跆拳道競賽規(guī)則變化對運動員訓練側重點的影響

陳雅芊

(廣西師范大學 廣西桂林 541006)

跆拳道是20世紀末從朝鮮半島傳入我國的一項競技性運動，除了具有強身健體的作用外，還具有更高效的實用價值，可以自衛(wèi)和保護他人。雖然這項運動發(fā)展的較晚，但它在世界各國迅速發(fā)展，受到各國人民的喜歡。2000年，跆拳道正式成為奧運會的比賽項目，越來越多的人加入到跆拳道運動中，如今，跆拳道在我國的發(fā)展速度非常迅速，大街小巷的跆拳道訓練館及很多大、中、小學都相繼開展了跆拳道的教學。跆拳道賽事也在全國各地廣泛開展，為了不斷提升比賽的公平性、觀賞性與質量，世界跆拳道聯(lián)盟不斷對跆拳道競賽規(guī)則進行修改和完善。規(guī)則不僅是比賽的守護者，還是訓練的方向標，所以各運動員為了能夠在比賽中展現(xiàn)出自己的實力和風采，必定要調整訓練的側重點來適應規(guī)則[1]。該文通過對跆拳道競賽規(guī)則的變化對運動員訓練側重點的影響等方面進行了闡述。

1 跆拳道競賽規(guī)則的演變內容

1.1 場地的形狀、大小的改變

在首次成為奧運會項目之后，跆拳道的比賽場地是12m×12m的正方形，在2005年首次縮小場地成10m×10m，2008年北京奧運會也沿用了這一場地規(guī)則，在2009年繼續(xù)將場地縮小成8m×8m，并一直持續(xù)到了2014年，直到2014年世界跆拳道聯(lián)盟做出了重大改變，將場地改成了八邊形水平無障礙場地，場地面積為52.48m2，跆拳道的競賽場地由最開始的144m2演變到了如今的52.84m2，不斷縮小的場地使原來打游擊戰(zhàn)的現(xiàn)象逐漸消失，增加了對手之間出腿對抗的次數(shù)，使比賽更加激烈。

1.2 得分規(guī)則的變化

得分規(guī)則是決定運動員比賽勝負最重要的一項內容。在2008年運用傳統(tǒng)護具時，使用有效腿法擊中腹部得1分，擊打頭部得3分，使用旋轉腿法擊打在原始分數(shù)上增加1分，擊打得分部位時要求力度足夠，聲音清脆響亮，推踢、側踢不得分。2009年開始推行電子護具，得分不變，但是不再著重要求力度，不限制腿法，芯片感應擊打到有效部位即得分。2015年使用旋轉擊打軀干增加1分，其他不變，2017年使用腿法擊打軀干部位增加到了2分，2018年使用旋轉腿法擊打有效部位又在原有的基礎上增加1分，此時運用旋轉腿法擊打腹部已經達到了4分，擊打頭部達到了5分[2]。得分分值的不斷提高，可以很好地誘導運動員提升出腿頻率，以及增多旋轉動作，增強比賽的激烈性和觀賞性。

1.3 犯規(guī)判罰的變化

對于跆拳道競賽的犯規(guī)行為，每年的比賽都會有一些小的變動，該文主要闡述幾次較大的改動。2008年，裁判會給予運動員雙腿全部越出邊界線、背逃、消極比賽、倒地、抓摟抱等行為“警告”判罰，2次“警告”判罰對手加1分；2015年對控腿3s無任何進攻動作進行判罰；2017年將所有的“警告”判罰全部做“扣分”判罰，對后撤兩步不起動作的行為做“扣分”判罰；2018年對單腳出界做“判分”扣罰[2]。比賽犯規(guī)動作的判罰不斷嚴格，不僅使比賽越來越激烈，還使比賽越來越公平、公正，引導著運動員更加尊重比賽。

