如何在體育課堂中提高初中生中長(zhǎng)跑能力①

李永東

(甘肅省天水市甘谷縣大石初級(jí)中學(xué) 甘肅天水 741207)

國(guó)家大力推進(jìn)素質(zhì)教育，目前在很多大城市已經(jīng)進(jìn)行迅速的改革，在這樣的大環(huán)境和基本前提之下，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高初中生的身體各方面素質(zhì)起著非常關(guān)鍵的作用，從初中階段開(kāi)始，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力開(kāi)始增大，學(xué)習(xí)科目也逐步增多，因此學(xué)生可能在學(xué)習(xí)思想上有很大的壓力，適當(dāng)?shù)闹虚L(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)有利于學(xué)生靜下心來(lái)釋放壓力，并且中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)可以在任何地點(diǎn)多人同時(shí)進(jìn)行，體育課程設(shè)備和場(chǎng)地的要求不高，是一項(xiàng)適合在體育課程當(dāng)中廣泛推廣的運(yùn)動(dòng)，但是就目前的體育課程教學(xué)情況來(lái)說(shuō)，學(xué)生對(duì)于中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)有非常大的抵觸心理，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)跑過(guò)程中過(guò)于枯燥，學(xué)生找不到樂(lè)趣，不符合初中生的學(xué)習(xí)心理要求，而且運(yùn)動(dòng)量很大、比較累，短期之內(nèi)并不能夠看到效果，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)缺乏動(dòng)力。

1 興趣是學(xué)生最好的老師

“興趣是最好的老師”，這無(wú)疑給教育者提供了教育學(xué)生的正確思路，學(xué)生只有對(duì)某一件事真正產(chǎn)生了濃厚的興趣，對(duì)于中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)這件事情真正有了想要進(jìn)行的內(nèi)外動(dòng)力，才能夠主動(dòng)地去不斷摸索和實(shí)踐。學(xué)生覺(jué)得進(jìn)行中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)不僅身體非常的累，而且還缺乏實(shí)質(zhì)性的作用，老師教育他們會(huì)提高身體素質(zhì)，但是短期內(nèi)并不能夠看到效果，因此教育工作者要從心理上對(duì)學(xué)生進(jìn)行積極的心理暗示，從完成長(zhǎng)跑的過(guò)程當(dāng)中突破自己的快感、和隊(duì)友一起完成中長(zhǎng)跑的合作感等方面吸引學(xué)生的興趣。學(xué)生只有積極主動(dòng)地調(diào)整自己的心態(tài)，用正確的方式方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且肯定自己有能力完成，才能夠真正體會(huì)到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣及長(zhǎng)遠(yuǎn)意義，對(duì)于以后每一次的考試也能夠做好身體健康方面的基礎(chǔ)準(zhǔn)備。體育教師應(yīng)該將學(xué)生的心理承受能力考慮在內(nèi)，利用一些新型的趣味長(zhǎng)跑方法代替原本單一且落后的訓(xùn)練模式。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，利用教學(xué)用具為教學(xué)增添一絲娛樂(lè)性，這樣在調(diào)動(dòng)學(xué)生參與性的時(shí)候，也能讓他們從中收獲到更多有用的知識(shí)。同時(shí)，體育教師做好相關(guān)的調(diào)查工作，完善長(zhǎng)跑前的準(zhǔn)備工作，最大化提高學(xué)生對(duì)長(zhǎng)跑的興趣，幫助他們樹(shù)立一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)意識(shí)。教師遵循趣味性的發(fā)展原則，保證教學(xué)內(nèi)容、形式的多元化，在完成教學(xué)工作的時(shí)候，也能調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。采用游戲法、競(jìng)賽法等形式調(diào)節(jié)課堂氛圍，而且在闡述活動(dòng)規(guī)則的時(shí)候，讓語(yǔ)言生動(dòng)、形象，具有影響力，最大化地鼓勵(lì)學(xué)生參與到長(zhǎng)跑訓(xùn)練中。

2 教師做好示范，規(guī)范學(xué)生動(dòng)作減輕運(yùn)動(dòng)疲勞感

在初中體育教學(xué)中，有很多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)又是其中疲勞度最高的一項(xiàng)，因此，體育教師在課堂中提高學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的能力，是一項(xiàng)非常艱巨的任務(wù)。目前來(lái)看，在很多中學(xué)的體育課堂當(dāng)中學(xué)生的長(zhǎng)跑訓(xùn)練不夠規(guī)范化。規(guī)范體育課堂，要從學(xué)生的衣著打扮開(kāi)始，教師需提醒學(xué)生穿著合適舒適的鞋進(jìn)行中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，避免學(xué)生出現(xiàn)身體受傷的情況，體育教師提醒學(xué)生，均勻呼吸迅速地進(jìn)行跑步，不能夠一開(kāi)始沖刺，最后只靠堅(jiān)持消磨意志，將自己全身的力量合理分配到每一個(gè)部位，提前進(jìn)行熱身訓(xùn)練，使學(xué)生快速進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

