帶來惡心、嘔吐等副作用，所以這些藥怎么吃、吃多少，需要針對具體情況咨詢婦科醫生。

保持頭低臀高姿勢? 痛經時跪在床上，抬高臀部。保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流，解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

飲食護理? 盡量少食用咖啡、茶、可樂、巧克力等含咖啡因的食物;多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶;禁飲酒，特別是容易出現水腫的女性更應禁止。

補充礦物質? 鈣、鉀及鎂礦物質也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者很少發生痛經。鎂也很重要，因為它幫助身體有效吸收鈣。不妨在月經前夕及期間增加鈣及鎂的攝取量。

進行適量運動? 平時適當運動，以增強體質。研究發現平時有運動習慣的女性，痛經的情況會減少。痛經的時候，適當的運動可以讓身體發熱，進而緩解痛經。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到堅持不住為止。

日常調理? 輕微的痛經癥狀可以通過日常生活中的調理來解決，但若是嚴重的痛經，需要就醫診治。