1.4 獲勝方式的變化

在2017年前，比賽的獲勝方式大致相同，整場比賽分為3局，每局2min，局間休息1min，3局比賽結束，累計得分高的一方獲勝，得分相同則進入黃金局，在比賽過程中，一方領先12分則判該方優(yōu)勢勝，而一方犯規(guī)累計8次則判該方犯規(guī)敗。該規(guī)則在2017年發(fā)生了改變，比賽過程中，一方領先20分則判該方優(yōu)勢勝，或者一方犯規(guī)累計10次則判該方犯規(guī)敗。2019年，獲勝方式發(fā)生了重大的變化。比賽時間依舊為3局，但每局獨立計分，每局比賽后該局得分和“扣分”判罰全部清零，采用3局2勝制，前2局比賽如出現(xiàn)2∶0，則整場比賽結束。每局有一方累積5個犯規(guī)，對方獲勝。獲勝方式的變化增加了比賽的多變性，使比賽更具有觀賞性。

1.5 加時賽和優(yōu)勢判定的變化

舊規(guī)則中，如果3局比賽結束后，雙方運動員比分相同，則進入加時賽，時間為2min，在加時賽中，任一方運動員優(yōu)先得分則勝利，加時賽仍打平則進入優(yōu)勢判定，2017年后，加時賽時間改為1min，時間的縮短，促使運動員必須更加激烈地進攻，增加了比賽的對抗強度。另外，在優(yōu)勢判定中，2017年增加了在前3局比賽中，獲勝的局數(shù)多的運動員獲勝，如果相同，則加時賽中犯規(guī)次數(shù)少的一方勝利；2018年增加了在當場比賽中有正拳攻擊的一方運動員為勝。規(guī)則的不斷變化要求運動員的各項技術都要平衡發(fā)展，才能取得最終的勝利。

2 規(guī)則變化對運動員訓練側重點的影響

2.1 對體能訓練的要求提高

舊規(guī)則執(zhí)行階段，由于場地足夠大，有些運動員在領先的情況下會開始打“游擊戰(zhàn)”，場地的不斷變化、縮小，加強了運動員之間的對抗激烈程度，對體能的需求提高，但由于電子護具的使用，還是會出現(xiàn)運動員持續(xù)控腿，甚至出現(xiàn)“猴踢”“蝎踢”等動作，或者在比分領先時便開始側踢的防守持續(xù)到比賽結束，因此，教練員在平時訓練中會更重視專項動作訓練，體能訓練沒有得到重視。隨著比賽判罰的不斷嚴格，從雙腳出邊界線判罰變成單腳出界便判罰，大大增加了雙方運動員的對抗性，特別是實行3局2勝的規(guī)則后，對于運動員體能的要求大幅度提升，每場比賽比分清零，運動員不能在下一局比賽中消極防守，必須積極對抗到比賽結束[3]，而無論是積極進攻還是防守反擊或者是邊角戰(zhàn)術，都需要運動員強大的體能作為支撐，由此，運動員不能只注重技戰(zhàn)術的訓練，體能訓練必須也要擺在同等地位。

2.2 對技術動作水平要求提高

過去由于傳統(tǒng)護具的使用，只有擊打位置準確、擊打的力度足夠才能得分，所以當時的訓練更加重視力量和技術相結合，比賽中后腿橫踢的使用次數(shù)最多，轉身動作由于容易失誤且不易得分很少使用，隨著電子護具投入應用，對于擊打力度的要求降低，只要精準擊打得分部位，芯片發(fā)生感應即可得分，于是，運動員的技術不再局限于后腿橫踢和下劈，前腿技術、側踢變腿等技術動作，特別是推踢變腿、勾踢使用頻率增加，甚至旋轉動作的高分值，誘導著比賽中比分相差較大時，劣勢的一方想要翻盤，便會開始使用旋轉腿法來追平分數(shù)實行反超[4]。比賽中技術動作不再單一，由此可見，為了確保運動員在比賽中能夠取勝，在平時訓練中要經常完善和強化運動員的技術動作水平，使運動員的技術動作更加全面。

