女子網球發球技術研究

王雅麗 遵化市職業技術教育中心

一、發球技術的力學分析

（一）關于球的飛行速度

網球的飛行速度不僅能夠減弱對方的攻擊，使對方的還擊變得缺少威脅和攻擊性，更是得分的關鍵。如果想要球的速度快、攻擊性強，主要看自身的爆發力能夠發揮多少，爆發力越大效果越好。然而要想有這樣的爆發力，遠不能只靠單純的肌肉力量，而是要求在全身放松的條件下，正確且連貫地做出這一連串的引拍、配合蹬地、轉髖、轉肩、展臂、揮拍擊球、小臂的旋內以及鞭打的動作，只有動作舒展協調連貫才能達到這樣的效果。球的飛行速度瞬間加快，那么對手就必須要退回到底線準備，然后接發球還擊，這樣就增加了對方回球的難度。

（二）關于球的落點位置

落點很重要的原因，是因為它能夠將球打到對方還擊球最弱的位置，這樣既能有效遏制對手的優勢，又能使對手不能打出具有攻擊性的優勢球，同時對于有些心理素質較弱或者抗壓能力不好的狀態下，很有可能會回球失誤；網球運動的攻擊范圍首先是根據球的落點其次是球的反彈區間。想要發出非常漂亮的球，就需要控制好球并且擁有準確度。第一次發球的時出現失誤，接下來接發球需注意不能用盡全身的力量，從控制自身的角度控制住自己的爆發力進而減慢發球時的速度，控制自己發球的落點，盡量發向對手的薄弱點，這樣不僅能夠提高發球的成功率，而且很有可能攻其不備，從而壓迫對手的回擊不具有很高的攻擊性。

（三）提高球的旋轉性能

在發球中，有一些球發的速度不快，落點也不算刁，但卻會給對方造成一定的困難，這就是旋轉球。旋轉球落到對手場內彈起后會改變原有方向或者彈起后變得低而短，對手只有靈活且迅速跑動才能夠順利回球，并且只能由較低處向上或將該球撮起，如此一來對手沒有時間跑到接球的地點，給發球者提供扣殺的機會，如果對手稍有遲疑接球就只能失分。

要想使球的旋轉增加同時讓它有更大的攻擊性，首先要在擊球時使球拍的正面擊球盡可能減少，根據力學分析，側面擊球可以增大對球的摩擦力，并且接觸點要遠離球的中心，接近球的邊緣，簡稱擦邊球，擦邊球所需要的技術性更強，如果球距離邊緣太遠，那么球與球拍之間的壓力小，容易出現打滑，出現反而會使球的旋轉減弱，打滑便會減弱球的旋轉，恰如其分的摩擦才能讓球產生更多旋轉。擊球者本身的力量也可使球的旋轉性能加強，主要是取決于擊球者本身的瞬間爆發力，擊球瞬間的爆發力區別于綜合力量，研究表明只有運動員提高擊球瞬間的爆發力增強，進攻時擊打球的速度才能提高，進而進攻時候的球速才能提高，最佳的進攻發球是弧形揮拍路線是向內凹，這樣可以增大球與球拍的接觸時間，球的旋轉大大增加，球會具有很強的攻擊性。

二、網球發球技術的訓練方法

發球在網球運動中是一項非常重要的技術，對于剛開始學習的人來說，要想掌握好發球技術動作卻并不容易，于是想盡辦法提高準確性和發球的成功率，卻跟無頭蒼蠅一樣不知所措，顯而易見，是她們找不到正確的練習方法，因此，我將在已有網球發球技術方法的基礎上查閱大量文獻資料并對各種網球比賽進行研究，現為大家提供切實可行的發球技術練習方法。

（一）拋球練習

拋球練習是發球技戰術訓練中必備的環節，用一只手向上拋球，自由下落，正確位置是球要落在身體的右（左）前方，要多次反復練習，直到動作的穩定性具有一定的保證為止。熟練后一手拋球，另外一只手也要做引拍動作，形成良好的習慣，養成動力定型。

（二）模擬揮拍動作練習

以課上老師講的技術動作要領為基礎并牢牢記住，利用空閑時間進行練習，先做分解動作，即準備姿勢、引拍動作、搔背的動作、將球拍下沉、揮動球拍、隨著球拍揮動，做動作的同時分析每個動作是否正確，多次重復練習直到完全正確為止，然后將所有動作連貫起來，再繼續練習多次，直到整個動作連貫順暢。