一方面，教師采用模仿的形式組織長(zhǎng)跑活動(dòng)，體育教師在長(zhǎng)跑的基礎(chǔ)上通過(guò)模仿為學(xué)生創(chuàng)設(shè)全新的訓(xùn)練模式，如鴨子起步、小雞飛撲等，這些方法主要是來(lái)自于生活，很容易吸引學(xué)生的興趣。當(dāng)然，教師在采用這些方法的時(shí)候，首先要去嘗試，確保游戲方法沒(méi)有任何的危險(xiǎn)性后才可以應(yīng)用到課堂教學(xué)中，通過(guò)這樣的方法，能夠讓原本枯燥的練習(xí)變得更加形象化。另一方面，采用故事情境法，教師充分發(fā)揮出自身的引導(dǎo)作用，優(yōu)化教學(xué)過(guò)程，將民間故事和長(zhǎng)跑教學(xué)進(jìn)行有效整合，激發(fā)學(xué)生的聯(lián)想能力，例如在指導(dǎo)學(xué)生跑步、跳躍的時(shí)候，將西游記中的“智過(guò)火焰山”融入其中，給予學(xué)生一定的親近感，最大化保證教學(xué)效果。

3 逐步提高學(xué)生的中長(zhǎng)跑能力

在體育課程中提高學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的能力，并不是一朝一夕就能夠做到的，要求教育工作者長(zhǎng)期有意識(shí)地進(jìn)行培養(yǎng)，在目前的應(yīng)試教育留有影響，素質(zhì)教育沒(méi)有廣泛推廣的情況下，很多學(xué)校的體育課成了學(xué)生放松的課程。因此，體育教育工作者必須要提出科學(xué)合理的解決方法，采取新穎的課堂訓(xùn)練形式，在體育課堂上循序漸進(jìn)地逐步引導(dǎo)學(xué)生了解中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的重要性。慢慢地減少學(xué)生對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的抵觸厭煩情緒，最重要的還是改進(jìn)創(chuàng)新課堂的教學(xué)方式和形式，比如想讓學(xué)生進(jìn)行跑步，用“老鷹捉小雞”等游戲進(jìn)行替換，初步引起學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)的渴望。整個(gè)教學(xué)過(guò)程當(dāng)中關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)變化，關(guān)注極個(gè)別態(tài)度特別不積極的學(xué)生，可在課下再具針對(duì)性地進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)，慢慢地從基礎(chǔ)的動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范和訓(xùn)練，不能夠急于求成，一次給學(xué)生太大的運(yùn)動(dòng)任務(wù)，反而會(huì)加強(qiáng)學(xué)生的厭煩情緒。另外，還可以采用家校合作的形式完善教學(xué)模式，家長(zhǎng)必須要提高自身的思想認(rèn)知水平，樹(shù)立正確的體育觀(guān)念，認(rèn)識(shí)學(xué)生長(zhǎng)跑和智育之間的聯(lián)系。而體育教師也要起到一個(gè)宣傳、引導(dǎo)的作用，在家校合作的基礎(chǔ)上，提高學(xué)生的訓(xùn)練效果，學(xué)校利用當(dāng)?shù)氐捏w育館，組織家長(zhǎng)會(huì)，匯報(bào)學(xué)生在校的學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)情況，要讓家長(zhǎng)看到自己孩子的優(yōu)勢(shì)性，多加鼓勵(lì)，這樣才能真正陪伴孩子成長(zhǎng)，為初中生健康發(fā)展制訂科學(xué)、合理的方案，推動(dòng)初中生的綜合發(fā)展。

4 結(jié)語(yǔ)

初中生處在身體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵性階段，緊張的初中學(xué)習(xí)氛圍下，只有在體育課堂上才能夠規(guī)范性地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，因此，要喚起學(xué)生對(duì)于體育中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的興趣，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中指導(dǎo)鼓勵(lì)學(xué)生，逐步循序漸進(jìn)地提高中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)能力和自身的身體素質(zhì)，初中生的身體和心理發(fā)育都不是很成熟，很需要教師的指導(dǎo)和幫助。社會(huì)的發(fā)展要求每一個(gè)人都要與時(shí)俱進(jìn)，社會(huì)需要?jiǎng)?chuàng)新型的人才，但是支持學(xué)生以后為社會(huì)做貢獻(xiàn)的前提是有一個(gè)健康強(qiáng)壯的體魄，因此在學(xué)生成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，鍛煉學(xué)生的長(zhǎng)跑能力，并且逐步提高，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)以后將一生受益，這就需要體育教育者在初中階段就開(kāi)始進(jìn)行這方面的培養(yǎng)，使學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，培養(yǎng)他們對(duì)長(zhǎng)跑的興趣，并為日后的學(xué)習(xí)和生活奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。