2.3 低位動作的訓練得以強化

舊規(guī)則中，頭部得分和腹部得分相差較大，于是，運動員的訓練開始轉變?yōu)樽⒅馗呶患夹g動作，勾踢、下劈等動作大量運用于比賽中，比賽的精彩性提升，但是運動員的持續(xù)控腿擊頭，對抗性大大下降，隨著腹部得分值的提高，擊打頭部的優(yōu)勢降低[5]，由于擊打頭部的難度比擊打腹部高，所以如果運動員還一味地鎖定對方的頭部，忽略腹部得分，反而會得不償失，腹部得分的提升，在很大程度上促使運動員要加強對低位技術的訓練，前腿橫踢、后踢和側踢的動作要廣泛應用，特別是前腿橫踢，它的優(yōu)點便是線路短、隱蔽性強、速度快，可以很好地使得分實效性得到提升[6]。運動員在平時的訓練中，必須同時鎖定對手的腹部和頭部，抓住進攻時機，做好實際分析，果斷出腿得分。

2.4 注重對直拳的訓練

在傳統(tǒng)護具使用階段，直拳并不得分，只能作為防御格擋動作，所以直拳的使用次數(shù)極少，隨著規(guī)則的不斷變化和電子護具的使用，直拳技術開始成為得分項，裁判在場上需要根據(jù)拳的使用力度和部位給分。2017年，開始大力鼓舞直拳在實戰(zhàn)中的使用，只需要擊打部位準確，力度足夠，裁判便會給予分數(shù)，這大大提高了在各種比賽中直拳的使用頻率，甚至成為一種主要的得分手段[7]。在2019年跆拳道世錦賽中，直拳的使用頻率達到第三，橫踢、雙飛、旋風踢等技術動作的使用頻率下降[8]。在未來的比賽趨勢中，直拳技術將運用得越來越廣泛，所以，在平時訓練中要重視對直拳的訓練，在對抗練習中，要多使用直拳技術，形成肌肉記憶，并且多加練習直拳和腿法結合的技術動作，利用直拳作為進攻或者迎擊腿法的切入點，使運動員技術動作掌握得更加全面，獲勝概率更大。

2.5 注重對運動員自信心的培養(yǎng)

跆拳道運動員除了重視技術之外，心理因素的作用也不可忽視，而自信心更是心理因素中的關鍵。只有有自信的運動員，才有可能發(fā)揮得更穩(wěn)定甚至超常發(fā)揮，充分將平時的技戰(zhàn)術和特長發(fā)揮出來，戰(zhàn)勝一切恐懼和艱難，為取得比賽的勝利保駕護航。有自信心，首先是準備充分和具有實力的體現(xiàn)，在順境中能夠勢如破竹，在逆境中也能逆風翻盤，反敗為勝。擁有自信心的運動員堅持永不放棄的信念，不到比賽最后一分鐘不輕言放棄，堅信比賽還有多種可能[9]，在這樣的激勵下，運動員才能發(fā)揮更好的水平。新規(guī)不比舊規(guī)，舊規(guī)更加注重對抗，隨著電子護具的使用，跆拳道的競技更加注重臨場的戰(zhàn)術，這就需要在場上具備冷靜思考的能力，以及對自身技術的自信，所以，教練員在訓練內容安排中要注重對運動員自信心的培養(yǎng)，使運動員在比賽中能夠發(fā)揮出更好的水平。

3 結語

跆拳道每一次競賽規(guī)則的變化都使競賽體系更加完善，不僅不斷加強了比賽的公平性，還使比賽更激烈和精彩，更具有觀賞性，同時，隨著競賽規(guī)則的不斷變化，對于運動員平時訓練的側重點會產生很大的影響，由此，需要教練員對當前的規(guī)則進行深入的研究和分析，從而根據(jù)自身的情況制訂出適合自己隊伍的訓練側重點計劃，訓練隨著規(guī)則變化而完善，使運動員的技術更加全面，才能在比賽中取得優(yōu)異的成績。