田徑投擲項目中左側支撐技術研究

王晗

(長沙理工大學體育學院 湖南長沙 410114)

田徑投擲項目中應用左側支撐技術，應遵循有關的技術應用要點與原則，確保在合理使用技術的同時，彰顯出技術的作用優勢，不斷提升運動員的運動能力和水平，培養出專業素質高、技術能力強的優秀人才，確保左側支撐技術的良好應用和長遠進步。

1 田徑投擲項目中左側支撐技術的應用作用

對于田徑投擲項目，左側支撐技術的應用具有十分重要的作用，具體表現為以下幾個方面。

1.1 能夠加快投擲的速度

田徑投擲項目的比賽活動中，從鉛球運動的出手角度來講，出手初速度直接決定最終的成績，而初始速度是在滑步作用力、速度等因素的影響下所決定的，此期間運動員需要利用自身的力量將滑步的速度轉成投擲的速度，形成左側支撐技術形式，彰顯出技術的應用作用。一般情況下，在制動支撐用力期間，可以加快鉛球向前的速度，增加投擲手臂的速度，其與力學運動的原理相同，也就是物體的一端在制動減速運動期間，另一端就會向著前部加快速度運動。除此之外，助跑的力量與速度也影響著初速度，如標槍運動員在最后用力前，標槍速度約為7m/s，身體的速度也如此，而最后用力階段身體速度約為3m/s、標槍速度約為35m/s，所以利用最后用力的形式，可以快速將助跑的速度轉成投擲的速度。

1.2 能夠改善出手的角度與高度

左側支撐技術在應用期間，除了能夠改善出手的角度，還具有良好改善高度的作用。關于出手角度，在田徑投擲的運動期間，要求將出手期間的角度控制在32°～38°以內，獲得到左側腿部的支撐力量，使得出手的角度符合適應性、合理性的要求。在最后用力運動期間，可以通過投擲手臂的動力、左側退步支撐力等，獲取到垂直的分力，以此提升相關的投擲運動水平。關于出手高度，在投擲期間向前方蹬左腳，使得投擲的手臂可以呈現出充分的伸展狀態，保證投擲器械能夠與自身的最高高度相符。與此同時，還可以通過左側支撐用力的方式，抬高身體另外一側的位置，使得出手高度增加，促使投擲運動的良好實行。

2 田徑投擲項目中左側支撐技術的共同點

對于田徑投擲項目而言，左側支撐技術有著相應的共同點，集中表現為以下幾個方面。

2.1 投擲器械飛行距離

從左側支撐技術的層面來講，合理應用相關技術能夠使投擲器械出手的速度增加，在快速出手的同時增加飛行距離，其與投擲項目的原理和需求等相互適應。

2.2 身體平衡性

無論何種田徑運動項目，都需要運動員具有一定的身體平衡性，尤其是田徑投擲項目，如果運動員不能確保身體的平衡性，很容易出現犯規等嚴重后果。而采用左側支撐技術，運動員就可以針對自身的重心進行控制和協調，在維持身體平衡性的情況下，預防犯規現象和問題的出現，兩者之間具有一定的共同點，應該予以一定的關注和重視。

2.3 出手速度

田徑運動的投擲項目中，運動員應用左側支撐技術，需要著重協調左腿的撐起、蹬腿等動作形式，并與右腿的用力相互協作，在一定程度上能夠預防因身體前傾出現出手角度準確性不足的問題，保證整體的投擲器械飛行軌跡符合具體合理性的標準，提高運動員的成績，改善運動能力[1]。

由此可見，對于左側支撐技術而言，其與田徑投擲項目的要求之間具有很多相同點，科學應用此類技術除了能夠滿足項目對運動員的能力要求、技術要求之外，還能提升運動員的成績。

3 田徑投擲項目中左側支撐技術的應用

上述研究了有關田徑投擲項目中左側支撐技術的作用和共同點，為了可以將其作用彰顯出來，應著重研究左側支撐技術的應用，主要應用手段集中在以下幾個方面。

3.1 注意各種技術事項

在田徑投擲項目中應用左側支撐技術，運動員必須要注意各種事項，按照實際的技術要求和要點等使用技術。一方面，應著重關注最后用力方面的準確處理，要求運動員可以自主性、及時性地進行支撐點的穩定處理，利用投擲手臂和肩膀的力量，將支撐一面的投擲力量全面發揮，這樣才能使力量正常作用在投擲器械上。一般狀況下，運動員在具體操作期間，能夠清晰地了解到力度的規律，如在最開始與后續用力期間，需要保證速度加快。對于支撐力度而言，在左側支撐期間應該將左側退步的運動速度當作依據，針對力量集中點合理控制，實現主動控制和運行目的，從而達到增強投擲效果的良好目的。另一方面，運動員在使用左側支撐技術期間，最后用力環節需要準確界定力度。對于運動員的右腳部分與標槍投擲的位置呈現出直接連接狀態，應該注意到控制瞬間性的速度，運動員本身的投擲、肩部的位置都需要在最后用力范圍之內，這樣才能提升運動效果，才能預防出現田徑投擲項目方面的不足和問題[2]。