（三）擊固定球練習

將網球懸掛在固定的橫桿上，之后做打空中固定球練習，球一定要在身體的右前上方，掌握好正確的發球動作后，練習完整的發球動作，反復多次的練習，直到動作連貫順暢。

（四）自拋球發球練習

蹲下做練習，拋球后順勢拿拍從下向上揮動進行擊球；當練習幾次能夠掌握這個動作后，要將原來的位置進行后移，大概移動2～3m，多次重復練習；最后移至底線，繼續蹲下發球。自拋球發球練習較簡單，掌握起來也比較容易，擊球過程中的向上向前再向下的不同角度揮拍的感覺更容易感受。

坐下練習穩定重心，選擇不同的距離進行練習，一點點調遠，然后感受手臂和手腕擊球動作。

運動員站在發球線后面，練習向對面的方向發球，其目的是讓運動員體驗向下揮動球拍的感覺，練習幾次之后，逐漸加大2-3m的距離，練習前下角度的揮拍練習，最后站在發球的位置處體會發球的感覺，練習上→前→下揮拍的感覺，通過難度逐漸遞增讓學生的本體感覺加強，最后形成正確的動力定型。

首先找一面墻，在上面畫一條直線，線與球網一樣高，并在兩邊相距2m的地方做標記，站在墻6～7m的距離，將球發到墻上進行練習，發向墻兩側的兩處標記。當逐步掌握此項技術后，發球的位置也可以適當的向后移動，大概可移到10m左右的地方，繼續練習。

（五）命中目標練習

此項練習一般都是多球練習，發球時也不再只是發到對面區域就行，而是要發到指定的區域，即內角、外角、追身，可以用粉筆提前畫出，或者用樹枝等物品作為目標。最好明確好命中幾次目標，同時左右區域進行交換，提高命中的次數。

同樣是多球練習，但與上述方法不同的是，這次是在球網上安放六個顯眼小標，左右半場各安放三個目標，然后練習發球，盡量使得每次發球質量高，穿過目標，并能夠落在發球區內才算有效，左右半場分別練習。在網柱的兩側各安放一根小木棍，在球網上方0.5m左右用繩子連接，然后進行越過繩子的發球練習。

（六）輔助練習法

輔助練習法是指采用本體感覺練習，比如蹬轉、扔石子、揮拍等；抗阻力練習，拉重物、拉車轱轆、拉人等；平衡練習，閉眼單腳站立等；節奏感練習，喊口令、結合音樂等；影像分析法、多媒體引導法等輔助練習法，輔助練習，檢查問題，從而解決練習中出現的各種問題。

發球技術的掌握不同，發球的練習方法也就各不相同，但都有統一的目的，就是提高發球的準確性和成功率，想要練習網球發球，就需要按照自身的情況進行選擇，不能隨便練習。

三、網球發球的重點環節

（一）拋球與揮拍的配合

網球發球最開始的動作是拋球，卻常常被人輕視，而拋球恰恰正是發好球的關鍵所在。之前寫到過拋球的技術動作要求，此處不在過多的論述，拋球時要用到整個手臂，將球向上送到最高處才離手，而不是僅僅用手腕將球拋出去，因為這樣拋出的球位置非常不穩定。球拋得好不好直接影響著能不能發出好球，并且拋球和揮拍動作是相輔相成的，只有兩項動作銜接到一起，才能將網球的發球技術很好的發揮出來，而且網球規則并沒有禁止多次拋球，因此可多次拋球到自己合適為止。

在網球運動中，左臂的重要性是不可忽視的，因為左臂是由拋球手臂通過身體的軸線，發球出現錯誤時，多是因為這條軸線出現了傾斜或者扭曲的現象。在發球技術中，左臂拋球后要停住不動，保持著伸直的狀態已形成體軸，在此動作的同時，右臂也要注意流暢揮動，與拋球動作形成一定的配合，若不連貫，可在課余時間多加練習，當拋球動作與右臂的揮拍動作銜接到一起時，才能將發球的技術發揮的更好。

（二）影響發球的心理因素

1.心理定向

心理定向是指動作開始前的心理活動的指向性，每個人的心理定向都大不相同，因此對網球發球的技術影響也各不相同：旋轉球上主要是對球性的變化；對于球的力量，第一發更加明顯；而球的落點則是發球的注意力上；發球目標的心理定向。

2.注意力集中

運動員在發球時，有些時候會受外界因素（如燥熱、刮風、下雨、起哄、錯判、對手兇狠等）和心理因素的影響，而運動員如何不受這些因素的影響而想方設法拿下這一分才是最重要的。