中國女子水球技戰術能力訓練探討

滕飛

(天津體育職業學院 天津 300167)

在女子水球運動不斷發展的背景下，人們對水球比賽的關注不斷增多。女子水球的比賽規則也發生了顯著的變化，總體來說，水球比賽的對抗性日趨激烈，比賽節奏不斷加快，但我國的女子水球隊與世界高水平隊伍還存在差距，最主要的問題在于沒有認真對水球技戰術進行深入的培訓，造成訓練水平無法有效提高，所以需要根據女子水球技戰術的特點進行針對性訓練。

1 女子水球常見的技戰術分析

1.1 快速反擊

目前，在水球比賽中快速反擊是最直接的得分方式，速度越快、時間越短，反擊效果越好，從而獲得更多的得分機會，快速反擊是世界強隊非常關注和重視的水球運動技術，同時也是進攻的重要技能。在快速反擊的過程中，需要積極提高運動員的反擊意識[1]。但目前來看，很多女子水球運動員缺乏臨場應變能力，無法準確把握時機或者給予對手壓力，這樣也就造成頻繁防守而無法進行主動反擊。我國女子水球運動員整體的反擊意識比較差，所以在訓練期間要積極主動培養隊員反手反擊意識，使運動員在賽場上能夠集中注意力，增強主動性和積極性。在水球反擊訓練的過程中，需要重點提醒運動員反擊所出現的各種問題，并進行針對性的反擊訓練，通過以多打少的訓練模式來增強隊員對比賽場上不同情況的準確判斷，通過專門的防守反擊訓練來增強游泳的沖刺效果，為快速防守反擊提供重要的支持[2]。

1.2 外線遠射

水球比賽中外線遠射屬于陣地戰進攻的關鍵，通過在流動中穿插傳球射門的動作，尤其是后腰小三角隊員的相互移動配合，可以有效打破對方的防守防線，外線遠射是水球比賽最常見的進攻方式，可以有效打破對方的防守，在陣地進攻中是最有利的進攻武器，通常外線遠射的次數占總射門次數的50%以上，所以在進行水球訓練時要高度重視外線遠射的成功率。外線遠射主要是通過大三角和小三角的調動，打破敵方的防守陣線。所以，在實際訓練中需要高度重視接應球的技戰術訓練，準確判斷來球的方向，確保排水力量得到有效控制，而射門技術是射門的關鍵所在，需要重點對射門技巧進行訓練，針對場上的復雜形勢變化進行妥善處理，當前隊員的射門球速慢，導致得分效率不高，最主要的原因在于射門力量不足，所以訓練中要高度重視力量訓練，從而提高射門的整體成功率。

1.3 中鋒技術

中鋒隊員作為球隊的核心，必須要有較強的身體素質，從而有效應對防守與進攻。在球隊中起到樞紐的作用，在女子水球運動發展中比賽，進攻和防守也變得更加成熟，這樣也就使中鋒隊員所能夠獲得的隊伍支持越來越少[3]。但中鋒隊員依然是整個隊伍非常關鍵的環節，優秀的中鋒隊員可以通過搶占門前有利位置，幫助外線射門，創造更多的有利機會。通過對相關比賽的總結，能夠發現我國的中鋒隊員對于得分機會的把握要遠超對手。只有充分利用自身的身體素質優勢，才能夠吸引對方的注意力，目前我國中鋒隊員與對手隊員的身體力量還存在顯著的差異，所以導致對抗經常處于弱勢地位。在訓練中，要高度重視中鋒的力量訓練，只有保證體格強壯，才能快速吸引對手的收縮包夾，為隊員創造有利的射門機會，從而提高整體水平。中鋒隊員需要掌握拿球技術和靈巧的快速轉身射門技術[4]，也是賽場上對抗最為激烈的位置，所以要加強對中鋒隊員的培養，讓中鋒隊員明確自身的職責所在與有利的位置，快速實現拿球轉身射門。

2 現階段水球技戰術訓練的主要策略

2.1 認清形勢針對性訓練

在水球運動技戰術訓練中，最主要的就是不斷總結經驗，通過恰當的訓練方法來提高訓練水平，在水球運動比賽結束之后，教練員要與球員共同觀看比賽記錄，對整個比賽進行分析回顧，及時發現存在的問題和不足，由于水球比賽項目是在水中進行，而身體的大部分也處于水中，這就使得對水下動作的判斷難度大，給教練造成一定的干擾。如果自己是在水下拉著對手拼命，像是被對手拉住的動作來欺騙裁判，而在新時期水下動作的發展趨勢是斗技巧，只有做得逼真才能夠使教練成功受騙，一旦成功，裁判就會根據防守犯規的規則來獲得多打少的短暫機會，提高6打5的成功率。在以前水下動作中通過拉扯或者抱住對方，就能夠獲得有利條件，但尤其是在中鋒防范時需要做到攻防轉換，防守者會利用身體向前的動作來進行轉入假動作，這樣就使打中鋒的人拉住走不了，原來的中鋒隊員不舉手示意或者作出相應的防范就會被吹出場。在這一過程中需要加強對水下動作的研究，滿足訓練的發展趨勢，充分利用規則提高技戰術的訓練水平。

