運動處方干預對氣虛體質學生健康的影響分析

馮曉明

(山西藥科職業學院 山西太原 030031)

很多大學生由于不懂得如何照顧自己，在學習期間不主動鍛煉，加之受到生活習慣較差等因素的影響，自身成為氣虛體質，身體健康受到威脅。氣虛體質的大學生主要表現為體型比較消瘦、面色較為蒼白及氣短、懶言等，而且特別容易感冒，這一情況給大學生的學習與生活造成了很大的影響。所以，運用運動處方對大學生的健康進行干預是非常具有實際意義的，這一措施也能很好地促進大學生的身體健康發展[1]。

1 當前學生體質及健康狀況分析

當今，很多學生在脫離了父母的照顧后，在飲食方面缺乏合理性，有些學生經常在學校一天只吃零食而不吃正餐，使得身體越來越薄弱，出現免疫力下降等癥狀；有些學生愛睡懶覺，早上經常不吃早飯，長期以來逐漸形成氣虛、貧血的癥狀，導致身體素質逐漸變差；部分學生貪玩，長時間泡在網吧中，使得身體羸弱的同時，視力也受到了一定的損傷。因此可見，大多數學生不重視身體鍛煉，體質逐漸衰弱，身體素質方面也逐漸降低[2]。

2 影響學生體質健康的因素分析

2.1 不良的生活習慣

大學生在家時都是有規律的作息與飲食，但在大學生活中，很多大學生欠缺對自我的嚴格要求和管理，存在早上經常睡懶覺，飲食不規律，晚上玩手機到很晚等不良的生活習慣，使得大學生的身體健康沒有保證。

2.2 缺乏一定的鍛煉

很多大學生在家時，在父母的督促之下能夠進行一定量的鍛煉，但在學校卻完全放縱自己，基本上不會主動進行鍛煉。很多學生常常是在宿舍聊天、玩手機等，從不會關注身體鍛煉，使得身體漸漸變差，免疫力逐漸下降[3]。

2.3 飲食方面不規律

很多大學生的飲食非常不規律，不能夠保證一天按時進食三餐，常常是用零食代替正餐，零食中的防腐劑、添加劑等較多，時間久了，很多大學生都呈現面黃肌瘦的狀態。另外，還有一些學生存在暴飲暴食的現象，極易導致腸胃損傷。

2.4 健康意識較差

大學生的健康意識較差，很少對身體健康進行關注，很多大學生都是肆無忌憚地玩和吃等，自己沒有一定的鍛煉計劃和目標，使得自身的身體健康逐漸變差[4]。

3 運動處方的概念及必要性

首先，在運動處方的干預下，大學生會漸漸意識到運動的重要性，從而關注自身的身體健康，構建良好的健康意識，以及懂得健康生活方式。其次，在運動處方的干預下，能夠逐漸培養大學生每天堅持運動的良好習慣，最終達到一定的健康要求，在干預的過程中學生會潛移默化地形成穩定的鍛煉身體的習慣。最后，運動處方干預可以幫助大學生改善氣虛體質等，使得大學生避免受到一些疾病的傷害。運動處方有一定的針對性，會在一定的運動設計下糾正學生的身形和體質，促使大學生的健康能夠更好地發展。運動處方具有一定的目的性，對于氣虛體質大學生的健康干預非常適用，也是促進大學生身體健康的必要手段，使得大學生在未來的社會工作中可以更好地適應環境和生活[5]。

4 運動處方干預對學生健康的影響分析

4.1 促進學生脂肪代謝

每天進行一定強度的運動鍛煉，能夠使大學生的身體素質越來越好，體重會逐漸保持在較為正常的范圍內，使得大學生的身體狀況越來越好；而且，教師可以根據大學生的基本情況選擇相應的運動項目。很多大學生屬于氣虛體質，體質較為虛弱且氣血不太好。如果要更好地促進大學生的健康狀況，改善大學生的氣虛體質，教師可以針對性地選擇運動項目。八段錦是一種古代的氣功功法，對氣虛體質的調節有著良好的效果。教師可以利用八段錦對大學生的健康進行干預，并依據大學生的基本情況，選擇相應的套路進行針對性的教學。

4.2 提升學生肺活量

教師可以根據大學生的體質特征，為大學生進行運動項目的設計，在長時間鍛煉下，逐步改善學生的氣虛體質，加強大學生免疫力。教師同樣可以運用八段錦的體式進行，在八段錦中有一些針對肺活量提升的體式，教師可以根據情況，引導大學生開展體式的學習和鍛煉，使得學生的肺活量逐漸提升。例如，八段錦中的“先閉目握固，冥心端坐，叩齒三十六通。即以兩手抱項，左右宛轉二十四，以去兩脅積聚風邪；復大坐，斜身偏倚，兩手齊向上如排天狀二十四，以去肺間積邪”，等等[6]。

4.3 鍛煉學生耐力素質

運動處方干預是有一定計劃的，在對學生實施時，能夠起到鍛煉學生耐力素質的作用。很多大學生的基本身體素質和耐力較差，易患感冒。通過運動處方進行干預會運用較為科學的運動模式，指導大學生進行身體鍛煉。根據大學生的身體狀況設計一些具有一定強度的且在大學生承受范圍之內的運動，促使大學生進行鍛煉，長期堅持鍛煉之后，大學生的基礎身體素質和耐力自然就會提高。例如，教師可以帶領學生每天早上進行長跑等。

4.4 糾正學生形體姿態

很多大學生在日常生活與學習中，不注意正確學習行為和生活行為的養成，部分大學生存在駝背等姿態異常問題，大學生外表受到有一定的影響[7]。并且，有些學生因長時間不正確的走姿和看書姿勢，已經導致了較為明顯的不良姿態。據國外研究表明，運動處方干預是一種時間較長的鍛煉，在長時間的規范運動中，可以使得學生的體態得到很好的矯正[8]。教師在運動干預中會加強學生的運動鍛煉，學生根據教師的鍛煉計劃持續進行練習，學生的體型會漸漸轉變，對于糾正學生體態具有良好的作用。

4.5 提升學生意志品質

很多運動處方干預都采用動靜結合的方法，既會涉及一些強度大的運動，也會涉及一些有氧運動。學生的運動水平會逐漸得到提升，長時間堅持運動，自身的身體素質會得到改善。另外，堅持進行運動，各項素質才能夠得到一定的提升，這個過程可以培養學生持之以恒的心理狀態，讓學生在運動干預中獲得良好的品質。運動處方干預也是對學生的一種鍛煉，不僅體現在身體上，而且對學生的心理也能夠起到鍛煉的作用，讓學生在心理和身體上都能夠得到提升，有效地幫助學生更好地完善自己。

5 結語

運動處方干預是一種非常有效的干預方式，在臨床中的運用也較為廣泛。將運動處方應用到大學生氣虛體質的改善方面，能夠促進大學生的健康發展。通過運動處方，能夠幫助大學生構建健康的生活方式，改善大學生的氣虛體質，提高大學生的身體健康水平，促使大學生能夠更好地發展自身的學習，為社會發展培養更加優秀的精英人才。