3.2 左側支撐技術在鐵餅投擲項目中的使用

運動員在鐵餅投擲項目中，合理應用左側支撐技術屬于基礎部分、關鍵性的部分，是做好最后用力動作的主要載體。而對于最后用力而言，是否可以做好最后用力動作直接影響著投擲的成績，在最后用力動作質量較好的情況下，如果運動員可以保持合理的超越器械姿勢，就能夠獲得到最佳的最后用力動作，提升比賽的成績，因此，運動員必須要合理應用相關的左側支撐技術，在投擲鐵餅期間可以將自身的所有力量都集中在器械上，明確具體的運動方向、具體的線路、有關的動作協調性、相應的用力順序、需要掌控的動作節奏等，使得動作技術可以有效的實現。在鐵餅投擲項目中應用左側支撐技術，可以確保右腿在良好動作的狀況下，身體重心能夠向著左側腿部推進，此期間在左側下肢區域的力量作用、軀干轉動的影響下，能夠將左側支撐技術的優勢彰顯出來。與此同時，在運動員的左側腿部用力期間，還可以利用左側支撐技術來有效完成制動轉動動作，最后用力階段還能實現左側肩部制動及內扣動作的目的，使得左側腳部可以加快落地的速度，上肢區域扭緊，形成最佳的超越器械姿態。若運動員自身的重心與左側肢體之間能夠互相配合，為了提升左側支撐軸的可靠性，提高運動員的投擲向前的力量，應該將力量全部轉入到鐵餅器械上，在增加出手高度的同時，還能改善鐵餅的具體飛行軌跡?？偠灾?，在應用左側支撐技術期間，將其合理地運用在最后用力環節，能夠增加具體的出手速度，保證具體的運動距離，提升比賽成績[3]。

3.3 左側支撐技術在標槍和鉛球投擲項目中的應用

在田徑投擲項目進行期間，科學、合理地應用左側支撐技術，能夠改善標槍投擲、鉛球投擲的運動形式，保證比賽成績。在這2個投擲項目中應用此類技術，必須要注重左側腳在快速落地支撐期間，能夠有良好的姿勢，右側腳在落地以后，應該處于身體向后前方向傾斜的狀態，然后將左腳伸出，快速落地以后確保制動支撐的效果。需要注意的是，左側腿的制動支撐期間，為了能夠形成超越器械的良好姿態，應該著重控制交叉步的情況，實現肌肉組織的扭緊控制與拉長控制，使得肌肉能夠在一定的工作狀態之內，最大程度上使最后用力的距離增加。若在使用技術期間不能確保左側腿部快速落地，就會導致速度降低，重心和支撐點之間出現偏差，過快地進行肌肉的扭緊控制與拉長控制，最終會導致運動的距離減小，難以保證超越器械姿勢的良好性。所以，在使用左側支撐技術期間，應該保證左側腿部落地支撐期間姿勢的正確性，左側肩部、左側手臂與左側腳部等都需要向后方撤退，不可以出現髓關節的屈曲現象，保證投擲的效果能夠提升，盡可能提高比賽成績[4]。

3.4 左側支撐技術在鏈球投擲項目中的使用

田徑運動員在具體的鏈球投擲期間，左側支撐技術主要應用于單支撐、雙支撐這2個階段，對于單支撐來講，適合使用左側支撐技術措施，尤其是在旋轉環節，可通過先進技術不斷增加投擲的速度，將左側腳當作支撐點，使鏈球與人體可以同步性旋轉，需要保證左側腳部在旋轉期間能夠使身體在靠前的區域，保證旋轉速度符合標準。最后用力環節中，旋轉的動作速度會對旋轉半徑產生直接的影響，使得鏈球器械向前的角度開始降低，出手的速度也開始減慢，對最后用力方面的出手高度產生不良影響，此期間必須要科學應用左側支撐技術，確保在鏈球投擲過程中，嚴格控制器械的飛行軌跡，通過訓練的方式引導運動員掌握其中的技術要點和技術措施，這樣通過技術的幫助和作用，可以提高運動員的工作能力、運動成績等[5]。

除了上述幾點技術的應用要求和注意事項外，在運動員應用左側支撐技術參與相關田徑投擲項目期間，還必須要自主分析和研究相關技術的應用要點、應用事項、應用規律、應用特點等，綜合研究和分析其中的左側支撐技術內容、技術的應用標準等，確保在合理使用技術的同時不斷提升運動員的田徑投擲項目參與效果、運動能力、綜合素養。另外，在使用此類技術期間一定要根據目前存在的不足和缺陷，創建、打造良好的發展體系，優化左側支撐技術的應用形式，促使田徑投擲運動員能力、成績的提升[6]。

4 結語

綜上所述，對于田徑投擲項目而言，合理采用左側支撐技術具有一定的作用優勢，技術與項目運動要求之間存在諸多共同點，是加快投擲運動速度、增加飛行距離的主要技術措施。所以，在田徑投擲項目中應積極使用左側支撐技術，尤其是在鏈球、鉛球與標槍、鐵球項目中，要合理使用此類技術，掌握技術要點，提升技術應用的綜合水平。