2.2 練好體能基礎，注重技戰術訓練

基本功能對比賽的結果具有直接影響[5]，各隊伍的技戰術水平基本上差不多，大多都以中鋒作為牽制，其他隊員在外圍尋找機會快速打入中鋒，但是比賽結果存在不同，最主要的原因就是中鋒的體能存在顯著差異。尤其是在防守轉換和反擊遠射的同時，通過兩個人相互打掩護、阻擋，能夠避免中鋒占據有利優勢。通過左右兩邊隊員的游動換位也能創造有利的射門位置，通過1對1突然切進可以搶占有利的位置射門，所有的戰術都能夠體現出一個人的技術水平。所以運動員的基本功會直接影響技戰術的整體水平，而傳球射門的準確度高，且很少出現被阻攔的現象，就能夠體現出扎實的基本功。

2.3 結合世界水球發展趨勢增強力量訓練

強隊之所以強，最主要的原因在于各項基本素質都非常好，整個比賽的每一個環節都充滿激烈的對抗，如快速反擊、陣地防守對抗、搏斗等，所以中國女子水球運動員在訓練的過程中，要不斷提高力量素質和游動能力，在比賽的過程中要充分發揮對抗搏斗技術。水球競賽中，體能非常關鍵，一方面在水中運動消耗體能非常大，另一方面還需要對場上的不同情況進行準確判斷，這樣也就使得整個水球項目體力消耗非常大，所以整個比賽不同的得分環節可以分為游泳體能和陣地防守。游泳主要體現在反擊、遠射的速度及往返的游動力量，而陣地防守則體現在相互爭搶和對抗格斗，反擊遠射時間和陣地防守時間各占一半，在游泳池上肢力量為主，下肢力量為輔，陣地對抗則反過來。所以在日常訓練中需要重視長時間的游泳練習，掌握上肢力量，靈活控制下肢力量，確保女隊的整體水平得到有效提升。功率往往是決定性因素[6]。匈牙利隊和黑山隊是最典型的技術型球隊，教練會安排布置眾多新穎和獨特的戰術走位來創造好的內線射門機會。而個人能力較為出眾的塞爾維亞隊則較多的通過球員的個人能力，運用逼真的虛晃吸引防守隊員，加上準確地來回轉移球從而扯開防守，給空擋的球員制造良好的射門機會。要提高射門的準確性和球速，力量的大小相當重要，它直接影響到球速，爆發力越強，球速越快。以往人們單純地認為球速快慢與肩部力量大小有關，其實不然。腿部的支撐、腰部的力量和爆發力都直接影響到射門的好壞。在水球比賽中每節比賽得分都會對最終的比賽結果產生非常重要的影響。前兩節是技戰術的對抗，通過雙方教練員相互斗智斗勇，能夠對賽場的局勢進行把握，而后兩節則是對雙方體能意志力的考驗，需要運動員有足夠的身體，體能和強大的意志力，支撐自己在賽場上奮勇拼搏。目前在我國水球比賽中，每節得分能力都比較差，尤其是第1節得分，經常落后，主要原因在于缺乏對比賽節奏的適應性，讓對手在第1節輕松獲得比分，所以在訓練的過程中需要加強對球員身體的調動，讓他們能夠快速進入狀態。總得分能夠判斷最終的比賽結果，所以在技戰術訓練中需要重點提高隊員的射門能力、對抗能力，確保隊員的各個能力全面提高，重點訓練有特點的球員，增強對技戰術的把握，提高訓練的整體效果。

2.4 力量訓練存在的關鍵問題

在力量訓練時，如果不注重下肢力量的訓練，這樣就很容易導致防守反擊，無法發揮優勢。當前我國球員與外國球員存在差距，最明顯的就是對抗搏擊能力，所以必須要高度重視下肢力量的訓練，只有增強下肢力量，才可以確保運動員的運動水平得到提升，從目前來看，在下肢力量訓練中可以積極引進國外的力量訓練專家，針對選手的實際情況進行針對性的訓練，彌補下肢力量的不足，在今后女子水球訓練中，還要重點提高下肢力量的整體水平，增強對抗搏擊能力，隨著下肢的能力不斷提高，需要進一步提高對抗波動水平，從而增強防守反擊的整體效果。在進行肌肉力量訓練時，由于受傷，很多優秀選手提前退休，因此注意預防受傷和康復也很重要。與外國選手相比，我國選手對受傷預防和康復不太重視。特別是水球運動員肩部受傷更為常見，直接影響投籃的速度和準確度，因此肩部肌力訓練和損傷治療及康復尤為重要。針對性訓練后，運動員大大提高了球的速度和準確性。球速快，守門員反應時間短，投籃準確度高，進球概率高。投籃成功與否直接影響比賽結果，是通過觀看世界聯賽學到的。為了拉近與世界最強球隊的距離，投籃只是其中的一部分，但如果能明確投籃訓練的方向和方法，就有機會提高整體水平，更接近世界最強球隊。

3 結語

在水球運動中，同樣要求技戰術，但水球在我國目前發展并不算特別好，女子水球人員數量非常少。目前我國女子水球技戰術能力訓練，還存在諸多的問題，導致我國女子水球運動開展效率不高。