意識潛力在摔跤運動訓練中運用的思考

黃戰明

（陜西省青少年體育運動學校，陜西 西安 710061）

摔跤運動作為一項雙人對抗性運動項目，在運動過程中對抗雙方需要徒手接觸，并運用一定的摔跤技巧與對手進行較量，通過將對方摔倒獲取相應的分值，或直接迫使對手雙肩著地以取得本輪比賽的勝利。在此過程中，摔跤運動員需要充分地發揮自身優勢，靈活運用摔跤技巧，快速有力地將對方摔倒，這種直接對抗性的運動項目，運動員十分容易發生損傷。這種情況下，運動員的意識潛力尤為關鍵，可以幫助其本能地躲避一些危險。意識存在于人體大腦內部，對個體行為與記憶的影響十分巨大。意識潛力能通過對意識的引導而影響一個人的行為，甚至能實現提升個體某項技能的目的。因此，結合摔跤運動的項目特點，在摔跤運動訓練過程中，運動員應充分發揮意識潛力的作用，以提升自身摔跤運動技巧并預防損傷。

1 意識潛力的內涵

意識潛力主要可以為個體生命活動提供相應指導，但在個體的意識中沒有將其作為具體對象而表現出來的一種意識活動。

從總體表現上進行分析，意識潛力可劃分為以下3 種情況。（1）意識潛力是一種天生的本能，本質上是一種自覺躲避危險的本能，但實際表現上盡管許多人并沒有意識到自己的行為是在躲避危險，但是直面危險時，意識潛力往往能發揮作用，能幫助個體下意識地躲避危險。（2）意識潛力是個體后天培養的一種技巧習慣，這種意識潛能在專業運動員身上的表現尤為突出。以摔跤運動員為例，他們通過反復地練習某一技巧，久而久之，這一技巧便能在其意識中留下記憶，之后在比賽中摔跤運動員通常都能下意識地做一些技術動作，并通過自身意識潛力的激發，使技術動作的呈現更加標準。（3）意識潛力是一種個體有意回避及克制下的意識潛力，這種意識潛力隱藏于人的意識與記憶深處，甚至會被大腦認為是已經遺忘了的意識，但實則不然，其始終存在于人的大腦中，且會時不時影響個體行為。

2 意識潛力對摔跤運動員的影響

2.1 意識潛力對摔跤運動員思想作風方面的影響

一名摔跤運動員參加各類比賽，代表的往往不是個人，其或是為團隊而戰，或是為國家榮譽而戰，因此一名優秀的摔跤運動員，除需具有精湛的摔跤技巧、良好的身心素質外，還需具備正確的思想意識，樹立良好的思想作風，做一個思想作風、專業技能、身心素質都過硬的運動員。因此，這就要求教練員在制訂訓練計劃時，重視意識潛力對摔跤運動員思想作風方面的影響，不斷提升摔跤運動員的團隊意識、集體榮譽感及責任感等。同時，因為摔跤運動是一項高風險的運動項目，教練員更需要通過意識潛力的作用來培養摔跤運動員頑強的意志品質及堅持不懈的拼搏精神，以幫助摔跤運動員在競爭中、在成敗中、在傷痛中仍能意志堅定，獲得成功。

2.2 意識潛力對摔跤運動員身體訓練方面的影響

摔跤運動作為一項直接對抗的競技類體育運動項目，要求運動員具有良好的身體素質。在日常訓練過程中，教練員可在有效激發摔跤運動員意識潛力的基礎上，增強對其各項身體機能的訓練，使摔跤運動員的各身體器官能協調發展，使其能在比賽中發揮自身的技能水平。例如，可以通過一些常規訓練提升摔跤運動員的肌肉力量、爆發力及靈敏性等身體素質；可以在一般訓練的基礎上，進行一些具有針對性的進階訓練，如根據摔跤運動員的自身特點及身體素質展開能提升摔跤運動員的摔跤技能與體能素質的專項訓練。在訓練過程中，教練員可有效發揮意識潛力的作用，結合摔跤運動員的身體特點有針對性地展開訓練，以提升訓練效果。

2.3 意識潛力對摔跤運動員技術訓練方面的影響

摔跤技術是摔跤運動員自身掌握的合理有效的進攻、防守及反攻動作的技巧，這些技術必須通過摔跤運動員長期堅持不懈的訓練才能掌握。運動技術的形成都需要經歷3 個階段，即認知階段—練習形成階段—自動化熟練階段。自動化熟練階段便需要意識潛力發揮作用，在意識潛力的影響下，可以幫助運動員在比賽過程中，針對不同的情況自覺地使用相應的技術。因此，在摔跤技術訓練過程中，教練員也必須重視意識潛力的作用，使摔跤運動員能更好地掌握相關技能，并在實戰中靈活運用。

3 意識潛力在摔跤運動訓練中的運用

3.1 間歇訓練法的運用

摔跤運動比賽對運動員的體力消耗較大，因此要想獲得比賽的勝利，摔跤運動員除了要提升自身肌肉力量外，還必須具有良好的耐力素質和堅強的意志品質。因此，摔跤運動員要掌握好比賽節奏，通過意識潛力的作用合理分配體力、運用戰術，讓自己能在激烈的比賽中始終保持一種良好的競技狀態，不至于因為體力不支、意志薄弱而輸掉比賽。間歇訓練法能有效地幫助摔跤運動員在比賽中運用合理的方式調節身心狀態，使其在整個賽程中均能保持良好的狀態。具體而言，間歇訓練法不但能幫助運動員準確地找到符合自身體能消耗的節點，使其能根據自身身體狀態合理地運用技術、調整戰術，而且還能讓摔跤運動員更好地把控比賽節奏，掌握主動權，從而進攻對手。

3.2 趣味訓練法的運用

由于不同摔跤運動員的技巧、戰術、作戰風格會有一些差異，因此在日常摔跤運動員訓練中，教練員應盡可能多地安排不同風格的運動員進行分組對抗。摔跤運動雖然是一種雙方對抗的運動項目，但拼的并非蠻力，也需要運動員運用自身技巧和智慧與對手比拼，這些在賽場上體現出來的智慧，也是意識潛力的重要表現形式，是需要運動員在實踐訓練中逐漸積極下來的。為培養摔跤運動員的意識潛力，教練員可有效運用游戲法、分組對抗法、競賽法等具有趣味性的訓練方法提升摔跤運動員的對抗經驗，這些趣味訓練法的運用，能讓摔跤運動員在日常訓練中有機會觀察與感受不同對手的技巧與技術，從而增強其實戰經驗，提升應變能力，使運動員的臨場反應能力得到提升。

4 摔跤運動訓練中意識潛力在不同階段的運用

4.1 意識潛力在模式階段的運用

許多運動員在剛開始接受摔跤運動訓練時，常出現身心方面的不適應，而這個身心出現不適應的訓練階段就是模式階段。在摔跤對抗過程中，摔跤運動員需要運用自身的全部肌肉與對手進行對抗，對剛開始接觸摔跤項目的運動員而言，在訓練初期，其對摔跤動作的感知力較弱，難以做到完全掌握相關技巧，實現這些摔跤技巧在時間上與空間上的平衡，且由于摔跤運動是一項近身對抗運動，在運動過程中運動員容易受傷，傷痛也會使其產生消極的情緒。在這一階段，教練員則應發揮意識潛力的作用，在對摔跤運動員進行技術指導的同時還必須重視對其的心理疏導，同時為其講解意識潛力的內涵與作用，激發其自身意識潛力，以實現更好的訓練效果。

4.2 意識潛力在動作定型階段的運用

摔跤運動員在經過一段時間的系統性訓練后，已經初步掌握摔跤運動的相關技能與戰術，他們會自覺地在自身意識潛力中將這些已掌握的技能與戰術沉淀在腦海中，即動作定型，這對摔跤運動員今后技能的發展具有重要意義。在動作定型階段，如果摔跤運動員的身心素質水平還沒有得到有效提升，那么就需要通過意識潛力發揮作用，以此來磨煉運動員的意志品質、提升運動員的身體素質。除此之外，教練員還應該積極引導摔跤運動員樹立正確的思想意識，通過比賽激發其榮譽感，以激勵其不斷超越自我，提升自己的綜合實力。

5 結語

作為一項集力量與智慧于一體的運動項目，摔跤運動對運動員的考驗，除體現在身體素質方面之外，還表現在心理素質方面，在雙方技能水平相當的情況下，心理素質尤為關鍵。因此，重視對摔跤運動員意識潛力的培養，使意識潛力能在比賽中發揮作用，對提升摔跤運動員的應戰能力及心理素質具有重要意義。隨著摔跤運動員技能水平的不斷提升和對抗的不斷升級，意識潛力的作用也愈顯突出，因此，教練員應該重視對摔跤運動員意識潛力的培養，以提升訓練效果。